Witam. W najbliższym czasie planuje cykl co można zobaczyć po moim temacie w dziale odżywki. Narazie jestem po prawie miesięcznej przerwie bez treningu, jest pytanie czy od razu rzucać się na ten sam plan co na cyklu, czy poćwiczyć 2-3 tygodnie jakimś ogólnorozwojowym. Ten plan chce oprzeć głownie o ćwiczenia wielostawowe, dlatego zakładam ten [...]
Cześć, Zastanawiam się, czy jedzenie takich samych posiłków w ciągu dnia i zmienianie ich co kilka dni ma sens i jest dobre dla organizmu? Ułożyłem sobie poniższą dietę. Tak naprawdę jest ona mało różnorodna i składa się z 2 typów posiłków. Planuję ją stosować i co 2 dni zmieniać posiłki (też na takie same w skali dnia) np. zamiast ryżu - makaron [...]
[...] choćby co do chleba i innych wielu produktów w liczbach nawet do 6 gram i większych. W związku z tym kieruje pytanie do Was , według czego obliczacie B/T/W produktów , co jest lepsze medicover czy vitalmax. Nie wiem już trochę zgłupiałem, bo nie wiem jak mam się do tego odnosić. Jeśli ktoś z was chciałby linka to podam na prośbę sami [...]
[...] człowiek. Chce to zmienić ponieważ mam zbyt słabe wyniki proszę o wskazówki do diety. chce przybyć na wadze a następnie chce zrobić żeźbe. Znalazłem dietę ale nie wiem czy jest dobra oto ona: I (pobudka 6.30 , zanim ugotuje to posilek ok 7.00): platki owsiane (100g) orzech wloski (10g) mleko 0,5% (250ml) 4 bialka z jaj (czasami zjem cale jaja) [...]
[...] Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: wysmienity Preferowane formy aktywności fizycznej: moge cwiczyc codziennie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: mam wpc 80 ostrowii, mono universala, tcm bio techa Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tylko dieta Stosowane wcześniej diety: na mase
[...] co mnie interesuje...mam 25 lat 4 lata temu wziałem 100tab metanabolu nie odblokowałem sie rok pózniej równiez wziąłem 100 tab metanabolu równiez bez odblokowywania..czy jest duze prawdopodobienstwo ze organizm nie odblokował sie sam po takich dawkach??i czy po 3 latach od ostatniej kuracji powinienem teraz wziasc cos na odblokowanie?dodam ze [...]
Witam! Staż tren.: 1 rok Cel: Masa Poprzednie plany: 8msc. split; 4msc. WFB Po 4 msc. przerwy wracam do splita.Do tej pory z dietą , to bywało różnie , ale od tego tyg. - jest ( ułożona i po korekcie ).Teraz pora na plan.Ułożyłem go i jadę nim ten. tyd. od nast. w razie "w" będę korygował: Pon. Klata - Bic - Przedram. Klatka: 1. Wyciskanie [...]
[...] -koxowales??!! -nie, nie koxowalem tato, to po makaronie i ryzu -koxowales!!! -mowi ojciec -noo dobra zrobilem sobie cyklik maly... ale lajtowe dawki i nie wiem czemu tak jest.... Ojciec zabral mnie do szkoly do pielegniarki(nie wiem po co) no i oni mnie wyslala do szpitala, ale zanim wyszedlem ze szkoly to jeszcze pokazalem moje rozstepy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
cześć! Mam 15 lat i jestem dziewczyną i od miesiąca trenuję piłkę ręczną. totalnym zerem w sporcie chyba nie jestem... w tamtym roku bardzo dużo ćwiczyłam treningów interwałowych przez co mam dziwnie niskie tempo to dłuuga historia jeszcze niestety z odchudzaniem i trochę zaburzeniami odżywiania ale nieważne... biegałam, dużo treningów HIIIT [...]
[...] od 2 tygodni eksperymentuje i lapie sogi metoda 'na jarzyne'. Czyli wesolych swiat, w galeri chwale postepy, generalnie opanowywuje sztuke wlaziwdupstwa gdzie warzywniak jest mistrzem(ale nie o nim temat). Puenta taka ze zebralem okolo 120 sogow w 2 tygodnie co mnie troche przerazilo i zapewne caly dzial administracjii. Moze warto to zmienic [...]
[...] nie schudnac..) poza tym jem raczej mało warzyw i owoców, wiec ciezko mi sie bedzie przerzucic na jakas typowo roślinną diete, no ale jak bedzie trzeba.. ;) Aha moim celem jest tylko i wyłącznie ładna sylwetka/rzeźba, bo przyuważyłem taką u rówieśnika (mam 17 lat) i wzięła mnie zazdrość :) Co do treningu to jestem gotowy na długie ćwiczenia i [...]
Właściwie wszystko jest w temacie ale postaram się to trochę opisać. Staż treningowy : 7 miesięcy przed kontuzją... Naderwanie więzadeł barkowo-obojczykowych (nie wiem jak dokładnie się nazywają) od 2.5 miesiąca chodzę po lekarzach, siłownia 100% wyrzucona z harmonogramu (niestety). A rehabilitację skończę na początku lutego... Więc postanowiłem [...]
Witam. Piszę do Was z pewnym zapytaniem. Otóż gdzie według Was warto wybrać się na siłownie? Która siłownia jest warta uwagi, posiada ciekawy sprzęt, miłą atmosferę, a którą z kolei należy omijać szerokim łukiem? I czy kojarzycie może siłownię Eurofit przy ulicy Grabowskiej lub Fit23 na Paderewskiego? Jeśli tak to co o nich sądzicie? Zapraszam do [...]
[...] Mam zamiar w tym topicu dawac co jakis czas swoje zdjecia zeby wiedziec czy sa jakies postepy, i dostac fachowej opinii. Mam 18 lat i okolo 170cm. Moim glownym celem jest utrata fatu, za czym idzie chce wyrzezbic brzuch oraz uformowac cale cialo, glownie klatke. No i niestety z ta klatka jest najciezej, gdyz od zawsze towarzyszy mi [...]
Wiem że tematy typu alkochol czy marihuana były wielokrotnie poruszane. Głównie były omawiane problemy zdrowotne, lub wpływające negatywnie na trenowanie. Moje pytanie jest inne. Przez wakacje nie bede mial okazji trenowac wyjazdy wyjazdy wyjazdy. Jedne bardziej sportowe inne mniej. Zaczynam od rejsu po bałtyku gdzie codziennie będą pewnie te 1-2 [...]
Panowie WW i b są odpowiednio dobrane, Kcal jest około 5.5k ale to dlatego że ekto ze mnie typowy. Od 4 miesiecy moim jedynym źródłem tłuszczy jest smalec "w sosie półkostki na 2dniowy SOS - 50g na dzień " i z 30g masła który zjem czasem z chlebem. Od 2 miesięcy mam problemy z zasypianiem, może być to wina tego? Co mi grozi od spozywania tylko i [...]
[...] leucyna , izoleucyna i walina. Uważa się, że tworzą one 1/4 składu aminokwasowego białek mięśni i w związku z tym zapotrzebowanie na nie w kulturystyce i innych sportach jest bardzo wysokie. Vitalmax AMINO BCAA to najwyższej jakości preparat, który oprócz klasycznych aminokwasów rozgałęzionych zawiera dodatkowo 4 inne bardzo ważne aminokwasy, [...]
Witam obecnie w klubie mamy wolne do 10 stycznia, wiec bd miał czas, aby pochodzić na silownie. Szukalem sobie planu w necie, ale dowiedzialem sie, że dla pilkarzy najlepszy jest trening FWB. Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 71 Wzrost : 190cm(bardzo szczupły) Cel treningowy : sila,dynamika Staż treningowy na słowni : miesiąc jakies 6miesiecy [...]
[...] nie narzekałem na tę partię). Klatka to akurat mój priorytet, mam z nią największe opory. Moje pytanie brzmi następująco. Co zmienić, poprawić w treningu, który de facto jest według mnie dobry (dobrze się nim ćwiczy, dobra pompa, jest stosunkowo szybki-trwa około 35min jeśli utrzymuję dobre tempo), ale jednak nie mam aż takiej wiedzy, by [...]
