Klatka, triceps 20.01.2020 /SFD/2020/1/21/64060eef18794bd388fc97204934609a.jpg Cardio 20min orbitrek avgHR 120 wczoraj klateczka, elegancko jak zwykle - zapomniałem że miałem 112,5 i 122,5 iść więc po 110 musiałem dać 125 żeby się zgadzało za tydzień pójdę 112,5 i mam nadzieję 125x6 ;-) a teraz petarda, długo musiałem Wasona do tego ćwiczenia [...]
za mną trudno nadążyć :-)? nie żartuj :-), wszystko przynajmniej na tydzień wcześniej jest wiadomo, niestety lipiec będzie w rozjazdach bo dzieci dopiero 1 sierpnia wyjeżdżają ;-), więc w weekend nie będę miał dostępu do bieżni możemy wstępnie ustawić tak jak coopera w środę, cooper dobrze poszedł to może i piątka wejdzie :-) jeżeli mi wypadnie [...]
Kabo ja latałem z moim kręgosłupem 3 lata az w koncu dowiedzialem sie ze pomoze tylko wymienic krążek na plastikowy , oczywiscie ortopeda powiedzial ze jesli z tym bolem moge zyc to nie ma co kroić , rezonans dwa razy robilem raz prywatnie u fizjo wydałem sporo kasy jednak to pomaga tylko doraźnie , bo krążek jest tak zmiażdżony (ortopeda [...]
Oceniam mój stopień desperacji na 50zł za wejście, co przy 8zł przy Multisporcie i tak wydaje się szaleństwem. Ale te klimaty tajnos/poufność mnie nie rajcują. Ajeszcze kombinacje alpiejskie typu powołanie do kadry? No i chodziłabym pewnie 1-2 razy na tydzień. U nas jedna siłka pisze ze rehabilitację wyłącznie prowadzi i od 2 dni nie ma tam jak [...]
Podsumowanie za poprzedni tydzień. Udało się zwiększyć aktywność w stosunku to tygodni świątecznych, ale jeszcze nie dobiłem do poziomu sprzed świąt. Powoli do przodu. /SFD/2021/1/11/4608bf21bfb0434eba6eec6048b27032.jpg Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2021-01-11 20:04:47
Cardio 25.01.2021 /SFD/2021/1/26/4cc5bbe1e7634a0a82ceeaa57fdb546a.jpg Niestety wczoraj wyszedł nieplanowany DNT. Teraz będą musiały być 4x DT, a w weekend jakieś cardio. Co ciekawe coraz więcej przepalam a waga mi nie spada. Za tydzień chyba trzeba się będzie pożegnać z częścią węglowodanów :-(. pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2021-01-26 [...]
Podsumowanie dwóch ostatnich tygodni i na dole pod tabelką podsumowanie lutego ;-): /SFD/2021/3/1/1b51b94cd4c846f898e9704710a32b8d.jpg Nie dokładam chwilowo więcej aktywności i zobaczę co będzie dalej. Póki co forma cały czas się poprawia, więc mam nadzieję że jestem w wystarczającym deficycie aby przez kolejny tydzień czy dwa jeszcze pociągnąc [...]
No to ciekawe. My próbowaliśmy załatwić dla mojej Mamy i dla mnie i jakoś niegdzie zaszczepić nie chcieli. Mamie ostatecznie zaproponowali termin na maj i to tylko Astrą, żadnego wyboru. Mój wujek też szukał i musi jechać kilkadziesiąt kilometrów do innej miejscowości. Koleżanka ma męża astmatyka, próbowali już w wielu miejscach i wszędzie odmowa. [...]
o to trening Wstęp Tak, tak wiem! Myślicie, że to znowu jakaś szalona metoda jakiegoś szalonego gryzipiórka. Na pewno dodanie trzech centymetrów do obwodu ramienia w takim tempie może się wielu wydawać fantazją, zwłaszcza tym, którzy w ciągu ostatniego roku na próżno starali się powiększyć ramię, chociaż o ułamek milimetra. Ale zanim z [...]
kolana przy 50tce były ok Ogólnie najlepiej jak będę nagrywać tylko od przodu,bo wszystko najlepiej widać Te siady 1/3 to czułam,ze będzie trzeba niżej No remont remontem,ale ogólnie porażka... To jak za tydzień nie mam w ogóle wyciskania? tylko wąskie?
Siady rzeczywiście blado wypadają w stosunku do wolnych. Siady 1/3ok. Co do skłonu to możesz tak robić ale pierwsze co zrób to zablokuj kolana,bo skłon z już lekko ugiętych nic Ci nie da. Zapomniałem napisać, żebyś nie dublowała prostowania na maszynie - zostawiamy wersję jednonóz a drugą wywalamy. Za tydzień: Siad 20/5 32,5/2 42,5/2 52,5/2x2 [...]
Ludi_ ja miałem tak z twarzą na mono kreatyny, i jak jadłem dużo jaj, ale to reakcja alergiczna jest to irytujące, ale może to wina spalacza? za wysokie ciśnienie krwi? albo genetycznie łapiesz wodę na twarzy ja zawsze miałem okrągłą twarz, ale na mono to była przesada ładnie się zmieniłeś, gratuluję, ja niestety już wiem, że nie będę miał [...]
CKD, to 5-6 dni bez ww i 1-2 dni ładowania, zależy ile potrzebujesz. Im dłuższy okres bez ww tym większe ładowanie. Bałbym się zjeść tyle ile dzisiaj zjadłem przy normalnym tygodniu bez ww, gdzie mi ciężko wejść w tydzień w ketozę i opróżnić porządnie ten zbiornik ww. Znalazłem u siebie sposób, a właściwie zamiast 1 treningu depletion (ten [...]
high pull mu sie myli z push pressem i wychodzi taki mutant jak push pull ) co nawiasem znaczy tyle co ten trening, lol to już 2gi raz! :) :) i jak refleksje po treningu? robienie zawsze stałej liczby powtórzeń typu 8 czy 10 to jest stary koncept tak poza tym, ale u nas w Polsce najczęściej stosuje się progresję typu zakres powtórzeń gdzie [...]
[...] 'najslabsza wygrana' (po czym w 2003 zmiazdzyl wszystkich). w holandii wygladal lepiej niz na mro i wygral gp, pokonujac np. cormiera, dextera czy dennisa jamesa, natomiast tydzien pozniej, przegral z gunterem na gnc show of strength. /SFD/2020/9/1/53bdb046fb1c40d987ecd3db5bc68906.jpg /SFD/2020/9/1/78b7e51bfd7b45549ce2bf3c222944c8.jpg [...]
Gesti, Mali dzięki };-) Wczoraj byłam na innej siłowni niż zazwyczaj i zrobiłam trening, który zazwyczaj w środę robię, bo była na tej siłowni maszyna pomagająca w podciąganiu z taką podpórką pod kolana i chciałam się w końcu trochę popodciągać a nie tylko moje marne opuszczania robić :-) Trening B 1. Opuszczanie na drążku: (tutaj było podciąganie [...]
12 września 2013 Wczoraj się zorientowałam, że minął tydzień odkąd jestem na forum i wypadałoby się zmierzyć. Dużych zmian nie ma + dzisiaj dostałam @, a i na pewno pojawiły się jakieś błędy pomiarowe. Biust: 88/ 88 bz Pod biustem: 76/ 75 -1 Talia: 68/ 68 bz Pępek: 78/ 77 -1 Biodra: 92/ 92 bz Udo: 55/ 55 bz Następnym razem wkleję tabelkę, bo [...]
7.04.2014 Poniedziałek Dzień treningowy PULL Na uczelni zjadłem posiłek przed-treningowy, pierwszy raz od dłuższego czasu. Strasznie mi się nie chciało iść na trening, już byłem bliski zrezygnowania, ale jakoś się w końcu przemogłem. Trening: 1) drążek podchwyt na szerokość barków 6 seri: 4x4 + 2x3 4x5kg/4x7,5kg/4x10kg/4x12,5kg/3x15kg/3x17,5kg 2) [...]