klata

[...] z oliwek 20g Trening FBW #8 B "10": 1. plecy - wiosłowanie sztangą 3s - 42kg/42kg/42kg progress +2kg 2. wszystko - martwy ciąg 3s - 52kg/52kg/52kg progress +2kg 3. klata - wycisk sztangą płasko 3s - 42kg/42kg/42kg (10/10/9 powt.) progress +2kg 4. naramienne - wycisk sztangą z klatki 2s - 24kg/24kg (2 seria moze 5 powt.?) progress +2kg [...]

[...] i pracy mięśnia to pewnie i 40kg mógłbym machać. Skup się na pracy mięśnia to klucz do wzrostu a nie podnoszenie jak najwięcej. Biceps to mała grupa mięśniowa to nie klata czy plecy gdzie możesz katować mega cieżarami. Łokieć przy ciele podczas całego ruchu a supinacja to raczej W górnej fazie ruchu puszczasz napięcie mięśnia. Spróbuj z [...]

moja pierwsza reakcja jak odpaliłem dziennik "" hehe:P ale już lepiej jest:) jak klata " słaba" to może trening trzeba zmienić?:) dorzuć może troche tłuszczów, orzechy i oliwa, bo chyba tylko raz oliwe pijesz nie wliczaj warzyw i jakie masz wyniki siłowe:)?

Slepy - klata pracuje najmocniej kiedy ramie bedac rownolegle do podlogi tworzy kat prosty z przedramieniem. U kazdego bedzie to inna szer. chwytu - w zaleznosci od dlugosci ramion. Life-tec - wyczynowo to tez technicznie. Natomiast nie technicznie to nie wyczynowo tylko brawurowo, a to roznica.

WSTĘP Witam, na wstepie chciałbym podziękować gronu weryfikatorow za wybranie mnie oraz Pepa do tego testu, ale w głównej mierze firmie Nature’s Best za udostępnienie tak dobrych produktów do przetestowania  CEL Dobrej jakości masa, bez zbytniej ilości tluszczu. Poprawa wymiaru nog- zarówno ud jak i lydek O MNIE \ Wzrost: [...]

Pepo chyba ruszyly te oporne nogi ! A klata chyba nie... Szkoda ze nie ma filmiku no ale coz. Mam pytanko co sadzisz o laczeniu barkow z tricepsem ? Glodziu na filmiku z podciagania podnosisz sie ciagle takim stalym tempem ze wygladasz jak maszyna automatyczna

=======>>>>>>>Podsumowanie<<<<<<=========== WYMIARY Klata luz: będzie można ocenic progres po zdjęciach &#61514; Udo: przed 68cm, po 70 cm/ +2cm Łydka: przed 44 cm, po 45,5 cm./ +1,5cm Biceps: przed 48,5 cm, po 50 cm/ +1,5cm Pas: przed 83 cm, po 86 cm./ +3 cm. waga: przed 99 kg, po 105,4kg,/ +6,4 kg. [...]

Gratuluje wyników obu testerom. Głodziu- bardzo dobra poprawa. Góra ładnie się prezentuje, teraz tylko nogi dotyra i kompletny zawodnik ;) trzeba przyznać że nogi i tak zrobiły duży postęp wizualny w porównaniu z początkiem testu Gratulacje pepo- Sylwetka kozak, pełna harmonia. Klata, brzuch ,barki, tric/bic ogólnie cała góra stoi na bardzo [...]

Gratki Panowie ładnie poszło , ale dla mnie Głodziu pociągnął lepiej. Ładnie ramiona i klata do przodu i bf tez niczego sobie .Pepo jak zawsze sylwetka nienaganna oczywiście po sogu jeśli wejdą Zmieniony przez - mr_acid w dniu 2008-06-03 22:23:45

To chyba jednak (wiem, wiem, każdy się tak tłumaczy) genetyka... Triceps zawsze miałem całkiem (w porównaniu do reszty), chociaż prawie w ogóle go nie ćwiczyłem, kilka razy machnąłem sztangą i zaraz konkretna pompka, a z klatą lipa...

[...] / 99 cm barki: 120 cm / 123 cm - no tutaj jestem całkiem mile zaskoczony biceps: 33 cm / 35 cm przedramię: 28 cm / 29 cm Coś tam urosło, w sumie niewiele spadło, szkoda, że klata nie idzie . EDIT: wczoraj mierzyłem bułę na napiętym mięśniu, bo podobno tak się mierzy... jednak mam 37 cm Poniedziałek: poświąteczny HIIT, pierwszy od niepamiętnych [...]

[...] klasyczną ciągu, fatalnie to wygląda, wiem, cóż, trzeba trenować i poprawiać O kurcze, to bardzo dziwne rozlozenie ciezarow, klatka tak malo a na nogi tak duzo Izabelka, jak widzisz tutaj mieszczę się w granicach norm... To chyba oczywiste, że nogi są silniejsze niż klata, tylko niestety ciąg powinien być najmocniejszy, a u mnie nie jest .

witaj, ty robisz pełne przysiady z tym 90 kg?.Mam podobne wyniki w mc, klata troche lepiej, no ale przysiad max 70 na serie - i stad moje pytanie pozdrowienia i zycze zdrowia&przyrostów Zmieniony przez - wojtek90 w dniu 2008-08-12 22:47:36

Jak bic, to tylko z plecami, a jak tric, to tylko z klatą, młoda . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2009-03-12 21:13:38

winko z egiptu, jeśli chodzi o wyciskanie to pamiętaj ze 199kg to też ponad 100 w serii jest 120kg x 8 ale klata to moja słaba partia... nie wiem 140 nie wezmę raczej może 135 Zmieniony przez - vip_21 w dniu 2008-06-13 16:55:12 Zmieniony przez - vip_21 w dniu 2008-06-13 17:00:24 Zmieniony przez - vip_21 w dniu 2008-06-13 17:01:04

23 luty wtorek góra hipertrofia klata skos hantle 24-8 24-8 24-8 30-6 rozpiętki 12-8 12-8 14-8 14-8 drążek szeroko + piłka 5kg 8 8 6 6 wiosło hantel 20-8 20-8 20-8 żołnierskie superseria unoszenie sztangi łamanej do brody 30kg-10 15kg-10 30kg-10 15kg-10 dipy na triceps 12 12 10 10 biceps supinacja 9-10 9-10 9-10 9-10 [...]

A co to za dziwne obciazenie 2kg na tak duza grupe miesiowa jak klata? Pomylka? Bo I powtorzen jakas przedziwna ilosc.....Aha I daruj sobie sklony boczne (bo rozumiem ze to te na stojaco i kiwasz sie na boki tak?), to akurat talii Ci nie zrobi, zajmij sie miesniami skosnymi i pupcia i gora to talia wezsza bedzie. I 7 cwiczen na brzuch? I z kazda [...]

[...] skoncentrowana, licze na progressssss Micha - wyzerka! Apetyt wrocil, znow chodze glodna. Warzywa i plyny w duzej ilosci. 2300kcal - BTW 140/70/280 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/48e9a6a481ec46d7901d21dc9ee14b18.png Zakwasy: najszerszy grzbietu, klata no i tradycyjnie juz kolana od przysiadow. Zmieniony przez - karrramba w dniu 2014-04-06 16:48:19

Poprzestawiałem na cykl 4dniowy, faktycznie lepiej się tak ćwiczy. Odnośniki obok dni tygodnia to odnośniki do diety CC, spodobał mi się ten pomysł, znacznie bardziej niż zalewanie się tłuszczem na typowej masówce (hc - duzo wegli, mc - srednio wegli, lc - malo wegli). Zastanawiam się też nad uzupełnieniem suplementacji, dalej się ostaję przy [...]

jestem ciekaw jak porównanie siłowe wyjdzie na koniec ile kg do przodu w podstawowych ćwiczeniach klata martwy siad