1 tydzien

Redukcja CKD dzień 1 tydzień 1 Trening kardio - bieg Czas: 1h komentarz: godzinka spokojnego biegu po okolicznych pagórkach. ---------- Miałm problem z przełamaniem się przed dzisiejszy treningiem, barbecue kusił, ale ostatecznie udało się i teraz powinno już lecieć jak z płatka.

1 TYDZIEŃ- 2KAPSÓŁKI DZINNIE (MEGADROL) 2 TYDZIEŃ- 2 KAPSÓŁKI DIZNNIE (METHASTADROL) 3 Tydzień- 2kapsółki dzinnie (methastadrol) 4tydzień- 2 kapsółki dzinnie (methastadrol) Jak mam połączyć wszytskie te środki po cylko: PCT MONSTER-45KAPSÓŁEK ATD NEOGENIKA -10KAPSÓŁEK SCITEC NUTRITION ESTRO BLOCK -25KAPSÓLEL Saw-350g mono-250 Z góry dzienkuje.

Po 4 tygodniach cyklu: waga: + 6 kg pas: + 2,5 / 3 cm Rezultaty treningu byly widoczne na ostatnich fotkach po treningowych. Z powodu takiego skoku masy skroce cykl o 1 tydzien, czyli zamiast 8 tygodni bedzie on trwal 7. Sadze ze dojade do 100kg (a nawet wiecej xD), ale jednoczesnie nie chce przekroczyc 90cm w pasie. Przypominam ze to jest trening [...]

Ostatnio modne jest branie 1 tydzień on / 1 off ze względu na to, że podobno przez pierwszy tydzień clen działa również anabolicznie.

Pierwszy program robisz według książki tak: 5 treningów 1 tydzień 3 treningi 2 tydzień 2 treningi 3 tydzień Tak jest książkowo ale myśle że nic się nie stanie jeśli zrobisz sobie od początku 3 treningi tygodniowo Zestaw ćwiczeń A1 dwie serie D dwie serie C1 szybkie tempo dwie serie E dwie serie F dwie serie max po 20pow G dwie serie K2 Dwie [...]

20 mg mety 1 tydzien 30 mg mety 2-3-4 tydzien 20 mg mety 5 tydzien Propionat 100mg co drugi dzień przez 40 dni

Witajcie :) Skonczylam 5 tygodniowy okres przygotowawczy (20 do 30 powtorzen) i 1 tydzien regeneracji (10-12 powtorzen) Od jutra zaczynam robic siłe celem tej fazy jest przede wszystkim poprawa siły maksymalnej, jednak okres ten nie może być zbyt długi, ponieważ mogłoby to zakłócić proporcje miedzy włóknami szybko i wolnokurczliwymi. Czas [...]

jeszcze jedno pytanie, w jakich porach dnia? Chciałbym zrobić tak - 1 tydzień - 1 caps 2-4 tydzień - 2 caps

jesli 3 tyg to wg mnie 1 tydzien - wyciskanie pon/sr/piat 2 tydzien - wyciskanie pon/czw 3 tydzien - wyciskanie sprawdzian piatek ale w 3 tygodnie to

"Treningi Poniedziałek B Środa A Piątek B Brzuch robię na samym początku każdego dnia ćwiczeń. Co z ilością powtórzeń? Czy dobra jest metoda 15-10-5 ?? " pierwsze trzy sprawy, nie zakładaj treningu b-a-b tylko rób go tydzień po tygodniu inaczej, tak jak wypada czyli 1 tydzień b-a-b kolejny a-b-a i tak w kółko. Po drugie brzuch to ważny [...]

po całym makrocyklu robisz SD. Wygląda to tak. 1. tydzień sprawdzenie maksów 2.Makrocykl (15,10,5,negatywy lub ćwiczenie maksem) 3.SD(strategicznie roztrenowanie, ważne min 9dni do 14, 7dni nie wystarczy. Chodzi o odzwyczajenie mięśni od bodźca treningowego) 4. tydzień sprawdzenia maksów ... i tak w kółko

ale ***** ja chyba jestem tepy :D pwoiedz mi 1 tydzien to bedzie np 3 treningi?? czy 7 dni treningowych= 1 tydzien??

Cykl 1. Tydzień 3. Trening 1. Nie wiem co mi się porąbało że cykl 2 wpisywałam. }:-( Chyba zmęczenie. Trening z wczoraj (wróciłam tak zmęczona wieczorem że odpaliłam forum, popatrzałam się bezmyślnie i... poszłam spać) Trening z wczoraj. Rozgrzewka: Orbi 9 min, HIM, HAM, Mawashi, barki. I po kolei: 7x obwód: 5x MC (start od 50%): [...]

Cykl 1. Tydzień 3. Trening 5. Dzisiejszy trening (zaczęty o 7.30 rano bo potem to by już czasu zbrakło..) Rozgrzewka Bieżna skos dodany 10min., HIM, HAM, Mawashi, barki. I po kolei: 1. RDL 5x5: 65/70/75/77,5/80 2. podciąganie/opuszczanie 5x5 (clusters): podciąganie w różnych wersjach. Nie było opuszczania. Jeden raz samodzielnie ale podchwyt. + [...]

ja miałem tygodniowa przerwe podczas 1 cyklu na krecie to tez miałem dylemat co robic ;/ temp. 39.5 C ale ładowałem przez ten tydzien 5g rano i zwiekszłem cykl o 1 tydzien i git :D a jak nie masz duzo kasy na zma to wbij do apteki popros o filomag b6, witamine c oraz zincas forte ( forte na recepte ale z własnego doswiadczenia wiem ze da sie [...]

To nasuwa się kolejne pytanie, czy robić splity: 1 tydzien plan A 2 tydzień plan B 3 tydzien plan A itd czy poprostu robić nowy plan przez pare miesięcy i zmienić?? Żeby mięsnie się nie przyzwyczaiły ...

Dzień 1. Tydzień 1. Dieta: 1. Posiłek (śniadanie): - 75g płatki owsiane - 350g maślanka owocowa - 15g oliwa z oliwek - 3 całe jaja 2. Posiłek (szkoła): - 300g mleka - 50g twarogu - 30g oliwy z oliwek MIX - 3 bułki z szynką 3. Posiłek (obiad): - 100g ryżu brązowego - 250g piersi z kurczaka - 200g surówki 4. Posiłek (przed treningowy): - 60g ryżu [...]

[...] tylko maksy-ale ćw dobrane są od najsłabszego do najmocniejszego ciężarowo-więc w każdej serii coś wydusisz. high-high -ściągasz linki na wysokosci gardła high-middle-na wysokości klatki high-low-wysokosc krocza Wszystkie te człony wykonane po sobie to 1s mds. Pulsacja : 1 tydzien -2s 2 -3s 3 -4s 4-4s sciagania high high I proces się powtarza

[...] podciągnie końca sztangi w opadzie wyciskanie sztangielek na ławeczce skośnej możesz dać wiecej powt łydki wspiecia stojac na palce 2-3x daj max powt przy Mc możesz dać progresje i 3 serie ćwicz pon śro pią 1 tydzien A B A 2 tydzien B A B itd Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-08-01 12:42:53 Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-08-01 12:43:20

Nie wiem jak u ciebie, ale u mnie większe postępy są jak przykładowo ćwiczę naprzemiennie tzn. pon-śr-pią siłka wto-czw-niedz bieg. Na siłce ćwicze partiami, z tym że brzuch za każdym razem. Przed bieganiem zawsze ok. 10 min skakaneczka i biegam co najmniej 40min przeważnie 45-50min interwał.Robie w ten sposób, że 1. tydzień sam bieg 2. tydzień [...]