co to jest

[...] czasem częściej. Ćwiczę sporo, jednak mam wrażenie, że te ćwiczenia są takie chaotyczne i nieuporządkowane. Co proponujecie? Od czego zaczynać i jak kończyć? Na początek jestem nastawiona przede wszystkim na redukcję, później może jakaś lekka rzeźba. Nasza siłownia nie jest najgorsza, mamy bieżnie, stepery, orbitreki, twistery, [...]

[...] tak jak w treningu wtorkowym tyle że wiosłowanie zmieniam na martwy ciąg 3s 12-8powt i odrzucam przysiady no i pytanie mam takie czy taki trening ma wogóle sens? czy układ jest poprawny itd wszelkie poprawki mile widziane. Sogi oczywiście będą za konkretne wypowiedzi edit: aha jakby co to nie czepiajcie sie brzucha mam takiego lenia na trening [...]

Witam, przeczytalem kilka tematow i kilka artykulow na ten temat, i po tym wszystkim nie mam zielonego pojecia jak to jest z ta glukozamina... 1. Czy jest jakas roznica pomiedzy "czystymi"(chodzi mi o tabletki nie zawierajace niczego innego) glukozaminami ? 2. Czy glukozamina+wit C daje jakis efekt ? czy potrzebuje czego jeszcze ? 3. jesli tak: to [...]

Hej, potrzebuje małej pomocy i odpowirdizi na parę pytań. Mam 170 wzrostu. Od 10 lat trenuje siatkówkę- wcześniej bardziej wyczynowo, teraz to jest 2/3 razy w tygodniu. Od maja przechodzimy na siatkówkę plażowa i tez to będzie minimum 2/3 razy. Od początku grudnia także biegam, biegam w każdy dzień gdy nie mam treningu 11 km, zajmuje mi to [...]

[...] w sporty zespołowe, bieganie, pływanie, jazdę na rowerze (w zbyt dużej objętości w skali tygodnia) negatywnie oddziałujesz na swoje mięśnie, osiągi masowe i siłowe. Panowie, jestem obecnie na low carb przed treningiem siłowym jem pierś z kurczaka 125 gram, 50 gram ryżu ciemnego i jakieś warzywka, a ok 10 minut przed treningiem biorę 10 gram BCAA. [...]

Witam. Mam na imię Piotr ma 18 lat. To jest oczywiście najmniej ważne poza wiekiem. Chciałbym zacząć biegać ( dla kondycji ) i trochę na siłowni przypakować. Zacząłem już nawet układać dietę, ale chciałbym spytać o rady. Najważniejsze o mnie to chyba: -Wiek: 18 lat -Waga: 78kg -Wzrost: 186cm - Ogólnie jestem długi i szczupły. Chce nabrać masy [...]

Witam. Potrzebuję treningu na redukcje tkanki tłuszczowej. Za 4 miesiące jadę do lekarza i muszę zrzucić 10k a najlepiej było by 13kg, ale raczej to jest nie możliwe, więc będę zadowolony z 10kg :) Otóż mam ginekomastię :( Miałem możliwe wszystkie badania, teraz muszę zrzucić 10kg (najlepiej 13kg) i jadę znów do lekarza i daje mi jakieś proszki i [...]

[...] obwodowy, potem zaczalem juz trenowac poszczegolne partie - wtorki klatka i biceps, czwartki barki, plecy i triceps. Nogi i brzuch odpuscilem, chociaz wiem teraz, ze to byl/jest blad. W kazdym razie przytylem wtedy z 74 na jakies 83 kg, w sumie bylo sporą roznice widac w wygladzie - ale raczej to, ze mam wieksza mase. Potem z pewnych wzgledow [...]

Mam pytanie do osob cwiczacych boks. Jak to jest z ta wasza garda. Przeciez na ulicy nie mozna sie schowac za rekawicami bo ich po prostu nie ma :). Tak samo uniki ktore powoduja ze ucieka sie glowa zostawiajac tulow i nogi - jak tu zadac uderzenie? Albo uderzanie sierpowym w rekawicy gdzie nie odwraca sie piesci(kciuk w dol skierowany) bo [...]

[...] wiedziałem, że to się stanie." - Gracie powiedział FanHouse. “W Brazylii wszyscy znają ten typ walki. To tylko wymagało czasu i edukacji. Początkowo ludzie myśleli, że jest to bardzo brutalne i powiedzieli: “Zakażmy tego". Nie, to jest kwestia edukacji. Musieliśmy pokazać ludziom, że to jest sport" “Początkowo to nie był na tyle sport, co [...]

[...] w pewnym momencie chyba za bardzo i nadgarstek nie wytrzymał, było klasyczne chrupnięcie i uczucie szpilek w stawie. Teraz mam coś takiego jak na zdjęciach poniżej. Ta ręka jest dużo słabsza, coś mi tam czasami niefajnie również chrupnie. Przy kręceniu nadgarstkiem, albo, gdy się na nim opieram, czuję w miejscu tego wybrzuszenia palący ból. [...]

[...] i ważyłem 110. Nie widziałem co robić. Bliski depresji itp. dostałem kopa. Dodam, że mam chore nogi (płasko stopie). Bylem na komisji wojskowej i dowiedziałem się, że astma jest wyleczona a nogi są zdrowe! Lekka deformacja to wszystko! Poszedłem do NaturHouse'u i zacząłem dietę od listopada 2015. Na początku było git. Wszystko szło dobrze. [...]

[...] staż, wymiary, wyniki siłowe itp. więc tak ćwiczę sobie na siłowni w sumie nie wiem ile ale nie ważne.. chodzi o to że wszystkie partie fajnie rosną prócz klaty. Tzn. nie jest tak że w ogóle nie rośnie ale straaaaaasznie powoli rośnie i bardzo odstaje od reszty... i tu moje pytanie.. czy zrobić sobie wolne od innych parti i skupić się na [...]

Witam , bardzo proszę o poradę nie bardzo wiem co robić obecnie jestem w trakcie treningu zamieszczonego poniżej , kończę 3 tydzień , do tego we wtorek i czwartek chodzę na aeroby a mianowicie 45 min na orbitreku , do tej pory od połowy stycznia po treningu jeździłem an rowerze stacjonarnym 25 min. Pod treningiem zamieszczę dietę oraz moje [...]

[...] zdrowia: żadnych ograniczeń Preferowane formy aktywności fizycznej: areoby 6x na tydzień po min. 40 minut Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: kreatyna + uzupełniające Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: planuje po miesiącu clenburexin Stosowane wcześniej diety: tak (masa) Zmieniony przez - k_rataj w dniu 2009-05-01 21:48:41

[...] nieszczęsna? Dlatego, że skończyła się bardzo poważną kontuzją prawej nogi. Upadek na kolano, roztrzaskana rzepka, zerwany cały czworogłowy uda, kilka poważnych operacji. To jest też główny problem z jakim się zmaga podczas tych przygotowań i zapewne później podczas startów. Aleeeee co nas nie zabije to nas wzmocni, więc walczymy ! :-) Obecnie [...]

Witam Podaję moją dietę, jestem dość młody (16lat) siłownia jest już moim stylem życia (uzależnieniem?). Już zgłębiłem doś dużo wiedzy nt. dietetyki. Martwie się o swoje zdrowie, ponieważ boje się, że właśnie ten "styl życia" nie jest za bardzo zdrowy. W moim wypadku dość długo już jestem na plusowym bilansie kcal. Pochłaniam ogrom jedzenia, dużo [...]

o w morde jeza... nie wiem czy pisze nawet w dobrym dziale... jestem tak wkur*** nie bede konczyl tego wyrazu.... opisze wam te kurde historyjke.... a wiec..... od wrzesnia uczestniczylem w akcji "trenuj z nami cyklicznie" no i tak sobie cwiczylem i cwiczylem.. i nie bylo żadnych problemow... wszystko szlo tak jak mialo isc... pokroje [...]

[...] wcelu dodania sobie energii do cwiczen. Dla rozjasnienia sytuacji podalem godziny moich posilkow i ich przyblizony sklad. W odopwiedzi zostalem poinformowany ze moja dieta jest do bani i mozna sie tylko po niej przewrocic. Zaraz posypaly sie rozne glupie teksty i zostalem odeslany do zapoznania sie z zasadami odzywiania, ktore zreszta znam [...]

[...] użycia: 2 kapsułki 2 razy dziennie - ok. 30 min. przed śniadaniem i obiadem. Cena ok 45zł UWAGI: Suplement dobry w stosunku Cena/Jakość. Bogaty sklad w dobrej cenie to jest to co wielu ludzi przekonuje do zakupu tego produktu. Sam osobiście miałem do czynienia z tym produktem i efekt był zadawalający. Potliwość lekkie pobudzenie wszystko [...]