Dla 16 latkow

danio ile cwiczysz break dance??

break dance forever!!

chyba jutro sproboje te 70kg na przysiad

Aktualizacja profilu[30.7.2003]
Uaktualnie profil[31.8.2003]
Tylko wytrwałość czyni mistrza
http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!)
http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 5-ciu Miesiącach)

Strong: jełopie!!!!!
Dziś miałem za***isty przyrost siły (barkach i hack-przysiadach) natomiast ucierpiał na tym Martwy ciąg...ale co tam.
Liam16: na początku na rzeźbe? To masz wiedze!, najpierw ACT i teraz też Ci proponuje ok 6tygodni. A odżywki typu: HMB + Kreatyna - odpuść! Walnij sobie białko (np. protein 80 hitec'a).



...::ZaPrAsZaM::...
http://www.ekipa71.prv.pl

^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^czyli to co ja sobie zamówiłem właśnie

break dance forever!!

Yarek, jestem u mnie w mieście Mistrzem Electro i prawie wogóle nie ćwicze. Nie chce mi się uczyć innych rzeczy, bez treningów miałem talent do electro i cały czas po trochu doskonale tą umięjętność. Przypomnę się jeszcze iż prosiłem o porade w sprawie odżywki na mase. Nie wiem czy drugi raz wziąć top mass czy może co innego

Nie usuwajta tego posta :)

ja radze brać to co ja sobie kupiłem ale ja sie raczej nie znam ... bierz Protein 80 hi tec'a , a pozatym chciałbym zobaczyć to twoje electro hehe bo tez to ćwicze

break dance forever!!

Yarek -> Napisz do mnie na gg to prześle ci występ gdzie koleś tańczy podobnie do mnie. Może jest troszke lepszy ale niedużo mi do niego brakuje

Nie usuwajta tego posta :)

Danio: dał ci efekt ten top mass ? Ile możesz przeznaczyć na odżywki (i czy masz jakąś dietę?).
A tak poza tym, to tak w skrócie wyglądał mój dzisiejszy trening:
Barki wyciskanie z klatki piersiowej - siedząc:
16kg x 15powt (z klatki piersiowej) + 5 zza karku (rozgrzewka)
36kg x 12powt.
41kg x 10powt.
46kg x 8powt.
51kf x 6powt. --- mój poprzedni rekord to 51kg x 3powtórzenia...

Przysiady:
41kg x 15powt.
51kg x 12powt.
62kg x 10powt.
70kg x 8powt.
77,5kg x 6powt. (i znów rekord, wcześniej było 72kg x 6powt)

Ja 77,5kg na przysiady, a kolega na wyciskanie (pobił swój rekord, wyglądało to lipnie, ale wiedziałem, że da rade... wiem kiedy weźmie, kiedy nie... hehe - jakiś dar?).


...::ZaPrAsZaM::...
http://www.ekipa71.prv.pl
Członek Mafii: "Zryciuchy rulezzz"

Pamiętam na początku wakacji sobie kupiłem, ale wtedy cała kasa poszła na marne bo nie ćwiczyłem a myślałem że tak też coś da. Jak zacząłem ćwiczyc kupiłem znowu top mass. Tym razem przez troche ponad 3 tygodnie przyszło mi ok. 5 kg

Nie usuwajta tego posta :)

Jeśli chodzi o diete to jem sporo i raczej zdrowo. Na śniadanie płatki z mlekiem. Drugie śniadanie 2 bułki z jagodami, jogurt i batonik. Obiad to przeważnie mięsa - mielony, schabowy, kurczak, przeważnie z ryżem ale czasami też ziemniaki wpadną. Podwieczorek to jakiś jogurcik, owoce i co tam jeszcze wpadnie pod ręke. Na kolacje to jajka, kiełbaska ale po prostu zwykłe kanapki. Przeważnie jem dwie kolacje :) O 20 i 22-23

Nie usuwajta tego posta :)