DT - Kettle i inne :-)

Monotonia by mnie zabiła, ale posłuchałem rady odnośnie ilości wymachów.

Wyciskanie żołnierskie (28) - 12x1/1 - po 1x/minutę
Przysiady (2x24) - 5,5,5,3, - odpuściłem ostatnią serię
Wymachy jednorącz (20) - 10x10/min = 100x
+ deko mobilności i rozciągania dwójek


Wyciskanie - próbowałem patentu z dostawianiem nogi. Sprawdziłem swój naturalny rytm - przy kuli w prawej ręce wygodniej mi się dostawia lewą nogę, takie przyzwyczajenie. Nie zwracałem nigdy uwagi na timing. Czasem dostawiałem w trakcie, czasem jak już kula była w racku, a czasem - nie dostawiałem.
Robiłem świadomie - prawa ręka + prawa noga - kula zmieniała nieco trajektorię lotu co wybijało mnie z rytmu.
Jak większość patentów dodających kilka kg w wyciskaniu - tak i ten mnie dekoncentrował i bardziej przeszkadzał niż pomagał.
Jednak to pierwsze świadome próby. Kula ciężka. Pewnie 3000 powtórzeń z lżejszą kulą sprawiłoby, że ruch stałby się bardziej płynny i naturalny. Będę zwracał uwagę na ten patent Wydaje mi się, że zbyt wąsko stawałem, przez co traciłem stabilność. Nie zrobiłem też wiele powtórzeń, bo kilka rozgrzewkowych + 12 roboczych na stronę. Za mało by oceniać, a skoro ktoś poleca - trzeba spróbować

Przysiady - 10x10 z 2x20kg było już jakiś czas temu... 5x5 z 2x24 weszło zaraz po tamtym. Dziś już nie weszło.

Wymachy - dla odmiany jednorącz. Dobrze weszły. Pomiędzy setami 5 oddechów przerwy. Pot popłynął, serce mocniej zabiło, ale bez sensacji

Ciekawy jestem jak Ci pikawka pracuje przy takich wymachach z przerwami na konkretną ilość oddechów.

Nie mam sprzętu żeby sprawdzić.
Dzisiaj oddech był cięższy, ale do przyjęcia. Na początku 5 oddechów trwało dłużej. Potem krócej...

Możesz sprawdzić przed wymachami i zaraz po nich "ręcznie". Poza tym sam możesz ocenić jak Ci "idzie" z tymi oddechami. Jeśli pierwsze trening mają tak, że oddech jest srosunkowo krótki a po kilku dłuższy i czujesz że bardziej go kontrolujesz, tzn. że zrobiłeś postęp

Tętno mierzę, jak już brakuje tchu

Kiedyś z takimi wymachami-oddechami zrobiłem 10k. Wstyd mi teraz za to bo dalekie od doskonałości było, ale co mogę powiedzieć, to to, że ten oddech się wydłużył. Na początku ledwo do 1 min a potem ponad. Może coś podobnego przerobię wkrótce tylko będę to monitorował, hmm..

Dlatego kilka postów wcześniej pisałem, że robiąc drabinę oddechów 10-1-10 przy 10 swingach (w sumie 20x10) czas niekoniecnzie pokaże progres, bo np - oddech się wydłuży, to właściwie progres jest, czyli sama sesja będzie dłuższa.
Jeśli będę dyszał, to 10 oddechów minie w moment i sesja będzie krótsza - co nie będzie oznaczało, że lepsza.

Miało być bez takich, wybacz Ojanie..

Niektórym wybaczam prawie wszystko.
Możesz grzeszyć dalej.

Honorowy jestem, więc będę się hamował (jak zapowiedziałem).

panteon

Honorowy jestem, więc będę się hamował (jak zapowiedziałem).

Nie wiem do czego odnosi się ten cytat.
O tym, że jesteś honorowy nie wątpię.
A każdy z nas jest grzeszny (mimo starań i przyrzeczeniu poprawy).