klata

Kurczę mieliście jednak rację ;) Klata weszła mi słabo tylko skos ujemny jako tak bo robiłem go ponad tydzień temu ;) Ostatni raz robiłem jakąś parte dwa razy w tygodniu ;)

Bardzo ładnie, tylko popracuj nad klatą To Wam powiem co Wam powiem, ale Wam powiem.

[...] lata to byś sobie jakiś plan sam napisał z obserwacji własnego ciała i dał ewentualnie do sprawdzenia, a nie jak 101% sezonowców - "napiszcie mi plan byle tylko biceps, klata i tric jak najczęściej"! Chłopcze po tych twoich 2 latkach ciężkich treningów wnioskuję że taki młody nie jesteś, a zachowanie twoje jest gorsze i mniej [...]

1.WIEK:24 2.WAGA:97 3.WZROST:180 4.WYMIARY: BICEPS:ok 42 KLATA:nie sprawdzam UDO:--------- TALIA:-------- 5.STAZ NA SILOWNI: ok 8-9 lat 6.DIETA racjonalna, BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:dużo, 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:siła, wydolność utrata wagi 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:cały czas on 11.POZIOM BF% o [...]

NIE. Nogi są najważniejszą partią, bez nich nie licz na przyrosty masy czy siły. Wbrew pozorom klata NIE ma się tak do nóg jak piernik do wiatraka. Plan treningowy musi być kompleksowy

a mógł byś mi rozpisać taki przykładowy trening ? do tej pory ćwiczyłem tak: pon bic , przedramie środa klata tric piątek barki kaptury niedziela grzbiet nogi

pon = klatka + triceps sr = plecy + biceps piątek = barki + nogi klata - wyciskanie sztangi poziomo 4x 12-6 - wyciskanie sztangielek w skosie(chyba 30 stopni) 4x12-6 - rozpietki lezac 4x 12-10 tric - wyc francuskie lezac 12/10/8/6 - pompki w podporze tylem 4 serie na max plecy - podciaganie na drążku w szerokim uchwycie do klatki 4 [...]

[...] dojdzie do katabolizmu, wiem z moge sie przetrenowac ale tak jak mowiles w pon cwicze klatke a w wtorek tricepsy tylko z duzo mniejszym ciezarem i w ogole nie czuje ze mi klata pracuje, chcialem tylko poznac Wasza opinie dotyczaca tego czy dane cwiczenia w danym dniu nie beda ze soba kolidowaly. p.s co do przetrenowania,kazda partia miesni ma [...]

jaśli przez lejkowatąklate masz namyśli coś takiego: http://pl.wikipedia.org/wiki/Klatka_piersiowa_lejkowata to nie o tym mówię chodzi o to ze klata w środkowo-dolnej części mam taki trójkącik

tez to mam, ale mnie pocieszyslcie jak zobaczylem ta fotke z ta zapadnieta klata, bo moje to jest prawie niewidoczne

cwicze juz 4lata wszystko elegancko rosnie ale ta klata tragedia ...wyobrazcie sobie 42cm w bicu ,szerokie grube plecy ...i mała klatka prawie wogle nie uwypuklona. Albo mam taką genetyke ze na klate nie wchodzi albo sam nie wiem.

[...] PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

[...] TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: db 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 105 -martwy ciąg: 90 -przysiad: 85 Cykl wyglądał następująco: 7tyg test prop po 300mg tyg 7tyg test enantan 200mg tyg Przed cyklem badan nie robiłem tylko w trakcie, [...]

siemka sorki ze nie odpisywałem no trenuje 8 miechów trning jaki teraz mam to mi byk ułozył :] masa idzie i chciał bym zeby szła dalej a to jest mój trening Poniedziałek Nogi Wyciskanie na suwnicy 15+12+6-8x3 Prostowanie nóg na maszynie 10x4 Uginanie nóg na maszynie 8x4 Przywodziciele na maszynie 10x3 Wtorek Klata Wyciskanie na [...]

[...] STERYDOWE: 8. TRENING: Masa , siła 9. CEL CYKLU: Masa ,siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:tak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:85kg -martwy ciąg:100kg -przysiad:95kg

[...] sposób jest bardzo dobty jest duzo treningu i duzo regeneracji. Moja rada w pierwszy dzień cwicz klatke z tricepsami dodatkowo brzuch. Drugi dzień barki i bicepsy. 3 dzień klata triceps brzuch i 4 dzień plecy biceps. Sam tak trenuje i mam sietne wyniki. Tylko pamietaj o systematycznosci sumiennosci przemyslanym treningu i odpowiednim [...]

[...] 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:MASA 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:5 MIECHÓW 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:BDB 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:.... -martwy ciąg:.. -przysiad:........

Lipa klata, biceps, barki, dwa razy to za duzooooo Rozpisz ten trening bo takie cos to nam nic nie mówi Zmieniony przez - Adrian1310 w dniu 2007-04-18 18:37:59

Matrix89 wklejam tu plan popatrz jak byś mógł i oceń. Cel to głównie masa, plecy wykonuje raz w tygodniu zresztą jak każdą inną partie, staż 9 miechów Poniedziałek: KLATA -wyciskanie na ławce prostej 12/10/8/6 -wyciskanie na ławce skośnej 12/10/8/6 -wyciskanie "wąskie" 12/10/8/6 -rozpiętki 4*10 Wtorek: PLECY -podciąganie za głowe [...]

Ja bym zrobił tak: Poniedziałek: KLATA -wyciskanie na ławce prostej 12/10/8/6 -wyciskanie na ławce skośnej 12/10/8 -wyciskanie "wąskie" 12/10/8 -rozpiętki 4*10 TRICEPS -wyciskanie francuskie 12/10/8/6 -wyprosty reki w opadzie tłowia z hantelka 10/8/6 Wtorek: PLECY -podciąganie za głowe 4 x max -przyciąganie linki wyciągu dolnego [...]