Witam :) Cchiałem sie zwrócić do Was z prośbą o pomoc w sparawie : co muszę jeść ? :) jak musze ćwiczyć i ile ćwiczyć? i jakie odżywki będą dobre na sam początek? mam 15 lat :) 184 cm wzrostu i 90 kg :) WITAM - NA DZIEN DOBRY NIE ZAJMUJ SIE ODZYWKAMI A SPROBUJ RACZEJ ZDOBYC PODSTAWY RACJONALNEGO ODZYWIANIA POZWOLA CO ONE POZNAC ZAROWNO PODSTAWOWE [...]
[...] Nie wiem czy zamiast tych witamin nie lepiej będzie dostarczyć je po prostu z pożywienia. Zazwyczaj takie kompleksy są nędzne pod względem jakościowym i duża ich część to witaminy, które łatwo dostarczyć. Nie wiem również czy przejście z fbw na split to dobry pomysł bo już dawno zostało to obalone i wiadomo, że lepiej angażować mięśnie [...]
[...] zmiany w diecie. Zamiast 200g karkowki 200g kurczaka. Kcal lekko w dół ;) do zawodów zostało 8 tygodni jak wszystko dobrze wypali. Dieta z dzisiaj : - 15g bcaa + magnez + potas wolno uwalniający + 2g witaminy c - 400g karkowki + fasolka - 50g białka + 30g masła orzechowego --> TRENING - 400g karkowki + kapusta pekinka - 50g białka + 3 jaja
[...] tym wieku ciało nabiera kobiecych kształtów. W twoim wieku najważniejsze jest zdrowie odżywianie, urozmaicona dieta zawierająca białko, zdrowe tłuszcze i węglowodany a także witaminy i mikroelementy. Można ograniczyć słodycze, fast food, gotowe i mocno przetworzone posiłki, słodzone napoje ale nie kalorie. Organizm musi dostać wszystko czego [...]
Ale to nie jest tak, ze od jablla dziennie utyjesz :-) owoce to witaminy przedewszystkim i gdy zjesz ke rano, zostana one spozytkowane przez organizm. bialka masz za duzo! Powinno byc ok 1.8g na 1 kg docelowej masy ciala, a wegli tak 3-4g na 1 kg. Nie boj sie weglowodanow, te zlozone krzywdy mie robia :-) Zmieniony przez - PUSHhard w dniu [...]
Ale to nie jest tak, ze od jablla dziennie utyjesz :-) owoce to witaminy przedewszystkim i gdy zjesz ke rano, zostana one spozytkowane przez organizm. bialka masz za duzo! Powinno byc ok 1.8g na 1 kg docelowej masy ciala, a wegli tak 3-4g na 1 kg. Nie boj sie weglowodanow, te zlozone krzywdy mie robia :-) Zmieniony przez - PUSHhard w dniu [...]
[...] laczyc luteine z krill olejem oraz zeaxanthin lub astaxanthin, 40mg luteiny wystarczy tydzien bedzie ok . jak bierzesz za duzo mozesz czuc sie dziwnie jezeli to nastapi przerwij an 3 dni. Wiec nie przedawkowywac i bedzie git . Pamietaj ze witaminy pochodzaze z jedzenia TO PODSTAWA syntetyki ...hmmm nie ciekawe ale jak nie ma wyboru tylko
Ja właśnie w sprawie diety wegańskiej. Jak to jest z tymi proteinami pochodzenia roślinnego i niepełną pulą aminokwasów. Jak wszystkie witaminy dostarczasz, syntetyków podobno nie bierzesz czytałem, a np w mięsie jest dużo żelaza czy cynku o które poza nim ofc trudniej. Wiesz może kto to Gary Yourofsky? Promuje weganizm i zapytany na wykładzie co [...]
[...] przeciwnowotworowe (ciekawe czy to prawda) zakładając, że tak i spożywając to rano czy jest sens przyjmowanie razem z płatkami owsianymi witamin, czy lepiej przesunąć witaminy na późniejszy czas. Mam tutaj na myśli działanie kwasu fitynowego który ponoć „z wapniem, magnezem, żelazem i cynkiem tworzy nierozpuszczalne sole utrudniając [...]
Net to pryszcz - poczytajcie o Codex Alimentarius - czyli kodeksie żywieniowym, który wchodzi za kilka miesięcy. To dopiero ugodzi w nas i wszystkich chcących w miarę zdrowo żyć. Ja póki jeszcze czas zagłosowałem przeciwko na stronce stopcodex. Niedługo witaminy trzeba będzie kupować na czarnym rynku jak sterydy.
[...] powinni brać 2 paki dziennie przy intensywnych treningach (ja biorę jadną dziennie bo mi to spokojnie wystarczy). No i napisałeś o moim zwiększonym zapotrzebowaniu na witaminy, przez to, że jestem sportowcem... Hmm... "siedząca" praca i treningi 3 razy w tygodniu robią już ze mnie sportowca? Animal Paka do permanentnej [...]
Co do witamin to się nie przejmuj tymi 5000% dziennego zapotrzebowania - zapotrzebowanie wyliczone jest dla witamin z produktów naturalnych. Wszystkie witaminy w tabletkach/kapsułkach to syntetyki, z których czasami nawet 1/100 ich wagi nie jest wchłaniana przez organizm.
Zaszkodzić może Ci i to nie odwracalnie, ziomek poczytaj, poczytaj i jeszcze raz poczytaj, później ułóż sobie dietę i trzymaj się jej, dobieraj sobie różnego rodzaju suplementy witaminy itp. Koks nie jest kreatyna, żeby sobie wpier.dalać i albo Ci pomoże albo nic się nie stanie. pozdro
[...] chorobie, może jakiś stres w życiu czy szkole się nałożył itp. Nie potrzebujesz jakigoś specjalnego treningu regeneracyjnego. Tylko odpoczynek. Dodaj ZMA. To poprawi regenerację i sen. . Łykaj witaminy i minerały. To poprawi odporność. Oraz osobno wit. C. No i uważaj jak się ubierasz. Głowa, szyja i dłonie - to trzeba chronić przed mrozem.
[...] ogolnie weglowodany zostaw jedynie w dni treningu silowego, w pozostale staraj sie ich unikac, bazuj wtedy na bialkach i tluszczach + duza ilosc warzyw, owoce niskocukrowe pamietaj o odpowiednim bilansie kalorycznym, nie moze byc zbyt maly witaminy, wapn, magnez, cynk, omega-3, to takze niezbedne elementy diety pzdr
Kreatyna Normal PLUS
