[...] 120 -udo: 60 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat+ 6. DIETA B 2,5 W 1 Tł 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta i test, enan prop , wino 8. TRENING: split 4 x tydzien i aeroby 4x tydzien 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: okolo15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
Witam, od kilku lat trenuje boks. Startuje w zawodach itp. ale teraz zaczęłam pracować i tak się zastanawiam co zrobić z treningami. Chodzi mi o to, że treningi w klubie mam wieczorem, a z pracą jest tak, że raz tydzień mam na rano, a następny tydzień na południe. Więc jak mam na rano to bez problemu idę na trening wieczorem ale w te dni co nie [...]
Witam naszło mnie na opisanie jak się zaczęło koksowanie w moim przypadku, zdaje sobie sprawę że powielam schemat i wiem że ten schemat będzie powielany wiele razy przez wielu innych ludzi... Ale że naszła mnie wena to sobie napisze... Nigdy nie byłem ze sportem na bakier, od 2 klasy pedałówki grałem w kosza, później zająłem się boksem aż [...]
Witam Wstęp Zakładam dziennik który nie będzie dotyczył typowo siłowni, ćwiczeń siłowych - będę ćwiczył a raczej trenował głównie HIIT (High Intensive Interwal Trening). Z racji tego abym miał większą motywację, chciałbym zebrać sobie informacje dotyczące tej formy aktywności właśnie tutaj- postanowiłem założyć owy dziennik. Liczę się z tym, że [...]
[...] postawiona klata. Wiem ze po zredukowaniu niebende wygladac az tak jak na filmiku,ale poprostu chodzi mi o podobny wyglad. Bo z czasem bende budowac konkretną mase. Prosze o odpowiedzi. Trzymam sie diety jak należy,jednak po przyjezdzie z wakacji (tydzien temu przybrałem 0,9kg,jednak przez ten tydzien zredukowalem to 1kg) Prosze o odpowiedz..
witam, jestem po drugim zastrzyku na pierwszym cyklu cykl składa się z jednego środka - test enan w formie 100mg/ml test prolo apteczny w ilości 300mg/tydzień kłuję się w dupę i mam długo bóle poiniekcyjne (2-3 dni zamiast jednego). strzelam że to dlatego że kłuje 3ml oleju na raz. pewnie jakbym wziął omkę to by było lepiej bo ma większe [...]
[...] i jakie byly wyniki, ja mam 13 lat 45 jumpa, nigdy nie trenowalem skocznosci i chcialbym robic ten program, ale sie troche boje o kolana, wiec robilbym tak ze robilbym 1 tydzien przez miesiac pozniej przez miesiac 3 tydzien pozniej np. 6, ponziej 8 poznije 10 i to koniec troche dluzej by wyszlo ale moze by tak bardzo nie obciazalo co o tym [...]
Witam, szukałem wszędzie po necie jakiś konkretnych ćwiczeń co i jak ale nie potrafię czegoś konkretnego znaleźć dla tego zwracam się do was z prośbą żeby ktoś jeżeli by mógł i miał chęci pomóc mi jak mam rozplanować cały tydzień ćwiczeń czy ile i jakich tam ćwiczeń na RZEŹBĘ , SIŁĘ i na brzuch żeby fajnie wyglądał... bardzo bym prosił o napisanie [...]
http://www.youtube.com/watch?v=t6InoTcMZes O to moj 1 i wedlug mnie marny 1 tydzien z 12 wiec zaczynam ostro brac sie za wyskok. Kolejny filmik zrobie bardziej ,, profesjonalny ^ od czegos musialem zaczac Bede wstawiac tu co tydzien krotkie wideo ktore mnie beda mobilizowac moze zauwaze efekty :) Jakby ktos chcial wiedziec Plan pisac Ps: Nogi [...]
Cześć, na siłowni ćwiczę od 2 lat z małymi przerwami. Od samego początku ćwiczę splitem, najpierw trzy razy w tygodniu, a teraz cztery razy. Chciałbym teraz spróbować FBW. Czy to dobry pomysł oraz czy lepiej będzie na początek ćwiczyć trzy czy cztery razy w tygodniu? Wybrałem sobie taką rozpiskę: Zestaw A Przysiady tylne 5x6/8p Wiosłowanie [...]
zgodnie ze wzorcem: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? .....trenuje od 2 lat, od roku cieżarami, głównie u siebie w domu czasem dla odmiany chodzę na siłkę z maszynami. pod koniec marca skończyłem masę potem miałem ponad prawie2 mies przerwy z [...]
[...] dieta. Pierwszy cykl. Cykl: 1-8 tyg. : 50mg propionatu co 2 dzien 9-10 tyg.: 50mg propionatu co 3 dzien 1-5 tyg. : 10,15,20,15,10 mg Mety (piramitka w stosunku co do tyg. 1 tydzien 10mg 2 tydzien 15 itd....) 4-9 tyg. : 50mg Silobolinu co 3 dzien Jak widac propionat jest srosowany przez cale 10 tyg. z taperingiem. Meta (polska) przez 5 tyg. i [...]
[...] 1-12 Deca 400 mg/week 1-12 susta 500mg/week teraz robie 2 tyg przerwy w cyklu ze wzgledu na chorbę (anginę) jednak po chorobie chcialbym wprowadzic pewne modyfikacje w cyklu tydzien po powrocie na silke pocwicze na tych dawkach ktore bralem przed choroba a poznej -testa z 500 na 750 mg -nandrolon bez zmian -dorzuce antek 1 tydzien 50 mg,2 [...]
[...] 3s Triceps:- francuskie 2s Biceps: Młotkowe 2s Łydki: -wspięcia siedząc na silownie chodze 3 razy w tygodniu a treningi robie następująco A-wolne-B-Wolne-A wolne wolne 1 tydzien B-wolne-A-wolne-B-wolne wolne 2 tydzien i tak na zmiane Zaplanowałem trening na 6 tygodni i kupiłem 1800g ostrowii Co do diety to mam w miare zaplanowaną Co o tym [...]
[...] w wersji 3bojowym Moje wyniki to: WL -115 MC -180 Przysiad(pięta achillesowa)- 110 Waga 80kg, staz 1,5 roku Chcialem teraz zrobic tydzien przerwy , potem tydzien lekkich treningow i na odzywkach ostro z treningiem pod metode 5x5 czy to dobre wyjscie? Czy ten trening bedzie optymalny ? Czekam na pomoc i [...]
Teść wszystkim! Postanowiłem założyć ten temat ponieważ nie ma obiektywnych informacji nt. chociażby takiego środka jak igf1-lr3. Obiektywnych - w sensie skuteczności działania oraz efektów, które można wypracować. Dla mnie jest to pierwszy kontakt z tym środkiem - jak również z wieloma innymi, które w tym cyklu się znajdują. Wiem, że środków [...]
witam mam kilka pytan :) w danej chwili jestem na 2 miesiecznym cyklu na mase mija 5 tydzien jeszcze 3 tygodnie zostaly. pozniej zostalo mi 3 tygodnie do wakacji nad morzem (cel: najlepsza forma) Cykl na mase idzie sprawnie dieta jest 500 kcal ponad dzienne zapotrzebowanie ale nie o tym chce pisac, na plaskiej z 75kg na 1 pow wspoczylo na 90kg [...]
Witam prosił bym o poradę jakiś czas temy byłem na tesciu takie trt zwiększone 250 raz w tyg .Zrobiłem odblok w sumie sie odblokowałem ale trochę wyniki mnie nie satysfakcjonowały więc postanowiłem jeszcze podreperować jajka bo jakoś wydawało mi się że słabiej pracują problem polega na tym że strasznie mocno aromatryzuje i szukam tego przyczyny co [...]
[...] lepsze ,bo z tego co czytałem to kwestia indywidualna ,trening wziąłem gotowy od kolegi ,który wyglada jakotako po roku ćwiczeń. Pytanie nr1. Jezeli mam 2 zmiany w pracy (1 tydzien od rana do południa 6-14 , 2 tydzien 14-22) to w jakich godzinach najlepiej ćwiczyć. Ps. Wiem ,że jest tu wiele takich tematów ,ale jakoś znaleźć odpowiedniego nie [...]
Milos/Blog/Niecodzienny Dziennik-HIITOWY też:)!
