Dla 16 latkow

Ale sie gorąco zrobiło. AAAAAA ratunku mój komp nie wytrzymuje tego ciśnienia. No i spalił mi sie procesor i kto za niego odda???!!!

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100654 -nie bądź cienias i wejdź

Mankey: jak dopiero zaczynasz to zobacz strone wczesniej podaje link do ACT! To jest trening dla poczatkujacych pozdrawiam.

Nie jestem: "StaRa_EkiPa" tylko Spec lub WBD!
...::ZaPrAsZaM::...
*** http://www.wbd.prv.pl ***
*** http://www.ekipa71.prv.pl ***

Ekipa, specu czy jak cie tam zowiąco znaczy ten skrót WBD????

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100654 -nie bądź cienias i wejdź

Kevot: ten post nie do tego sluzy, chce wiedziec to na gg pytaj. Pozdrawiam

Nie jestem: "StaRa_EkiPa" tylko Spec lub WBD!
...::ZaPrAsZaM::...
*** http://www.wbd.prv.pl ***
*** http://www.ekipa71.prv.pl ***

mam 15 lat, trenuje Judo od jakiegos czasu(kilka lat), dobrze sie rozbudowalem co mozna zobaczyc w profilu(nie biore nic) a wlasnie chcialbym sie zapytac o dobra diete stosunkowo do mojej wagi i wzrostu, zalezy mi na utracie tkanki tluszczowej i wyrzezbieniu ciala, chcialbym uzyc takze niedrogich suplementow czy cos w tym stylu, zastanawiam sie nad mieszaniem HMB i kreatyny czy to dobry pomysl, i czy mi to nie przeszkodzi w rosnieciu. ostatnio mialem kontuzje-zerwanie wiezozrostu obojczykowo-barkowego i mi sie przytylo troche kilogramow, jak to zatrzymac i zgubic? i zeby mi troche miesni przybylo :D

..........
* MEDIUM *
..........

aha jeszcze jedno nie moge przytyc bo sie nie zmieszcze w kategori wagowej do 60 bo i tak waze juz za duzo a w 66*****owo sie czuje

..........
* MEDIUM *
..........

Medium: powiem tak HMB i kreatyna nie jest odpowiednie jak dla początkującego adepta kulturystyki.
Poza tym patrząc w twój profil: nie widzę sensu robienia rzeźby, bo by troszkę wymiary spadły i masa. Proponuje zabrać się za trening ACT: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=18564
I o ułożenie sobie diety na mase, po przeczytaniu tych artykułów:
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408  - by Kain
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176  - by NORTON
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058  - by Si2uiel
Ułóż sobie dietkę, wrzuć ją do działu: "odżywianie" i tam Ci chłopaki ją zredukują jak będzie taka potrzeba.
Odłóż na razie odżywki i suplementy, ćwicz na samej diecie przez 3 miesiące, potem łap się za odżywki (typu: białko czy gainerki - jeżeli masz skłonność do odkładania się tłuszczu to odradzam, gainerki). Na początku i tak masa będzie z siłą, szła.
Pozdrawiam...

Nie jestem: "StaRa_EkiPa" tylko Spec lub WBD!
...::ZaPrAsZaM::...
*** http://www.wbd.prv.pl ***
*** http://www.ekipa71.prv.pl ***

20 x 40kg
15 x 40kg
12 x 40kg
10 x 45kg
10 x 60kg (rekord)

ladnie dzisiaj na silowni szło sila rosnie w zastraszającym tempie

Aktualizacja profilu[30.7.2003]
Uaktualnie profil[31.8.2003]
Tylko wytrwałość czyni mistrza
http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!)
http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 5-ciu Miesiącach)

nie wiem scd ale jak ja brałem ostatnio na przysiad 34 mnie strasznie stawy kolanowe nadupcały wie ktoś dlaczego ????

specu jakie byś mi poleciłwitaminki które są w sklepiku hi teca ?? thx magik ale te chciałbym

joker strasznie sie chwalisz ja też nie byłem od tego gościa dużo większy może zrobić duże postępy i cie przegonić ciekawe jak wtedy bedziesz sie czuł


mięśnie to podstawa

oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977

a jednak nie magik ale jakie centrum sport ??? czy inne ???


mięśnie to podstawa

oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977