[...] ;) Zrobiłem błąd i zbyt drastycznie obciąłem węgle, co na początku poskutkowało zauważalnym spadkiem siły, spłaszczeniem i pod****ieniem, ale z czasem to skorygowałem i już jest lepiej. Generalnie, myślę, że nigdy nie miałem takich postępów jak od kwietnia - jednak dieta, regeneracja i systematyczność to jest to! Niestety, nie mogę dać żadnych [...]
[...] Aminokwasy, z których zbudowane są białka pełnią w organizmie szereg ważnych funkcji. Aminokwasy mogą posłużyć także jako rezerwowe źródło energii. Skutkami niedoboru białka jest: • ograniczenie wzrostu, rozwoju dzieci , • zmniejszenie tolerancji na toksyny i substancje szkodliwe, • niedokrwistość, • upośledzenie procesów trawiennych, [...]
[...] postrzegania i analizowania naplywajacych informacji ma czasem duzy wplyw na osiagniecie blizszych lub nawet perspektywicznych celow treningowych.pewna specyfika myslenia jest czasem przeszkoda w osiaganiu postepow-informacje sa czasem przez nas samych zupelnie inaczej odbierane,nie mozemy uchwycis pelnego sensu przekazu-wiec trenujemy zle [...]
Witam, ku kwestii wstępu jestem Rafał i witam. Byłem kiedyś już na tym forum i sporo dały ćwiczenia. Jednak sprawy niezależne ode mnie zmusiły mnie do zaprzestania ćwiczeń. Chciałbym jednak wrócić i popracować nad sobą. Główny powód : poprawa wyglądu, lepsza sprawność, w przyszłości może prawa w policji (wiadomo szkółka spory wysiłek fizyczny) [...]
Powiem tak post jest dla osob co chca zrobic szpagat to jest taki trening ktory naprawde dziala ja po nim zrobilem szpagat po 20 cos dniach dokladnie nie pamientam ale szybko o to on . ROZGRZEWKA Przed przystąpieniem do ćwiczeń właściwych - rozciągających należy dokładnie rozgrzać mięśnie!!! Rozgrzewka jest kluczowym elementem we wszelakim [...]
[...] tyłeczka ;) ale... potrzebuję chyba takiego pamiętnika, motywacji i kopa w tyłek. Może od początku, chociaż czuję, że to będzie epopeja ;) Mam 23 lata, studiuje, pracuję, jestem zadowolona z życia. Od sierpnia 2014 regularnie chodzę na siłownię, gdzie zaczęłam ćwiczyć siłowo pod okiem kolegi- wykwalifikowanego trenera i tak ćwiczę do tej pory. [...]
Tutaj troszke informacji z dupy i w sumie z nudy.Napewno komuś sie przyda i wyciągnie sie małe wnioski. Jesli planujesz 10tyg.cykl,zalozeniem jest zapewne najwyzsze stezenie srodka przez te 10tyg. jak tylko jest to mozliwe. Jesli uzywasz estru jak deca w ilosci xmg/week,wiedz ze zajmie Ci to 4-5 tygodni do zbudowania maksymalnego mozliwego [...]
Zacznę od tego ze pewnego razu zauważylem ze moja klatka piersiowa jest mniejsza niz moj brzuch!!! Bardzo mnie to zaniepokoiło (moja dziewczyne tez ) i postanowiłem zabrac sie za siebie. Nastepnego dnia kupiłem ławeczkę w raz zestawem cieżarków (gryf, 2 hantle i cieżarki - tylko ok 50kg ale na poczatek wystarczy) Wkleje zdjęcia co moze pomoc w [...]
[...] 12 lat trafiłem do drużyny pięściarskiej. RMF FM: Twoja mama nie protestowała? T.A.: Mama mówiła - rób co chcesz. Sama wychowywała przecież 5 dzieci. Ale wiedziała, że to jest sport, a więc dyscyplina, rygor nawet gorszy niż w wojsku. Do dziś zresztą jestem bardzo zdyscyplinowanym człowiekiem. Ciężko trenuję, a każda moja walka świadczy o tym, [...]
Wbrez pozorą nie bede "mówił" że wg. leszy jest ten a ten - tak jak już tu i na innych forach pisano już 100 razy. Ciągle te same argumenty. Bokserzy sa lepsi bo tam sa wieksze pieniądze więc zawodnicy z K1 czy UFC się boją walczyc na takim poziomie. Zawodnicy K1 itp to jakies odpady którym się nie udało w boksie, itd itp. Za to druga strona mówi [...]
witam, właśnie znalazłem na swoim komputeze taką dietke: "Wstęp Zalecane jest aby do takiej kuracji odpowiednio się przygotować oto kilka punktów wprowadzających : 1) zanim zaczniesz kuracje zakup sobie wszystkie produkty, które będą Ci niezbędne w diecie. 2) Jeśli dawno nie ćwiczyłeś zacznij od tygodniowej rozgrzewki . 3) [...]
[...] tyle wstepu teraz konkrety: Nie mam dostepu do silowni,przebywam na wyspie-Nantucket-sezonowy kurort dla bogaczy ktorzy przyjerzdzaja na wakacje wlasnym samolotem i taka tez jest atmosfera na jedynej silowni w miescie.Takze stwierdzilem ze poczekam az wakacyjni goscie co na silownie ida ubrani lepiej niz ja na randke opuszcza wyspe i wtedy sie [...]
Kid Peligro: Co myślisz o ponownym walczeniu w USA? Royce: Bardzo mi się to podoba. Nie walczyłem w Stanach od 11 lat, więc fajnie jest powrócić po takiej przerwie. Miałem dużo szczęścia, że moja popularność wzrosła na całym świecie, ale prawda jest taka, że wszystko zaczęło się w USA, więc dobrze jest znów móc tam zawalczyć. KP: Walczyłeś w [...]
Witajcie, mam na imię Wojtek i mam 17 lat. Swoją przygodę z kulturystyką zacząłem na początku poprzednich wakacji ( 1 lipiec 2012r. ). Ogólnie o sobie: jestem osobą aktywną fizycznie, od małego lubiłem spędzać dużo czasu aktywnie, grając w piłkę, czy wykonywać inne podobne czynności. W szkole podstawowej uczęszczałem do klasy sportowej ( 10 godzin [...]
[...] plan treningowy. Po kolei. Zapotrzebowanie: Białko 140g Tłuszcze 160g Węgle 140g Kalorie 2550 Czemu tyle tłuszczy na start? Żeby dać kopniaka gospodarce insulinowej. To jest jej "zero" kaloryczne. Liczyłem według: - niska aktywność (większość osób nie trenujących) - PAL: 1,4 – 1,69 - średnia aktywność (większość trenujących 3 – 5 x w tyg) - [...]
[...] wbrew zdrowemu rozsądkowi. Tak więc czas z tym skończyć i wziąć się wreszcie za siebie. Liczę na dobrą krytykę i cenne uwagi, bo nie ukrywam, że to forum od jakiegoś czasu jest dla mnie nieodłaczną lekturą każdego dnia. Wiek : 21 Waga : 71 Wzrost : 177-8 Obwód w biuście(1) : 87 Obwód pod biustem : 74 Obwód talii w najwęższym miejscu [...]
[...] Dietę Ketogeniczną. Poniżej przedstawiam co i jak - oczywiście w wyniku wielu kontrowersji co do sposobu ustalania składników odżywczych zrobiłem research i ten materiał jest oparty na tym co wydało mi się najsensowniejsze. Do rzeczy: Dieta CKD to dieta oparta na dwóch fazach: Faza I - śladowe ilości węglowodanów Faza II - ładowanie [...]
[...] być może ze zbyt małą intensywnością. Wiem chłopaki, że prawdopodobnie na forum już są odpowiedzi na moje pytania, aczkolwiek trudno je znaleźć ponieważ aktualnie na forum jest bardzo bardzo duża liczba informacji. Może nie będe owijał w bawełne tylko odrazy przejdę do moich "problemów" które ponumeruje hehehe :) 1. Dieta Na forum były kiedyś [...]
[...] Nie było wyniku po dwóch rundach walki, więc nie było porozumienia wśród organizatorów. Jednak ten pieprzony cham Sonnen wypromował się na kogoś kto mnie pokonał - to jest chore! Denis Martins: Czy Sonnen jest idealnym przeciwnikiem dla ciebie jako powrót do UFC, z racji tego, że masz jakieś osobiste zatargi z nim? Babalu: Ta walka jest [...]
[...] że temat już był proszę o wysłuchanie mnie.Dlaczego? dlatego,że byłem już w archiwum i spędziłem godziny na czytaniu wielu postów, a także dlatego,że każdy z nas jest inny i ogólna odpowiedź gdzieś tam dla kogoś w archiwum nie jest dla mnie satysfakcjonująca.Mój staż na siłowni wynosi niecałe 2 lata. Dietę staram się trzymać na tyle [...]
Aanio redakszyn
