co to jest

[...] była na poziomie 60g dziennie, co przy mojej pracy umysłowej do późnych godzin znacznie utrudniało życie. Rzeczywiście chudłam, jednak miałam poczucie, że to co robię nie jest do końca zdrowe. Tydzień temu "na dywanik" poprosił mnie mój "stary" trener, okrzyczał, że jestem za chuda i zagroził skreśleniem z listy członków siłowni. Kazał jeść [...]

Witam. Założyłem ów blog, ponieważ po wielu podejściach stwierdziłem, że bez odpowiedniej motywacji daleko nie zajdę, wiedziałem, że na SFD jest prowadzony dział, "Dzienniki treningowe", dlatego też postanowiłem tu zajrzeć, prześledziłem kilka dzienników, poczytałem co i jak, jak to wygląda w praniu. Mam nadzieję, że mój dziennik będzie [...]

[...] o jakość tapicerki oraz użytego materiału - spawy też wyglądają dobrze. Jako że to moja druga poręcz mogę powiedzieć, że ćwiczy się na niej bardzo dobrze. Świetnym pomysłem jest regulacja rozstawu jak i długości, dzięki temu mogłem dostosować poręcz dla wszystkich ćwiczących. Jedyne czego się obawiam to to że ktoś przy dużej wadze i słabej [...]

[...] późno w porównaniu do innych czołowych kulturystów. Od początku bazuje swój program treningowy na ćwiczeniach podstawowych, ponieważ stosuje dewizę; " Jeśli coś nie jest popsute, to nie zaczynaj tego naprawiać". Nigdy nie czuł potrzeby wprowadzenia jakichś większych zmian poza wymiennym stosowaniem sztangi i sztangielek. Robi bardzo dużą [...]

[...] ROSPISAŁEM ALE NA TEMAT 1.co? (może na początek basen sam nie wiem) 2.Ile razy w tygodniu? 3.Jak ten trening ma wyglądać (tętno, w jaki sposób) 4Dieta niskoenergetyczna już jest (5 posiłków, zróżnicowana) 2000 kalorii no ale + trening ile dodać białka, węglowodanów, czy w ogóle coś dodawać może fat burnery jakieś -ale od razu?.(nigdy tyle nie [...]

[...] was o pomoc i rady, aby móc osiągnąć cele. generalnie odżywiam się dość zdrowo, posiłki jem regularnie co 3h, piję ok. 2l wody + ok. 600-700ml podczas treningu. moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej, uwidocznienie mięśni (nie obrażę się też gdyby ich przybyło). jeśli chodzi o treningi chciałabym jednak zostać głównie przy crossficie - ta [...]

Cześć! Po krótce przedstawię swoją sytuację: Większość swojego życia byłem grubasem (jestem typowym endomorfikiem, do tego najzwyczajniejw świecie uwielbiam dużo jeść) :) Po długiej (dwuletniej, z przerwami) redukcji ze 123kg zszedłem na 81kg, na tyle sprytnie udawało mi się manipulować kaloriami, że zakończyłem tę redukcję na poziomie 2200kcal, [...]

[...] Chcę się spróbować w armwrestlingu, od dawien dawna mi się to podobało, a zauważyłem, że nie idzie mi amatorko tak źle, nie pamiętam kiedy przegrałem. Na razie póki jestem za granicą, moje treningi mają charakter zwiększonej pracy nad ramionami, ale niedługo wracam do pl,raczej na stałej zamierzam odwiedzić jakiś klub, w którym poćwiczę [...]

Zjazd PZPN: Legii nie oddano tytułu Walne Zgromadzenie Sprawozdawczo-Wyborcze PZPN nie zwróciło Legii Warszawa tytułu mistrza Polski za sezon 1992/93. Sprawa ta ma być rozpatrywana w przyszłości. Wniosek o zwrot tytułu mistrza Polski złożyła Legia Warszawa, a poparty on został przez Mazowiecki Związek Piłki Nożnej. Sprawa oddania złotych medali [...]

[...] potem aklimatyzacja w Japonii i powrót już na igrzyska - wyliczał szkoleniowiec. Zapytany o starty przed igrzyskami w Pekinie Tałaj powiedział, że jego zdaniem zespół jest na tyle doświadczony, że starty nie są już potrzebne. - Wyścig po kwalifikacje na igrzyska to potężna ilość zawodów i uważam, że trzeba od nich odpocząć. No nie [...]

Otóż za 4 miesiące wyjeżdżam na super wakacje do Egiptu i no cóż tu dużo mówić trzeba trochę zrzucić może nie dużo, wagowo jest ok wymiary trzeba poprawić wrzucam tu co nie co info nt tego co jem i jak ćwiczę wszelkie rady mile widziane mój jadłospis posiłek I płatki owsiane 15g otręby pszenne 20g mleko 1,5% 100 ml lub wariant nr 2 serek wiejskie [...]

[...] obcinać tłuszcze niż węgle :( Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: żadnych Stan zdrowia: nie mogę biegać , siłka też odpada ze względu na kontuzję kolana, a i jestem bulimiczką(sic) w okresie uśpienia ( musze cos zrobić zanim mi sie pogorszy) Preferowane formy aktywności fizycznej: taniec, marsz, ćwiczonka Stosowane aktualnie i [...]

[...] dzialanie anaboliczne propionatu ma miejsce w pierwszej dobie po podaniu i szybko spada nie osiagajac stezen istotnych w budowaniu masy juz 2-3 dniu, stezenie enanthatu jest nadal wysokie zapewniajac stala przewage procesow anabolicznych w organizmie". ............................................................ Moje pytania: - Dorzucic Enan [...]

[...] piersiowe. Oczywiście nie można przesadzać z opuszczaniem, ponieważ wiąże się to ze znacznym obciążeniem stawów barkowych. Przy wyciskaniu sztangielek na ławce skośnej jest kilka rzeczy na które trzeba zwrócić uwagę: a) dobranie odpowiedniego ciężaru: Przy doborze zbyt dużego ciężaru może dojść do sytuacji, w której będziemy zmuszeni [...]

[...] panuje rzezbe na kwiecien, na razie chce maksymalnie wykorzystac najblizsze 2msc n a maksymalne powiekszenie ramion.Prosze was o pomoc w ulozeniu treningu.ze swojego dosw. jestem zwolennikiem trenowania kazdej partii minimum 2 razy w tyg.Ostatnio jednak trenowalem typowo masowym splitem z priorytetem na plecy.Teraz robie przerwe i ulozylem tak [...]

[...] i teraz czym sie najlepiej kopnac i jak? trener odradza mi sieganie po teście:/ (z zasady) ... i radzi wino + boldek..ale skoro te srodki dzialaja podobnie? to czy jest sens i czy cos mi to da? na pewno chcialbym zakonczyc winkiem (wiadomo czemu) ale jak przeczytalem (moze blednie) ma duzy wplyw na owlosienie?:) mam nadzieje, ze bedzie [...]

Byłam tu w październiku, ważyłam wtedy 65kg... teraz ważę 60kg :) jestem zadowolona, ale chciałabym zrzucić jeszcze z 2-3 kg jem 5 posiłków dziennie, np.: 9:00 - płatki śniadaniowe z mlekiem plus herbata zielona niesłodzona 11:00 - owoc 13:00 - warzywa (najczęściej gotowane na parze) + 150g mięcha staram się unikać zapychaczy typu makarony, ryże [...]

Cześć! Nie jestem pewna czy zamieściłam temat w dobrym dziale, w razie czego proszę o przeniesienie :) Jestem początkująca na siłowni, od parunastu lat pływam, kiedyś wyczynowo - teraz rekreacyjnie. Mam 19 lat, studentka dzienna dość zabiegana ;). Waga 82 przy wzroście 175cm. Dietę staram się utrzymywać na poziomie 1700-1800kcal, ale jej [...]

[...] czasu nie przegrałem. Więc naprawdę wierzę, że walka będzie inna i odniosę zwycięstwo.” Kamaru Usman miał zmierzyć się z Jorge Masvidalem w kolejnym pojedynku o pas, ale nie jest to pewne, ponieważ szef UFC Dana White twierdził ostatnio, że ma inne plany wobec tej dwójki. Tak się składa, że Masvidal również znajduje się w kręgu zainteresowania [...]

[...] xD) Cel: redukcja tkanki tłuszczowej (nie będę oryginalny: 8 pak) + budowa czystej masy mięśniowej W maju po wypiciu kolejnego browara doszedłem do wniosku, że mój brzuch jest poniżej krytyki. Postanowiłem wziąć się za siebie i tak od 5 maja zacząłem stopniowo ograniczać niezdrowe elementy diety oraz ćwiczyć siłowo (w ciągu pierwszego miesiąca [...]