SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

DT - Kettle i inne :-)

temat działu:

Po 35 roku życia

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 696352

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12071 Napisanych postów 30493 Wiek 74 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1130564
Woda z BCAA - słodkie jak miód.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 964 Napisanych postów 8629 Wiek 12 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 294424


Kiedyś miałem puchę BCAA (piłem podczas treningu) i tak przywykłem, że jak potem ćwiczyłem, a go już nie miałem, to treningi nie szły..

No, zawsze to jakieś rozwiązanie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12071 Napisanych postów 30493 Wiek 74 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1130564
Sypię o smaku mango.
Łyżeczka na 1,5l wody.
Puszka wystarczy na długo.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 964 Napisanych postów 8629 Wiek 12 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 294424
A jakie to dokładnie BCAA??

Miałem wiśniowe hi-tec - smakowało. Nie wiem czy coś dawało.. Dostałem kiedyś w nagrodę - za pisanie tutaj mądrych rzeczy!
Zacząłem jeść przy programie 10.000 swingów. Długo to miałem w sumie..

Teraz rozważam zakup izolatu białka - WPI. Niby na redukcji lepiej się spisuje (choć wiem, że samo białko sprawy nie załatwi!!!).

Taka paka 2250g styka mi na pół roku. Sporadycznie szamię białko. Kupuję 2 takie paczki rocznie..

Ale właśnie!
Zakupiłem trochę "ziela" i jem codziennie:
- kurkuma - łyżeczka
- imbir - 1/2-1 łyżeczka
- pieprz cayenne - ociupinka
= mój zestaw do jajecznicy (ogólnie na ostro jest).

Mam jeszcze nasiona kozieradki - ale wyczytałem, że przy jej spożywaniu człowiek śmierdzi.. W jednej książce wyczytałem, że to rozbija komórki tłuszczowe, a na pewnym forum (Sławomir Ambroziak) - piszą, że ona ma jakieś właściwości anaboliczne, ale trzeba szamać tego 10-20g dziennie.. Mam obawy i jeszcze nie próbowałem. Piszą, że zapach odstrasza, a apogeum jest w drugim tygodniu.. Albo po dwóch tygodniach.

Mam jeszcze zestaw polecony przez MaGora - czarnuszka (1łyżeczka), siemię lniane złociste (2łyzeczki), sezam czarny (2łyżeczki).
To już stosuję nieregularnie..

Z samych ziółek,przypraw.korzeni już mi wyjdzie taki mały posiłek - patrząc na kalorie..
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 964 Napisanych postów 8629 Wiek 12 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 294424
9.00 - kawa z masłem (40g)
11-12 - trening
po treningu banan
13 - jajecznica z 4 jaj L na boczku (60g) i kokosie (spora łycha) + śmietanka 30% (250ml).
Niebawem wleci jeszcze kawa.. czarna.
Potem jeszcze 1-2 posiłki, bo godzina młoda.

TRENING:

DIPY na kółkach gimnastycznych - 1,2... koniec.. ciężkie to!! planowałem drabiny 1,2,3, ale odpuściłem.
Pompki na kółkach gimnastycznych - 10x10 ( 5x10 na wysokości ud i 5x10 nieco niżej, żeby pod różnymi kątami uderzyć w klatkę)
Podciąganie kółkach gimnastycznych - 3x(1,2) - taśmy były bardzo krótkie i ciężko było kręcić kółkami. No i pompa po pompkach..
Podciąganie australijskie na kółkach gimnastycznych (bodyweight row) - 5x10

Trening na działce - kółka podwieszone na konstrukcji huśtawki (drążek na wysokości jakieś 2m). Wygodniej niż w futrynie a i nieco słońca zażyłem. Fajnie.. Ciekawe co na to jutro powie klatka piersiowa.
Ciekawe kiedy poczuję głód. MaGor to pewnie by już nic nie jadł po czymś takim..
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Wreszcie podciąganie u Ciebie. Fajny trening U mnie ostatnio kawa rano też z masłem, przed treningiem najczęściej. Masła daję 40-50g.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 964 Napisanych postów 8629 Wiek 12 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 294424
Przy treningach z masą ciała - FBW - zawsze było podciąganie, tylko, że w podchwycie na drążku mi niewygodnie. Chyba przez to czułem kilka dni nadgarstek. Podciąganie na ringach - wygodnie, ciężko, jest potencjał, tylko ringi muszą być wysoko podwieszone, żeby swobodnie mogły się przekręcać. Taki wypad jak dziś, to raczej od święta może się trafić..
Postawiłem na klatę, także nie ma presji na podciąganie. Spokojne, solidne 5x5 na drążku też będzie spoko.

Trochę zawiedziony jestem dipami, ale trudność znacznie wzrasta na ringach. 5x5 to mógłbym robić na poręczach. Szkoda, że mam trochę daleko do takowych.

Wpadło trochę śmieciowych kalorii - nie będę się tłumaczył..

Rano waga pokazała 74,6kg - w TYM ODPOWIEDNIM MIEJSCU.. W nieodpowiednim pokazałaby więcej. W domyśle szacuję się na 76kg.
Brzuch nie leci, ale przyczyna jest mi znana. Przynajmniej jedna z przyczyn. Mimo śmiecia, to raczej nie dojadam. Źle... Lepiej jeść ile trzeba i bez śmiecia!

Rano planuję kettle.

Jeszcze o kawie z masłem zapomniałem napisać - smakuje mi, ale nie jest dla mnie zamiennikiem posiłku. Syci mnie jak kawa bez masła. 50g kerrygold to jakieś 2zł.. Trochę mi szkoda, ale taka kupowana kawa - americano - kosztuje 7zł, także 15-20g ziarna i 50g masła wyjdzie połowę z tego - może warto.. Dla mnie to jak deser. Wsypuję nieco rodzynek do tego, albo przegryzam. Pewnie zbyt dużo. MaGor kiedyś wspominał o 20g, żeby insulina nie podskakiwała..

Dajesz Kerrygold?
---------------------------------------------------------------

Podliczyłem mój obiad (jajecznica na kokosie z boczkiem + śmietanka):
1340kcal
42gB
126gT
8gW

Potem wleciały śmieci.. A potem obiad, a właściwie obiadokolacja (makaron z sosem).

W sumie to 2500kcal nie przekroczyłem raczej..


Zmieniony przez - panteon w dniu 2016-06-06 19:44:07
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 964 Napisanych postów 8629 Wiek 12 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 294424
Mam konkretne zakwasy - klata, barki, ramiona i góra grzbietu.

Postanowiłem nieco to rozruszać i w sumie - z każdym pressem był problem.

Ostatecznie weszło:

Wymach oburącz (24) - 15x10powt/min
+ trochę resetów i rolki (kilka minut)

Jak na minitrening to wystarczy.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Panteon, nie daję kerrygold. Stosuję klasyka pod postacią osełki 82%. Kupuję w biedronce, czasem w lidlu. Kerrygold w smaku dla mnie słaba różnica a olej kokosowy trochę drogi. Ten co mam, bezzapachowy używam jedynie do smażenia.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 964 Napisanych postów 8629 Wiek 12 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 294424
Podoba mi się zapach kawy z kerrygold; jest też przyjemna w smaku pianka. Inne masła mi po prostu nie smakowały, ani nie pachniały.
Kokosa do kawy nie dodaję, bo mi nie pasuje.. Smażę na nim jajka, ale to też, jak są lepsze czasy!! Normalnie to na maśle klarowanym. Słoik kokosa - taki 900ml styka mi na 2-3 miesiące, to w sumie i tak spoko. Zależy..

Właśnie sobie przyrządziłem. Mam jeszcze z 40g masła. Jak kupię kostkę to w tydzień ją zużywam. Następuje trochę przerwy (od 1 dnia do 2tyg) i kupuję kolejną.

Żadnych cudownych właściwości nie odczuwam. Mam niezłą odporność na te wszystkie cudowne środki - począwszy od ziółek a na masłach/olejach skończywszy.

(Osełki to chyba w kawie nie próbowałem, tylko jakieś inne irlandzkie, Pasłęckie, duńskie, łaciate i jeszcze jakieś.. brałem po jednym z każego rodzaju na półce, ale osełki chyba nie - pewnie nie było!)


Zmieniony przez - panteon w dniu 2016-06-07 12:37:07
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

1 Głosowanie II Edycji Kraty na Lato 2014

Następny temat

Let's get ready to rumble! Życie na sportowo.

Wiecej