klata

[...] (typ budowy): Ekto 13. STAN ZDROWIA: Bez zarzutu 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 95 -martwy ciąg: nie mierzylem -przysiad: nie mierzylem chce zrobic pierwszy cykl na metce z winem (dwa orale) wiem ze to nienajlepsze polaczenie (dlatego nie bd [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 lat Waga: 65kg Wzrost: 1.77 Cel: Masa Staż treningowy: około 5 miesięcy. Inne Sporty : Siatkówka Dostęp do sprzętu: profesjonalna siłownia Dieta: brak Przeciwskazania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Do tej pory ćwiczyłem planem: Poniedziałek Klata: Wyciskanie na płaskiej 10x8x6x4 Wyciskanie skos w góre 10x8x6x [...]

[...] treningu.Pompa po 3 tygodniach na każdym treningu najbardziej odczuwalna u mnie na nogach i plecach,praktycznie ciężko było zrobić trening.Jak narazie wyniki na duży plus bo klata z siłą poszło prawie 10 kg na płaskiej,fajne ubicie mięśnia.Lecz minusem jak dla mnie jest lekki spadek libido.Ochota na sex z żoną raz na tydzień :/ a jeszcze tydzień [...]

[...] (typ budowy): db 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): db 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: brak -martwy ciąg: brak -przysiad: brak Pompki 200-300 dziennie + 350 brzuszków + wyciskanie sztang jednoręcznych po 10kg każda po 150 razy . Cały trening jest [...]

[...] OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: metanabol. 1.5 roku temu 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: mam nieduże zakola 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata -martwy ciąg: -przysiad:

Witam! Mam plan do oceny Pon-klata,triceps Śro-plecy,biceps,kaptury Piątek-barki,nogi,przedramie Poniedziałek Klatka: -wyciskanie sztangi płasko 12,10,8 -wyciskanie hanklami plasko 3x10 -rozpietki na atlasie 12,10,8 Triceps: - wyciskanie francuskie sztangi leżąc 12,10,8 - prostowanie przedramion na wyciągu górnym 3x8-10 -wyciskanie w [...]

[...] Mój cel to schudnięcie, aby odsłaniać powoli mięśnie, nad którymi cały czas pracuje, oraz przede wszystkim polepszenie stanu zdrowotnego. Mój obecny plan: poniedziałek - klata, biceps, brzuch środa - nogi, barki, brzuch piątek - triceps, plecy, brzuch Brzuch robię delikatnie, codziennie, mam doświadczonego kolegę, który mi tak doradził. Gdzie [...]

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 145 -martwy ciąg: 210 -przysiad - Pany. Bity teść 0.5centa co 4 dni i hcg 500 ui co 7dni. Po pierwszych badaniach po kilku tygodniach estro i teść mocno w gorze. Po [...]

[...] TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1.8 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 105 -martwy ciąg: 190 -przysiad: 165 PYTANIE: Chcę wejść na cykl z omki 10 ampułek i menanabolu 100 tabletekruskiego i do tego gain bolic 6kg oraz kreatyna mega caps [...]

Witam. Chciał bym się dowiedzieć czy po roku ćwiczenia z przerwami lepiej ćwiczyć planem 3 dniowym z celem masa ,który wygląda tak: pon : klata ,triceps wt: wolne śr: plecy ,biceps czw: wolne pt: barki ,nogi Czy może trening 4 dni z naciskiem na klatkę i biceps: pon: klatka ,triceps wt: plecy, biceps śr: wolne czw: barki ,klatka pt: nogi, biceps [...]

[...] trening w którym ćwicze każda partie mięśniową w inny dzień może być,czy lepiej łączyć se klate z tricem itp.(zakladajac że mam czas i duży dostęp do siłki) niedz.-klata pon.-ramiona i przedramiona wt.-plecy śr.-tric czwart.-biceps I jeszcze jedno.Ostatnio kumpel mi powiedział,że lepiej po trenignu poczekać aż mięsnie ostygną niż iśc od [...]

[...] budowy): raczej chudniecia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 145 -martwy ciąg: - -przysiad: - Witam,ja zrobic odblok po takim cyklu:1-6wino,1-6prop,6-12cypionat. Nolva i clom jest. Tylko nie wiem jak z tym HCG bo szukam i ciagle [...]

[...] (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: Zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 -martwy ciąg: 235 -przysiad: 190 Cześć, miałem sytuacje ze w połowie cyklu estrogen był minimalnie powyżej normy ale pod sutkiem miałem guzek , trener polecił mi [...]

[...] pompki + rower ? jak to najlepiej rozłożyć? a czy to nie ma większego znaczenia ? Zależy mi zrzucić wagę ale przy okazji żeby jakieś mięśnie było widać. Po kilku tygodniach klata zrobiła się fajniejsza więc efekt już jakiś jest, ale chce więcej i jak już robić to jak najlepiej! Pozdrawiam i życzę wytrwałości : ) Zmieniony przez - Zbyh w dniu [...]

Witam! Postanowilem zaczac sobie splita na mase i prosilbym o ocene mojego planu: I dzien klata+tric -wyciskanie na lawce poziomej 4x 12 10 8 6 -wyciskanie hantli na lawce skosnej 4x 12 10 8 6 -rozpietki na lawce poziomej 4x 12 10 8 6 -wyciskanie francuskie lezac sztanga lamana 4x 12 10 8 6 -Wyciskanie francuskie siedzac hantla oburacz 4x 12 10 8 [...]

Proszę o ocenę planu na masę Poniedziałek: Klata: -wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12/10/8/8 -wyciskanie sztangi na ławce skośnej 12/10/8/8 -rozpiętki ze sztangielkami na ławce płaskiej 4x10 Biceps: -uginanie przedramion ze sztangą stojąc 12/10/8 -naprzemienne uginanie przedramion ze sztangielkami 3x8 -uginanie przedramion ze [...]

[...] budowy): muskularna 13. STAN ZDROWIA: super 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): srednia, 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 kg -martwy ciąg: - -przysiad: - środki jakie posiadam to: Deka 300 prochem 10ml Tri test 400 prochem 10ml Bardzo bym prosil o rozpisanie takiego cyklu i jakie [...]

[...] (typ budowy): Normalna 13. STAN ZDROWIA: Bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 90kg -martwy ciąg: Nie sprawdzałem max -przysiad: Nie sprawdzałem max Tak więc mam METHANDIENONE 10mg od Apx lab 100tabs. Wiem wiem że uważacie jestem za młody ale [...]

[...] (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: jest ok 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 90kg -martwy ciąg: 190kg -przysiad: 120kg Moje pytanie jest następujące. Co myślicie o połączeniu 4tygodniowego cyklu metki z 4 tygodniowym cyklem muscle test od [...]

Witam, jestem początkującym co do siłowni i chciałbym się was zapytać czy posiadam dobry plan. Mam wzrost 175cm, waga 52kg, dietę wysoko białkową (2g na 1kg). Do dyspozycji mam ławeczkę z prasą do nóg,sztangę, rozpiętki i hantle. Proszę o jak najszybszą pomoc, poniżej mój plan. Mam też do dyspozycji BCAA Mega Caps 1100.(wszystko 10seri/6powtórzeń [...]