Lucyna86
a pisanie co mi szkodzi ??? :) coś co raz jest w internecie będzie w nim na zawsze i to że zaznaczę żeby nie było publiczne nie jest do końca tak niepubliczne ;)
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
6333
Napisanych postów
5210
Wiek
37 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
115535
...
Napisał(a)
drazekm
Ekspert
Szacuny
2409
Napisanych postów
10674
Wiek
59 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
153396
Przeciez film z yt mozna usunąc w kazdej chwili.
...
Napisał(a)
panteon
Ekspert
Szacuny
964
Napisanych postów
8629
Wiek
12 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
294424
@Lucyna,
Na to nic Ci nie poradzę.
Po prostu nie upubliczniaj głupot
Już dostępna, można wyrwać za 55zł z przesyłką..
Z jednej strony bym łyknął, a z drugiej - nie ćwiczę ze sztangą, a siłowniane schematy ciężko przełożyć na trening z kettlami lub z masą ciała..
Muszę przetrawić.
Na to nic Ci nie poradzę.
Po prostu nie upubliczniaj głupot
Już dostępna, można wyrwać za 55zł z przesyłką..
Z jednej strony bym łyknął, a z drugiej - nie ćwiczę ze sztangą, a siłowniane schematy ciężko przełożyć na trening z kettlami lub z masą ciała..
Muszę przetrawić.
...
Napisał(a)
ojan
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12105
Napisanych postów
30527
Wiek
74 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1130869
Lucyna86Wstawiaj dopókiś młoda i piękna!a pisanie co mi szkodzi ??? :) coś co raz jest w internecie będzie w nim na zawsze i to że zaznaczę żeby nie było publiczne nie jest do końca tak niepubliczne ;)
Będzie pamiątka na całe życie!
Wnuki będą się chwalić babcią!
1
...
Napisał(a)
FighterX
Moderator
Ekspert
Szacuny
24264
Napisanych postów
25217
Wiek
35 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1020276
Z kettlowy pewnie masz wszystkie Tsatsouliny. Polecam za to Max'a Shank'a
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
6333
Napisanych postów
5210
Wiek
37 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
115535
ojanwnuków to ja się nigdy nie dorobię bo najpierw trzeba by mieć dzieci a do tego odpowiedniego partnera a nie zapowiada się na to ;)Lucyna86a pisanie co mi szkodzi ??? :) coś co raz jest w internecie będzie w nim na zawsze i to że zaznaczę żeby nie było publiczne nie jest do końca tak niepubliczne ;)
Wnuki będą się chwalić babcią!
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
964
Napisanych postów
8629
Wiek
12 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
294424
@FighterX
Tak, Tsatsouline'a mam obcykanego. Najpierw po angielsku, potem po polsku jak zaczął się ukazywać..
Generalnie biblioteczka w dziale "trening" jest dosyć spora.
Shanka mam też - taką prawdziwą, papierową!
Ultimate Athleticism.
O tę Ci chodzi?
Jest jeszcze Mastering the Kettlebell, ale czytałem że słaba, no i też nasyciłem się już książkami o technice podstawowych ćwiczeń. Temat rzeka!
Posiadam kilka perełek generalnie
@Lucyna
W takim razie nagrywaj jak najwięcej, do tego dużo się uśmiechaj i wrzucaj filmy na "publiczny" YT
Zmieniony przez - panteon w dniu 2018-06-27 22:09:52
Tak, Tsatsouline'a mam obcykanego. Najpierw po angielsku, potem po polsku jak zaczął się ukazywać..
Generalnie biblioteczka w dziale "trening" jest dosyć spora.
Shanka mam też - taką prawdziwą, papierową!
Ultimate Athleticism.
O tę Ci chodzi?
Jest jeszcze Mastering the Kettlebell, ale czytałem że słaba, no i też nasyciłem się już książkami o technice podstawowych ćwiczeń. Temat rzeka!
Posiadam kilka perełek generalnie
@Lucyna
W takim razie nagrywaj jak najwięcej, do tego dużo się uśmiechaj i wrzucaj filmy na "publiczny" YT
Zmieniony przez - panteon w dniu 2018-06-27 22:09:52
2
...
Napisał(a)
FighterX
Moderator
Ekspert
Szacuny
24264
Napisanych postów
25217
Wiek
35 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1020276
panteon@FighterX
Tak, Tsatsouline'a mam obcykanego. Najpierw po angielsku, potem po polsku jak zaczął się ukazywać..
Generalnie biblioteczka w dziale "trening" jest dosyć spora.
Shanka mam też - taką prawdziwą, papierową!
Ultimate Athleticism.
O tę Ci chodzi?
Jest jeszcze Mastering the Kettlebell, ale czytałem że słaba, no i też nasyciłem się już książkami o technice podstawowych ćwiczeń. Temat rzeka!
Posiadam kilka perełek generalnie
@Lucyna
W takim razie nagrywaj jak najwięcej, do tego dużo się uśmiechaj i wrzucaj filmy na "publiczny" YT
Zmieniony przez - panteon w dniu 2018-06-27 22:09:52
Max ma kilka różnych książek.
Ale jak szukasz dobrych książek treningowych, to polecam Louiego Simmonsa. Zwlaszcz Special Strength Development for All Sports.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
964
Napisanych postów
8629
Wiek
12 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
294424
Dziś pompki z akcentem:
5, 10 na rozgrzewkę
...
seria maks - 31 1min 9s.
Wycwiel kazał 41! a ja nie dałem rady.. I co? koniec treningu? Jakoś mało..
Po 10min
seria maks - 41 1min 15s
Potem 23, 20, 20 dla równego rachunku
150x
W ogóle to potem te serie po dwadzieścia to mam wrażenie, że mógłbym robić i robić.
20 pompek z akcentem zajmowało coś około 24s - także tempo szybkie (normalnie to 18 robiłem w 22-30s).
Tak wyszło
5, 10 na rozgrzewkę
...
seria maks - 31 1min 9s.
Wycwiel kazał 41! a ja nie dałem rady.. I co? koniec treningu? Jakoś mało..
Po 10min
seria maks - 41
1min 15s
Potem 23, 20, 20 dla równego rachunku
150x
W ogóle to potem te serie po dwadzieścia to mam wrażenie, że mógłbym robić i robić.
20 pompek z akcentem zajmowało coś około 24s - także tempo szybkie (normalnie to 18 robiłem w 22-30s).
Tak wyszło
2
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
6333
Napisanych postów
5210
Wiek
37 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
115535
pompujesz dzielnie :) rób rób jak możesz i możesz ;) ja czuję póki co że mam plecy ręce i nogi przemęczone i potrzebuję kilku dni luzu także od niedzieli dwa dni restu może trzy :)
1
Poprzedni temat
1 Głosowanie II Edycji Kraty na Lato 2014
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- 322
- 323
- 324
- 325
- 326
- 327
- 328
- 329
- 330
- 331
- 332
- 333
- 334
- 335
- 336
- 337
- 338
- 339
- 340
- 341
- 342
- 343
- 344
- 345
- 346
- 347
- 348
- 349
- 350
- 351
- 352
- 353
- 354
- 355
- 356
- 357
- 358
- 359
- 360
- 361
- 362
- 363
- 364
- 365
- 366
- 367
- 368
- 369
- 370
- 371
- 372
- 373
- 374
- 375
- 376
- 377
- 378
- 379
- 380
- 381
- 382
- 383
- 384
- 385
- 386
- 387
- 388
- 389
- 390
- 391
- 392
- 393
- 394
- 395
- 396
- 397
- 398
- 399
- 400
- 401
- 402
- 403
- 404
- 405
- 406
- 407
- 408
- 409
- 410
- 411
- 412
- 413
- 414
- 415
- 416
- 417
- 418
- 419
- 420
- 421
- 422
- 423
- 424
- 425
- 426
- 427
- 428
- 429
- 430
- 431
- 432
- 433
- 434
- 435
- 436
- 437
- 438
- 439
- 440
- 441
- 442
- 443
- 444
- 445
- 446
- 447
- 448
- 449
- 450
- 451
- 452
- 453
- 454
- 455
- 456
- 457
- 458
- 459
- 460
- 461
- 462
- 463
- 464
- 465
- 466
- 467
- 468
- 469
- 470
- 471
- 472
- 473
- 474
- 475
- 476
- 477
- 478
- 479
- 480
- 481
- 482
- 483
- 484
- 485
- 486
- 487
- 488
- 489
- 490
- 491
- 492
- 493
- 494
- 495
- 496
- 497
- 498
- 499
- 500
- 501
- 502
- 503
- 504
- 505
- 506
- 507
- 508
- 509
- 510
- 511
- 512
- 513
- 514
- 515
- 516
- 517
- 518
- 519
- 520
- 521
- 522
- 523
- 524
- 525
- 526
- 527
- 528
- 529
- 530
- 531
- 532
- 533
- 534
- 535
- 536
- 537
- 538
- 539
- 540
- 541
- 542
- 543
- 544
- 545
- 546
- 547
- 548
- 549
- 550
- 551
- 552
- 553
- 554
- 555
- 556
- 557
- ...
- 558
-
Następny temat
Let's get ready to rumble! Życie na sportowo.
