jajka

28.10.2013 Poniedziałek Dieta: 1 posiłek: 4 jajka + 100g owsa + 15g oliwy 2 posiłek: 150g kurczak + 100g ryż parboiled 3 posiłek: 150g kurczak + 100g ryż parboiled TRENING 4 posiłek: 20g WPC + 2 banany + 75g ryż biały 5 posiłek: 150g kurczak + 125g ryż parboiled 6 posiłek: 100g twarogu + 20g wiórki kokosowe + 10g oliwy TRENING: PLECY + BRZUCH 1 [...]

29.10.2013 Wtorek Dieta: 1 posiłek: 4 jajka + 100g owsa + 15g oliwy 2 posiłek: 150g mintaj + 100g durum 3 posiłek: 150g mintaj + 100g durum TRENING 4 posiłek: 20g WPC + 2 banany + 75g ryż biały 5 posiłek: 200g mintaj + 125g makaron pełne ziarno 6 posiłek: 100g twarogu + 20g wiórki kokosowe + 10g oliwy TRENING: BARKI + TRICEPS 1 Wyciskanie [...]

30.10.2013 Środa Dieta: 1 posiłek: 4 jajka + 100g owsa + 15g oliwy 2 posiłek: 150g filet z kury + 100g parboiled 3 posiłek: 150g filet z kury + 100g durum TRENING 4 posiłek: 20g WPC + 2 banany + 75g ryż biały 5 posiłek: 150g filet z kury + 125g durum 6 posiłek: 50g twarogu + 20g wiórki kokosowe + 10g oliwy + 15g WPC TRENING: NOGI + BRZUCH 1 Hack [...]

[...] Dieta: 1 posiłek: 150g kuraka + 100g makaron pełne ziarno TRENING 2 posiłek: 20g WPC + 2 banany + 75g ryż biały 3 posiłek: 150g kuraka + 125g kasza gryczana 4 posiłek: 4 jajka + 100g owsa + 15g oliwy 5 posiłek: 150g kuraka + 100g ryż parboiled 6 posiłek: 100g twarogu + 20g wiórki kokosowe + 10g oliwy TRENING: PLECY + PRZEDRAMIONA 1 [...]

06.11.2013 Środa Dieta: 1 posiłek: 150g mintaja + 100g parboiled TRENING 2 posiłek: 20g WPC + 2 banany + 75g ryż biały 3 posiłek: 200g mintaja + 125g durum 4 posiłek: 4 jajka + 100g owsa + 15g oliwy + 30g WPC 5 posiłek: 150g mintaja + 100g ryż parboiled 6 posiłek: 50g twarogu + 20g wiórki kokosowe + 10g oliwy TRENING: RAMIONA, BRZUCH 1 [...]

[...] Piątek Dieta: 1 posiłek: 150g kuraka + 100g kasza jęczmienna TRENING 2 posiłek: 20g WPC + 2 banany + 75g ryż biały 3 posiłek: 150g kuraka + 125g parboiled 4 posiłek: 4 jajka + 70g owsa + 5g oliwy + 100g boczek 5 posiłek: 150g kuraka + 100g ryż parboiled 6 posiłek: 30g WPC + 20g wiórki kokosowe + 10g oliwy TRENING: BARKI + BRZUCH 1 [...]

[...] biały 3 posiłek: 150g kurczak + 125g kasza jęczmienna 4 posiłek: 100g twarogu + 20g wiórki kokosowe + 10g oliwy 5 posiłek: 150g kurczak + 100g ryż parboiled 6 posiłek: 4 jajka + 100g owsa + 15g oliwy TRENING: KLATKA, BICEPS 1 Dipsy RAMPA8 CC x8 10kg x8 15kg x8 20kg x8 25kg x8 2 Wycisk hantli na skosie dod. 26kg x10 30kg x10 33kg x6 22kg x12 [...]

[...] biały 3 posiłek: 150g kurczak + 125g kasza jęczmienna 4 posiłek: 100g twarogu + 20g wiórki kokosowe + 10g oliwy 5 posiłek: 150g kurczak + 100g ryż parboiled 6 posiłek: 4 jajka + 100g owsa + 15g oliwy TRENING: PLECY + BRZUCH 1 Podciąganie nachwyt szeroko CC x10 +5kg x8 +5kg x8 CC x10 CC (na maszynie) x10 2 Wiosło nachwyt 40kg x15 60kg x12 [...]

Również cel, dieta, trening podobnie jak u mnie , będę śledził. Powodzenia i zapraszam. Na śniadanie daj jajka z owsianymi najlepiej w postaci placków, opcja obowiązkowa. Nie jedz wędlin. Na BCAA jeszcze trochę poczekaj, trzeba mieć o co dbać żeby suplementować antykataboliki. Ja piję NitroProGen Trec'a, bardzo dobrze smakuje z wodą. Kompeksowe [...]

dziś bieżnia 30 minut oraz miska: do niej tran, leki: BetoZK, Valzek do porannego koktajlu zjadłam dwa wiejskie jajka, indyk też bio jest /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dd8c003453e546079587698dcf1fa918.png

[...] nie starczyło czasu :/ wieczorem wkleję dzisiejszą tabelkę treningową i pomiarową, choć w pomiarach nie ruszyło kompletnie nic dziś do miski dorzucam pomidorki koktajlowe, jajka jem od piątku i wszystko ok ale wrócę do wklejania tutaj miski, jakoś mi z tym wygodniej i efekty w pomiarach widać, chyba nie umiem bez liczenia @@-) na dziś, [...]

obudziłam się o piątej tym razem, zjadłam jajka i zrobiłam callanetics %-) i jestem przytomniejsza niż jak wstaję o siódmej. Iza jeśli mogę, mam pytanie, czy mogę sobie protokół robalowy zrobić? Nalewki mi zostało sporo. Poprzednim razem nie dokończyłam przez wysypki, pokrzywki i masę lekarstw. Teraz oprócz tych na ciśnienie nie biorę żadnych. [...]

[...] gr + warzywa III Posiłek(przed treningowy) Ziemniaki 250 gr Schab 170 gr IV Posiłek(po treningowy) Kasza gryczana 80 gr Kurczak pierś 250 gr V Posiłek Serek wiejski 200 gr 2 jajka kasza gryczana 30 gr Oliwa z oliwek 40gr Dieta dziś trochę kombinowana spróbowałem znów ziemniaki przed tren i fajnie sie czułem w natępnym tygodniu któregoś dnia [...]

[...] WCHODZIĆ BO JEŚLI TERAZ BD KRĘCIŁ 5X W TYG TO ILE BD MUSIAŁ PÓŹNIEJ KRĘCIĆ DIETA: I Posiłek Płatki owsiane 85gr białko 30gr II Posiłek Makaron ok.80 gr (hukowy niestety) 4 jajka III Posiłek(przed treningowy) Kasza gryczana 80 gr Kurczak pierś 250gr IV Posiłek (po treningowy) Kasza gryczana 80 gr Kurczak pierś 250gr V Posiłek Twaróg półtłusty [...]

[...] bo skoro prowadzę dość aktywny tryb życia, nie jadam cukrów prostych (sacharozy), to nie ma się do czego czepiać z tym cholesterolem. Dodał, żebym nie wierzyła innym, że jajka szkodzą, są wręcz bardzo zdrowe i ilość spożywanych przeze mnie (10-11\-)) jest całkowicie w porządku. Na podstawie badań krwi, temperatury, objawów oraz badań, które [...]

4.10.2014 r. DT 6 DC Dieta trening 1. whey, płatki owsiane, jajko, olej kokosowy 2. kasza gryczana, masło klarowane, ser żółty, soczewica czerwona 3. jajka, masło klarowane 4. płatki owsiane, whey 1 907,6 kcal 120,7B 174,6W 80,6T Warzywa papryka czerwona i żółta, ogórki małosolne, cebula, czosnek +pieczarki Płyny woda, kawa Suplementacja [...]

8.11.2014 r. DT 41 DC Dieta trening 1. whey, płatki owsiane, wiórki kokosowe 2. ziemniory, newella, masło klarowane, olej rzepakowy, jajko 3. jajka, masło klarowane, mozarella, whey, płatki owsiane 1 901,6 kcal 120,0B 175,1W 80,1T Warzywa pomidor, papryka czerwona i żółta, cebula, ogórki kiszone, kapusta kiszona Płyny woda, kawa [...]

14.11.2014 r. DT Dieta trening 1. whey, płatki owsiane, wiórki kokosowe 2. masło klarowane, jajka, płatki owsiane, whey 3. ziemniory, masło klarowane, oliwa z oliwek, ser żółty, newella, buraki, orzechy nerkowca 1 882,9 kcal 120,1B 175,5W 80,0T Warzywa pomidor, papryka czerwona i żółta, cebula, cukinia Płyny woda, kawa, herbata czarna [...]

30.11.2014 r. DNT Dieta 1. whey, płatki owsiane, orzechy brazylijskie, truskawki 2. masło klarowane, quorn, kasza gryczana prażona, oliwki czarne 3. masło klarowane, jajka, whey, płatki owsiane, ser żółty 1 915,3 kcal 120,5B 175,5W 79,9T Warzywa papryka czerwona i żółta, cebula, czosnek, pomidory + pieczarki Płyny woda, kawa, herbata [...]

2.12.2014 r. DNT Dieta 1. whey, płatki owsiane, orzechy brazylijskie 2.3. masło klarowane, kasza gryczana prażona, newella 4. masło klarowane, jajka, whey, płatki owsiane, twaróg pieczony, mozarella 1 907,9 kcal 120,2B 175,4W 80,4T Warzywa papryka czerwona i zielona, cebula, marchew + pieczarki Płyny woda, kawa, herbata owocowa [...]