Dla 16 latkow

witajcie
ja wczoraj zrobilem sobie niesamowicie ciezki dla mnie trening tzn robilem cwiczenia ktore ostatnio robilem w kwietniu a teraz doczuwam niesamowite zakwaszenie moich miesni
Zacząłem jak zawsze od wycisku klasycznego ale teraz z najwiekszymi obciazeniami jakimi kiedykolwiek cwiczylem: 60kgx10, 80x8, 82,5x8, 85x7, 90x5 wiec nie bylo talk zlke czulem wczoraj moc mimo ze bylem na nogach juz od 5:26, zawsze po wycisku robie rozpietki ale tym razem cwiczylem z nauczycielem ktory prowadzi silownie i robilem bary!! unoszac w siadzie sztange do gory- osttanio w kiwietniu to cwiczylem i mialem 46kg ale nie spuszczaelm do karku tylko gdzies tak na poczatek szyji, a teraz mialem obciazenie 36kg i do konca spuszcalem i czulem ze wchodiz kurzce a teraz to straszny bol! nastepnie zrobilem bicepsa na modlitewniku z tym samym obciazeniem co bary (wlansie czy to nie jest jakas zla proporcja ze bic jest taki sam mocny jak bary???) no i po bicu zrobilem najgorsze czyli francuyzika o ja nie nie teraz dopiuero czuje ze na ytricepsa cwiczylem zrobilem 4 serie po 10 powtorzen (10 to byl max jaKI DALO SIE ZROBOIC A OBCIAZENIE NIE WIEM JAKIE JEST BO niestety nie wiem ile wazy ta taka sztanga do francuza taka inna ale wiem ze po bokach mialem zalozone łącznie 25kg) zrobilem mojegoi brzuyszka z 5kg obciazeniem, i popodciagalem sie troszke!
trening trwal od 18:00 do 19:36 wiec byl to naparwde niesamowity trening najdluzszy w tym roku szkolnym, ale trzeba sie poswieciec jezeli chce sie miec wyniki:)
jescze raz przypominam ze 3 pazdziernka planuje pdoniesc 105kg na klate wiec trzeba caly czas ostro cwiczyc a zalozenie na ten rok szkolny mam ze do konca jego musze podniesc na klate 110kg, na bicepsie chemiec w serii 46kg, bary w serii 51kg ( doklandie opuszczajac do karku), na francuzie che miec 35kg po bokach plus sztanga. Własnie przedstawiułem swoje wymagania które sobei załozylem i bede do nich dążył

wiem co czujesz
sproboj mojego treningu ... mi sie zbierało na bełty jak go 1 raz robilem

A ja dzis sie z***anie czuje :/ mam zkwasy na klacie i plecach, na klacie po trenignu a na plecach po grze w siatke

oj kojot czyzby Twoja klata nie byla przygotowana na takie obciazenie treningowe?? hmm ja na klacie nie mam zadnych zakwasow to dobrze bo zakwasy nie sa wskazane na rozwoj miesni, ale niestety na plecach mam niesamowite
ja jestem z terningu na trening na klate coraz mocniejszy kurcze no nie wiem nie moge pozostac przy stalym obciazenieu w serii bo ja robie piramide i za kazdym razem teraz zwiekszam obciazenie i jest super czuje ze sila idzie, no i jzu mam 3-4 pryszcze na plecach zawsze mam jak cwicze! choc nic nie biore! co robicie aby nie miec pryszczy?

ja tez mam na plecach i sie nie przejmuje tym, wazne zeby na ryju nie bylo

dlaczego uwazasz ze zakwasy są niewskazane? Bo ja jak ich mam to czuje ze nie rosne

albo rozmawialem z pewna magisterka albo przeczytalem (nie wiem teraz doklandie skad) ale slyszalem ze czeste zakwasy przeszkadzaja wlasnie przy wzroscie sily i masy bo one przemeczaja miesnie i i te zakwasy cos tam robia nie jestem w stanie teraz dobrze opisac tego ale wiem ze z zakwasami wiążą sie mikrokrouszkodzenia mięśni ato to chyba nie dobrze

mikrouszkodzenia- przeciez od tego rosną i to są wlasnie zakwasy bo teoria o kwasie mlekowym dawno zostala obalona...

ja prawie po kazdym treningu mam zakwasy :]

tez bym tak chciał

nic trudnego najgorzej jest mi miec zakwasy na bicu a na reszcie to bez klopotu mam