SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Plan treningowy do oceny

temat działu:

Plany treningowe

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1019

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 19 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 63
Witam.
Podsyłam moje FBW do oceny.
Dieta jest odpowiednia, wczesniej cos cwiczylem i teraz zaczynam po przerwie.
Moim celem jest zbudowanie siły i masy, w planie skupiłem sie na najważniejszych ćwiczeniach, nie robię oddzielnych ćwiczeń na sam biceps, triceps.
Chce trenowac siłownie 3 razy w tygodniu + na razie 2 razy w tygodniu Muay thai.

Plan A:
Podciąganie nachwytem 3 serie
Przysiady 5x5
Wiosło 5x5
Płaska 5x5
Szwedki 3x max (to jest mój triceps)

Plan B:
WYKROKI
Martwy 5x5
Klata skos 5x5
OHP 5x5
Podciąganie podchwyt (to mój biceps)

Zastanawia mnie czy jedno ćwiczenie na barki to nie za mało?
Licze na podpowiedzi co można zmienić, dodać.
Pozdro
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 19 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 63
Bump
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Proszę o ocene fbw

Zestaw 1