odzywki

Poproszę przepis na sernik, wygląda obłędnie :-) W założeniu pójdzie na 4 kolacje i dlatego wszystkie składniki są podzielne przez 4 :-) Wersja LCHF 8 jajek 60 g otrąb pszennych 60 g wiórków kokosowych 60 g oleju kokosowego 100 g masła klarowanego 500 g sera ricotta 100 g cukinii 50 g sałaty 40 g maku 120 g odżywki proteinowej (ja dałem izolat - [...]

Czy na prawde najwazniejsza rzecza sa odzywki? Jak ostatnio dawalem na silowni porady techniczne dwom, kompletnie zielonym gosciom, ktorzy sztanga machali jak oszolomy, to po wszystkim zapytali jakie odzywki bym proponowal. Jeszcze nie wie jak trenowac, ale o odzywkach juz wie. Jezeli bedziesz sie przykladal do treningu, to na swieta spokojnie 50 [...]

Witaj. Dodanie odzywki po treningowo ma swoje uzasadnienie nawet jezeli dieta "kuleje" wiec mozesz stosowac sie do rady trenera. Pamietac jednak nalezy ze to tylko i wylacznie proteiny w formie plynnej, ktore charakteryzuja sie tym, ze sa bardzo szybko trawione i stad zaleca sie ich stosowanie po treningowo w okresie gdzie organizm jeszcze [...]

Na szybkiego nic nie zrobisz. Cele jakie sobie wyznaczyłeś to przynajmniej rok ciężkiej pracy. I nie same odżywki. Musisz ułożyć dietę. Treningów na forum znajdziesz mnóstwo. Do działu odżywianie po dietę/ do suplementacji po ewentualne odzywki. POZDRO

Odżywki i kanapa nie zrobią roboty - zamien odżywki na diete a kanape na ruch a będzie dobrze - z takim podejściem na starcie można założyć porażkę z góry .

[...] sie pozbyc troche tluszczu dodam ze waze 100 kg i mam 190cm wzrostu i chodze juz na silownie dosc dlugo moze 4 lata z malymi przerwami ale dopiero teraz zaczalem brac jakies odzywki.Niby widac przyrosty w miesniach waga mi stoi w miejscu wolabym sie troche wyrzezbic czyli musze schudnac ale brzuch dalej jest mimo tego ze katuje 20 min przed [...]

[...] 150g twarogu, na odzywke bialkowa, imo nie bedzie miala wiekszego znaczenia, jesli chodzi o redukcje. Samo jedzenie na noc-nie ma wiekszego sensu, a juz na pewno nie picie odzywki 20g bialka to ok. 25-30g odzywki bialkowej i ok. 90-110g twarogu, oba wychodza w granicach 100-130kcal (z pamieci pisze, wiec mnie poprawcie), wiec zadna roznica. [...]

Hej, jeśli chodzi o sam Lubliniec to są dwa miejsca o których wiem są to: siłownia Combat'u na stalmacha (niedaleko Plusa) a drugie miejsce to sklep z ubraniami i sprzętem sportowym w Maratonie, w piwnicach budynku, i z tego co wiem to tylko w tych dwóch miejscach w Lublińcu są odżywki/suple. Co do okolic to o niczym nie słyszałem ale to też [...]

na mase to jest dieta odzywki według braków lub po treningu poczytaj troche moze o opiniach tych suplementów to sie dowiesz ktory "lepszy" lub ktory sie do czego nadaje :)) ja nie wiem, ciagle widze jakies tematy "co na mase"... zamaist wziasc sie porzadnie za diete, trening, odpowiedni sen... to ludzie mysla ze nakupią odżywek za XXXX zł i bedzie [...]

[...] :) Reakcja taty na WPC: -A co to? -Bialko, taka odzywka. -Chyba nie jest u nas az tak zle, ze nie masz co jesc i musisz kupowac jakis proszek? Uwazam, ze reakcja na haslo 'odzywki', czy 'suplementy' jest taka a nie inna, bo od razu ludzie kojarzą sporty silowe ze sterydami i biciem igielki w dupcie :) Raz wyjalem z szafki suple ktorymi z [...]

Jakis konkurs wygrales :)? mi niedlugo przyjda odzywki z konkursu Trec i SFD :)

[...] też bym chciał%-) Już chyba wiesz xD Gratki Venc ;-) Ostrowie bierz, albo cos SFDowskiego ;-) No, zapodałem Ostrowie 2x900g. Jakis konkurs wygrales :)? mi niedlugo przyjda odzywki z konkursu Trec i SFD :) Dostałem 150zł, za aktywność w dziale "Trening w Domowych Warunkach". Mój ulubiony dział, jestem tam całym sercem. :) Gdzie są te wszystkie [...]

[...] najmniej kolidowal miedzy jednym a drugim i oczywiscie porcjami kreatyny.. w zaleznosci od szybkosci przemiany twojej materii - mozesz zwiekszac albo zmniejszac ilosc gram odzywki na porcje tzn. jezeli zauwazysz ze zbyt czesto musisz biegac do toalety - zmniejszasz ilosc odzywki w jednej porcji, a jezeli czujesz sie dobrze - mozesz albo [...]

dokładnie tym bardziej ze zapotrzebowanie na bialko jest niezbyt duże wiec dostarczenei tego z pozywania jest latwe i przy tym dużo bardziej wartościowe niż z odzywki , kolejna sprawa ze w tym wieku na odzywki za wcześnie

1 .WIEK: 19 2 .WAGA: 70 3 .WZROST: 188 4 .WYMIARY: -Biceps: 30 -Klata: 95 -Udo: -Talia: 75 5 .STAZ NA SILOWNI: 3 miechy 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Kreatyna trecka 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10 .TENDENCJA [...]

Dieta pierwsza (miesiąc stosowania): Posiłek 1 : 120 g płatków owsianych + 40 g odżywki serwatkowej (30 g białka) + 10 g oliwy (oliwki,pestki z winogron,orzechy - z nich jest oliwa) Posiłek 2 : 150 g pieczywa ciemnego + 130 g polędwicy sopockiej (26 g białka,w niej już jest ok.10 - 15 g tłuszczu więc oliwa niepotrzebna moim zdaniem) Posiłek 3 [...]

Aha zapomniałem o ankiecie. 1 .WIEK:17 2 .WAGA:69 3 .WZROST:175 4 .WYMIARY: -Biceps:nie mierzyłem -Klata:nie mierzyłem -Udo:nie mierzyłem -Talia: 5 .STAZ NA SILOWNI:z 8 miechów będzie. 6 .CEL SUPLEMENTACJI:Masa i siła. 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:massacra,creatine maga caps 1250,nitro II,creatine maga caps,gain bolic 6000,ostrowia [...]

Chcę wam tym samym pokazać że bez odżywek także można osiągnąć wiele(mam a myśli masa,siła,energia)....oczywiście bez uszczerbku na zdrowiu..po prostu odżywki do pewnego momentu są zbędę,każdy ma możliwości jakie jego ciało posiada...trzeba poprosu je znać a nie iść a łatfizne kupując odżywki

1 .WIEK: 17 2 .WAGA: 73 3 .WZROST: 185 4 .WYMIARY: -Biceps: 35 -Klata: 103 -Udo: 54 -Talia: 82 5 .STAZ NA SILOWNI: rok 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: stary xpand , MC olimpa 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 200 zł 9 .POZIOM BF% 5% 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): [...]

[...] SUPLEMENTACJI: Rzeźba, siła 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Kreatyna Mono(Trec), X-Pand, CELL PUMP(BIOGENIX), BCA(TREC), Testosterol 250, HMB 8 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (TYP BUDOWY): Nie tyje szybko, szybko też nie chudnę. 9 .WYNIKI SIŁOWE -Klata: 120 KG -Przysiad: 135 KG -MC: - 150 KG 12: Pomożecie mi ? Jakie brac odzywki itd.