DT - Kettle i inne :-)

Pompki - 6x18/35s

Serie 1-4 - z akcenatmi
Serie 5-6 - wypompowane

OK


Wczoraj upiekłem chleb. Mniam!
Pierwszy raz tak mi wyrósł (ale pierwszy raz robiłem z dodatkiem mąki pszennej).

Mąka pszenna też jest git.
Takie 2 kromki zjadam z dżemem -)

Ten chleb jest dosyć syty, ale tak smaczny, że penie i cały bym był w stanie zjeść

Rano do jajecznicy wziąłem 2 kromki. Z masłem

Niebawem pewnie rozwinę nieco arsenał chlebowy (pa pa paleo!! pa pa !!), tak jak kiedyś miałem zajawkę na pieczenie mięs, tak teraz chyba spróbuję chleba, tego zdrowego (chyba) jak i bardziej klasycznego pieczywa

Tak myślę, zależnie też od czasu na to..

Ładny bochen! Pewnie w smaku jeszcze lepszy niż na zdjęciu. ;)

Wracając do kettli... :)
Na keeno.pl są duże kule w niezłych cenach. Wprawdzie nie widzę 36, ale możesz napisać do nich, czy będą. :)

32kg za 299zł, a za tyle w giryi będzie już 36kg...
Tak czy siak, nie kupuję teraz. Przepadł im klient, bo mieli kule z niedowagą.
Znaczy nie przepadł, ale oddalił w czasie..

Nie pochwaliłem się, że wczoraj weszło wyciskanie pochylone (20) - 5x2/2
20 na razie będzie OK. Nie ma co szaleć.
Na prawą rękę spoko, a na lewą brakowało tego czegoś... pewnie mobilności!

Dziś trening z rana na placu.
Żarło!!!

1a. podciąganie nachwytem - 6x
1b. dipy - 10x (znowu dodałem 1 powt.)
x5 superserii

2a. podciąganie na żmijce - 6x
2b. pompki łucznika na niskim drążku - 15x
x5 superserii

3a. wznosy ugiętych nóg na drążku - 15x
3b. przysiady - 20x
x5 superserii

70minut





podciąganie nachwytem - nadal ciężko, ale szło dobrze! Coraz lepiej wchodzi akcent - broda nad drążek, chociaż nie wiem, czy faktycznie jest nad samym drążkiem, czy tylko powyżej (bicki przeszkadzają w dociągnięciu ), spokojnie by weszło 7 w pierwszej serii, ale bałem się, że potem będzie problem zrobić 5..
dipy - poezja! Lekko szło i pewnie mógłbym robić ze 12, ale j.w. bałem się, że w kolejnych seriach będzie problem, także na spokojnie dodaję..
żmijka - bez historii, końcowe serie szły gorzej niż nachwyt
pompki łucznika - dla odmiany
wznosy ugiętych nóg w zwisie na drążku - to bardziej przyciąganie kolan do klatki piersiowej w zwisie na drążku; w sumie też nie ma o czym pisać.
TTB nie robiłem, bo już plecy miałem zmęczone i zdecydowałem, że ostatnia para będzie wysokopowtórzeniowa. Praktycznie po zejściu z drążka przechodziłem do przysiadów.
przysiady - nie ma o czym pisać. Były.. 20 już czuję w nogach, ale jest zapas, chyba przerzucę się na 25x

Dla odmiany - zrobiłem coś innego niż obwodówka, ale ćwiczenia i liczba powtórzeń niemal taka sama. Krótsze przerwy spowodują, że mięsień nieco krócej będzie odpoczywał, bo ćwiczenia robiłem naprzemiennie. Dziwię się, że utrzymałem zakładaną liczbę powtórzeń. Dziwię i cieszę

Z tego całego treningu na placu największą frajdę dają mi dipy Może dlatego, że kiedyś nie mogłem ich wykonywać.. Dipy na wmurowanych drążkach, a takie na meblach itp, to całkiem inna bajka.. Tak samo podciąganie na drążku - w domu, a na placu.. No, kiedyś tego nie było (placu), a teraz jest, więc korzystam

dzisiaj na dworze faktycznie żar lał się z nieba :) szkoda że tłuszcz szybciej się dzięki temu nie wytapia ;)

"Żarło" - tak czasem @Nieraz pisze, a oznacza to, że bardzo dobrze szło!

Żar z nieba też się lał

Lucyna86

dzisiaj na dworze faktycznie żar lał się z nieba :) szkoda że tłuszcz szybciej się dzięki temu nie wytapia ;)

Wytapia się!
Ale trzeba mniej jeść

Zwariowany tydzień - dużo się dzieje generalnie.
W tym tygodniu jeszcze nie ćwiczyłem.
Jutro rano w planie plac SW.

Poczytuję książkę ROŚLINNE KŁAMSTWO:



Jestem w 1/3 książki..
Generalnie chodzi o szkodliwość lektyn (białek roślinnych).
Lektyny powodują stany zapalne, podrażniają różne tkanki, układ nerwowy itp..

W oczyszczonych ziarnach (biały ryż, biała mąka) tych lektyn jest znacznie mniej.
Dlatego też Chińczycy wsuwający biały ryż, czy Francuzi wsuwający bagietki - nie tyją

Od glutenu gorsze jest WGA (dokładnej nazwy nie pamiętam), które jest w pieczywie bezglutenowym, w pieczywie pełnoziarnistym, a nie ma w białym pieczywie (tam jest tylko gluten z tych "popularnych" lektyn).

Chleb żytni na zakwasie i/lub na drożdżach ma tego wszystkiego mniej, bo drożdże i bakterie powodujące proces spulchniania pieczywa/wypieku żywią się lektynami i cukrami.

Podsumowując:
- odrzucamy wyroby pełnoziarniste (podałem pieczywo, ale też makarony, płatki itd)
- szamamy oczyszczone produkty, jak chińska szlachta! (nie wiem co na taki biały chleb powie poziom glukozy, ale pewnie podskoczy z radości).
W tym właśnie paradoks, ale może coś się wyjaśni w dalszej części.

Rośliny mają mechanizmy obronne:
- zjemy niedojrzałe jabłko, i boli nas brzuch - to mechanizm obronny przed spożyciem nasion zwartych w jabłku, które nie mają jeszcze twardej, ochronnej otoczki. Sam kwaśny smak powinien roślinożercę zniechęcić
- dojrzałe jabłko jest słodkie - zachęca do zjedzenia - najlepiej razem z nasionami w twardej otoczce, które potem gdzieś tam wydalimy co pomoże przetrwać gatunkowi jabłoni

Dawno temu owoce zjadane w lecie miały tuczyć człowieka na zimę.
W zależności od historii danej osoby - radzi sobie lepiej lub gorzej z różnymi lektynami.
Są bakterie jelitowe, które żywią się np. glutenem. Gdy przejdzie się na dietę bezglutenową, to one padną z głodu. Za to jak potem spożyje się gluten, a tych bakterii nie będzie - pojawią się różne konsekwencje zdrowotne - i wyjdzie na to, że gluten szkodzi.. Troche taka samosprawdzająca się przepowiednia.

Fajnie jest opisane jelito - jako skóra zewnętrzna, przez którą nic nie powinno się przedostać. Zostało ono porównane do tunelu w rzece - jesteśmy autem w tunelu, ale nie w rzece. Tak jak są bakterie na skórze, tak samo są w jelicie (tunelu). I tych bakterii i żyjątek jest około 2kg

Na razie lekko wyrwane z kontekstu, ale takie coś wyczytałem.