SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Proszę o ocene fbw

temat działu:

Plany treningowe

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1125

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 17 Wiek 20 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 182
Witam,
Proszę o opinie ułożonego przeze mnie planu fbw jestem poczatkujacy choć pół roku temu trenowałem 2 miesiące.

A
przysiad ze sztanga na plecach 4x12
wioslowanie sztangielka 4x12
wyciskanie sztangi na lawce poziomej 4x12
wyciskanie sztangielek(barki) 3x12
wyciskanie sztangi na modlitewniku 3x12
prostowanie przedramion wyciag gorny 3x12


B
prostowanie nog na maszynie 4x12
podciaganie nachwytem 4x12
wyciskanie sztangielek na lawce poziomej 4x12
arnoldki 3x12
wyciskanie sztangielek na modlitewniku 3x12
dipy 3x12
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 10259 Napisanych postów 117009 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1381397
Daj co innego niż modlitewnik jak robisz dwa zestawy, zamiast prostowania nóg daj Martwy Ciąg. Zamiast ławki prostej w B daj skos

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Ocena planu treningowego

Zestaw 1