Dla 16 latkow

Stara Ekipa jak już wcześniej powiedziałem mam ławeczkę która może być pozioma , skośna i pionowa, sztangę obciążenie do 100 kg i 2 hankle.
Pytałeś jaki trening miałem i ile mam czasu. OSTATNIO MIAŁEM MAŁĄ PRZERWĘ ALE ROBIŁEM POMPKI I PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU... Mój trening ostatni to był też na masę i też tutaj go dostałem , to było z progresją. Na trening mam nieograniczony czas aby trening dawał w 100% efekty . Zależy mi na jak największej masie. Najlepiej jakiś sprawdzony plan. Dzisiaj se ćwiczyłem tylko na klatkę.Trenin był taki:
-4 serie po 9 powtórzeń na ławce poziomej( 9 temy że nie da się dobrać tak ciężaru żeby 8 było)
-4 serie po 8 powtórzeń na skośnej sztangielkami
-4 serie po 10 na poziomej rozpiętki


vox

kuwa widze ze wszyscy do formy wracjaa, robia postepy a ja mam gigant spadki . az spac niemoge. hmmm wczesnie jest to se ide pobiegac przed sniadankiem. i pobudka lenie jedne!!

jest masa to jestes kawal kabanasa ale masa bez zakwasa to gowniana masa

Da Rude - Sandstorm to jest to, polecam!!

Kileri: bujaj się ja miałem 3 pobudki, po 6, potem po 8 i po 10 (z 15minut temu...).

...::ZaPrAsZaM::...
http://www.ekipa71.prv.pl
...::Walka z wiatrakami::...
"Piękni młodzieńcy krótko przystrzyżeni opaleni elegancko ubrani wspaniale zbudowani nie pchaj się bo zbani, witam ją uprzejmnie, jeden z bramkarzy, mówię - z uśmiechem na twarzy sorry to się już więcej nie zdarzy...".

ekipa--co to ma być za poemat w podpisie...

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=99950 = to moj temat

Joker: to taki sobie text...

...::ZaPrAsZaM::...
http://www.ekipa71.prv.pl
...::Walka z wiatrakami::...
"Piękni młodzieńcy krótko przystrzyżeni opaleni elegancko ubrani wspaniale zbudowani nie pchaj się bo zbani, witam ją uprzejmnie, jeden z bramkarzy, mówię - z uśmiechem na twarzy sorry to się już więcej nie zdarzy...".

ej goscie mam taka sprawe poznalem wczoraj fajna dziewczyne na basenie i mam jej numer telefonu: poradzcie mi co mam zrobic kiedy zadzwonic czy zaprosic ja gdzies wogole jak sie ubrac O CZYM GADAC zeby nie palnac czegos glupiego prosilbym o porady - sorki ze nie na temat ale zalezy mi na tym bardzo a nie wiedzialem kogo zapytac

..::Najlepsza dieta codzienna mineta:..

tak wygladam po 8 miesiącach ćwiczeń https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=87758&forum_id=126&Topic_Title=&forum_title=Nasze zdj�cia 

Mpacko: na brawo idź a poważnie dzwonisz umawiasz się z lalunią gdzieś na mieście idziecie na spacer, czy lody, rozmawiacie o czym się da (znajdź wspólny temat...) trudno tak powiedzieć.

...::ZaPrAsZaM::...
http://www.ekipa71.prv.pl
...::Walka z wiatrakami::...
"Piękni młodzieńcy krótko przystrzyżeni opaleni elegancko ubrani wspaniale zbudowani nie pchaj się bo zbani, witam ją uprzejmnie, jeden z bramkarzy, mówię - z uśmiechem na twarzy sorry to się już więcej nie zdarzy...".

chlopie (mpacko) nie ma szablonu =] najlepiej idz z nia na impreze (wiem po sobie ;P) jakas domowke czy cos
jak jej sie podobasz to juz wtedy jest twoja =d mowie ci =d


__________________________________________________________

wOle mIeć bRzuCh oD piWa, nIż garBa oD prAcy...

hm... wspolny temat ... z kad mam wiedziec jaki to bedzie??

ej ekipa a o co chodzi z tym brawo??(i jak sie ubrac )

..::Najlepsza dieta codzienna mineta:..

tak wygladam po 8 miesiącach ćwiczeń https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=87758&forum_id=126&Topic_Title=&forum_title=Nasze zdj�cia 

ubierz sie tak jak sie zawsze ubierasz... nie badz sztuczny - one tego nie lubia =d. Badz taki jaki jestes na codzien. Nie gadaj tylko na powazne tematy, ale tez nie zartuj caly czas... =]
a jakie ona ma do Ciebie podejscie =>?

__________________________________________________________

wOle mIeć bRzuCh oD piWa, nIż garBa oD prAcy...