co to jest

Witam wszystkich. Jak w temacie – mam pytanie związane z dietą i bilansem energetycznym podczas robienia masy (wiem, że na forum jest wiele wątków na ten temat, mi jednak chodzi o indywidualną poradę). W skrócie – na początku marca skończyłem redukcję (z 90 do 80kg), zacząłem dietę na masę i chodzić na siłownię (FBW 3x w tygodniu, do tego cardio [...]

Witam Przeglądając to forum znalazłem kilka postów, w których była mowa o tym że dekstroza zmniejsza dzialania kretyny lub to że popijanie kretyny dekstroza nie przyspiesza jej wchłanianiu. Z drogiej strony widze posty a nawet zapwenienia producentów ze dekstroza przyspiesza wchłanianie kretyny. Co tu jest prawda a co kłamastwem??

[...] będę trenował co dzień to nic nie przybęde na masie tylko będę kształtowal, to co już posiadam? Proszę o pomoc. Dopiero co zaczołem brać odrzywki i nie chcę się zrazić na samym starcie... Zbyt kosztowne to jest bym mógł sobie pozwolić na zakończenie tego... Proszę o opinie i pomoc. piszcie na mojego mail [email protected] Z góry dzięki:) Sławek

XMA czy istnieje jakaś szkoła? generalnie mam za sobą koło 2 lat capo. sporo przerwy ze względu na czas natomiast XMA to jest to co mnie kręci ( chyba hehe) przynajmniej chce sie o tym na własnej skórze przekonać. jak zauważyłem sporo wiedzy jaką posiadam mogę wykożystać ale... XMA równiez posiada pewne zasady *czytaj tajniki ;) Czy jest szkoła [...]

Cel jest prosty! Chciałbym być silniejszy,dynamiczniejszy + do tego poprawić swoją sylwetkę. W jednym z artykułów na tej stronie przeczytałem że dopiero warto się zabrać za Crossfit gdy ma się 90kg + 180 cm wzrostu. Lecz mi nie zależy na tym aby być nie wiadomo jak wyglądać. Podoba mi się sposób treningu, to że mogę go wykonać w krótkim czasie, to [...]

[...] na mleku. Dla sprecyzowania jajecznica składała by się z czterech jaj + 2 bułki pełnoziarniste(około 70g jedna) +pomidor+ oliwa z oliwek. Natomiast jeżeli chodzi o wariant drugi to jest to musli o następującym składzie W 100g: Wartość energetyczna:357 kcla B: 9,5g T:5g W:64 w tym cukry 15,6g W porcji sypie około 150g i zalewam 0,5litrem mleka.

Czesc! Mam pewien problem, w ostatnim czasie cos zaczesto choruje, nie wiem czym to jest spowodowane, prawdopodobnie tym ze na silce gdzie trenuje jest troche zimno. W ciagu ostatnich 3 miesiecy 2 razy bylem chory co w moim przypadku jest anomalią, gdyż do tej pory bylem bardzo zdrowy. Prosze o jakies porady jak zachartowac swój organizm i [...]

Jak to jest z tribulusem? Znajomy ma i bardzo sobie chwali, ale uzywa caly czas od ponad pol roku, zastanawiam sie co bedzie jak przestanie. Zalozmy, ze dostarczamy przez jakis czas saponiny i wszysto jest fajnie, organizm sobie z nich produkuje troche wiecej tescia. Ale jesli przestaniemy to nie jest tak, ze organizm troche jakby zapomina jak to [...]

Może krótko o mnie staż na poważnie to rok czasu wcześniejszego czasu nie licze bo to jest bezmyślne . Zmobilizowałem się i podążam do wymażonego celu. Teraz redukuje mój Bf to między 18-19% powolutku będe redukował jeżeli zdąże jakąś plażówke na ten rok to będe bardzo zadowolony ale jeżeli będzie to wymagało więcej czasu to trudno się mówi nie [...]

[...] Jakiś czas temu miałam dosyć nieciekawy upadek a mianowicie spadłam na kolano na kamienne płytki. Od tamtego czasu niestety nie czuje pod kolanem nic a gdy drapie to jest tam uczucie zdrętwienia. Niestety mam ograniczoną możliwość klękania na to kolano ponieważ nie wiem jakim cudem ale jakiś nerw jest na rzepce co jest dosyć bolesne. [...]

[...] opisać swój problem. Otóż, stosuję już 3 miesiące HMB, ale nie widzę 'dużych' zmian (znaczy się są zmiany np. strata 10kg) i zastanawiam się nad kreatyną. Moim celem jest strata kilogramów bez straty siły, dlatego chce brać kreatynę. I właśnie tu jest problem, nie wiem jak ją stosować przy moich warunkach. Prosiłbym o podanie dawkowania, [...]

[...] tzn jem co mama ugotuje co polecicie na uzupelnienie tego hmm jakies witamiini ktore mozna kupic w aptece czy cos co mozna przygotowac z jakis owoców (brak wpania zapewne jest zpowodowany moim wzrostem 190 i 75 kg to jest dosyc duzo jak na moj wiek ;p) (do lekarza nawet nie mam zamiaru z tym isc zeby dal jakeiswitamini czy cóś , bo na ból [...]

Siema chce kupic piłke do kosza, odrazu mówie ze zamierzam trenowac na asfalcie/hali/orliku przez co zastanawiam sie nad pilka indoor/outdoor lecz nie jestem pewny czy sie sprawdzi poniewaz czytalem rozne podobne tematy na sfd tez i są podzielone opinie. Niektorzy mówia ze jesli cos jest do wszystkiego to jest do niczego. Czy moze lepiej kupic [...]

[...] już ponad 3tyg lecę na cyklu meta+enan metki zjadlem jak narazie 80tabl jeszcze mi 20zostalo.Na początku brania strasznie mnie skręcaly bebechy,ale odkąd biorę heparygen to jest ok ale wyniki kosmos?? Bo planuję zjesć jeszcze te 20tab i lecieć na winie w tabl także Malay Tagera.i związku z moimi badaniami mam pytanko czy lecieć to wino czy co??? [...]

Cześć. Jestem ponad rok na test. Wcześniej był prop przez rok ok. 300 mg/3 dni. Aktualnie od miesiąca jestem na Test 400 + master. Ciągle AlphaGen. Dostałem od Endokrynolog skierowanie na badania, a więc zrobiłem: wyniki z marca: FSH <0,30 mIU/ml 1,5 - 12,4 LH <0,30 mIU/ml 1,7 - 8,6 Testosteron >1500,00 ng/dl 249 - 836 No i estradiol w [...]

Witam. Podsyłam moje FBW do oceny. Dieta jest odpowiednia, wczesniej cos cwiczylem i teraz zaczynam po przerwie. Moim celem jest zbudowanie siły i masy, w planie skupiłem sie na najważniejszych ćwiczeniach, nie robię oddzielnych ćwiczeń na sam biceps, triceps. Chce trenowac siłownie 3 razy w tygodniu + na razie 2 razy w tygodniu Muay thai. Plan [...]

[...] wszystko +/- 200ml wrzątku i później dodaję w zależności co akurat mam: banany, orzechy, awokado, musli pełnożiarniste itp. Czasem po treningu wersja bardziej łagodna to jest np. 2-3 jajka zalane +/- 200ml wrzątku + masło orzechowe. Wierzcie mi lub nie, ale to mi po prostu smakuje, ale rodzą się u mnie dwa pytania. 1.Czy codzienne jedzenie [...]

[...] ktore ulatwiaja jej oddychanie ale sa ponoc szkodliwe na serducho. W niedziele pojechalem ja odwiedzic i przy okazji pogadalem z lekarzem. Okazalo sie ze stan zdrowia nie jest za specjalny i ze maja zamiar leczyc ja sterydami . Ciotka ma tez osteoporoze i te sterydy podobno tez jedno lecza ale szkodza na drugie. Co to moga byc za sterydy co [...]

[...] skasowac Moze komus pomoze w latwym ustaleniu maxa (wyniki sa bardzo zblizone) Moze ktos nie wie jak z tego korzystac to wyjasnie: Patrzymy tak: jesli z obciazeniem 100kg jestesmy w stanie wykonac 6 powtorzen to patrzymy, ze dla x8 wspolczynnik wynosi 1.255 i ciezar ktorym wykonujemy dana ilos powtorzen, w tym przypadku 8x dla 100kg mnozymy [...]

Witam. Biegam od miesiaca, w wolnym tempie na biezni. Wszystko jest ok, ale kilka dni temu po biegu strasznie zaczelo mi dokuczac - no wlasnie , nie wiem co - biodro? nie jest to ból mięśnia, raczej jakby mi coś tam "przeskoczylo", w okolicach lewego biodra, boli przy chodzeniu i bieganiu, najbardziej rano jak wstaje. co to moze byc i jak to [...]