[...] B Compositum i Omega-3.Niejem odzywek bialkowych gainerow itp.Efekty sa takie ze czuje sie wspaniale,wysypiam sie,apetyt mam ogromny a miesnie rosna elegancko.Z tygodnia na tydzien postepy sa znaczne.Dodam tylko ze taki "cykl" kosztuje naprawde gorsze najdozsza jest Maca (29zl).Wszystko dostaniemy w lepszej aptece (Life Energy w sklepie z [...]
Witam, ponad miesiąc temu podczas meczu koszykówki upadłam i uderzyłam kolanem o podłogę, po wizycie na pogotowiu stwierdzono: skręcenia kolana, wiązadła ok. nogę włożyli mi na tydzień w szynę, po ściągnięciu miałam problem ze zginaniem nogi, nie byłam wstanie zgiąć jej do 90stopni, lekarz przepisał tabletki na obrzęk i kazał schładzać kolano, po [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Płeć : mężczyzna Wiek : 15 Waga : 88/89 Wzrost : 173/172 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 100 Obwód uda : 68 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 24.98% Aktywność w ciągu dnia : Siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w w tygodniu siłownia - trening siłowy ok. 60min areoby po [...]
Jestem na redukcji tak od około 4 tygodni. Przez pierwsze dwa szło lekko i szybko. Nie ograniczyłem jakoś specjalnie kalorii. Ustawiłem diete na zero, ale w porównaniu z wysiłkiem jaki był przy poprzednim (lekko) masowym cyklu, kiedy nie robiłem żadnych areobów, a tylko HST. Dodałem w dni nietreningowe 30 minut biegania rano tylko po WPC, a w dni [...]
Siema, mój tydzień wygląda tak, że przez 5 dni mam aeroby 10h dziennie - praca polega na chodzeniu i ładowaniu, dźwiganiu ciężkiego towaru. 2 dni wolne w których robię trening street workout. Z treningów przed pracą zrezygnowałem bo nie mam siły w pracy. W pół roku poleciałem z 10 kg w dół od początku 2013 miałem dietę po wakacjach (szczyt formy) [...]
Witam. Odczuwam bol w lewym barku. Zaczalem go odczuwac w sobote (tydzien temu) a a najdziwniejsze jest to ze bol zaczalem czuc dopiero 2 dni po ostatnim treningu (chyba zle spalem). Pozniej w niedziele probowalem cwiczyc i nie bardzo sie dalo. Dobrze sie rozgrzalem w poniedzialek i dalem rady zrobic klatke i trica. Przy robieniu wyciskania na [...]
Witam forumowiczów. Ponad rok temu, dokładnie w połowie czerwca, skręciłem kolano, znaczy wtedy poszedłem do lekarza bo strasznie bolało, a o ile dobrze pamiętam, jakiś nie fortunny upadek zaliczyłem z miesiąc wcześniej, ale nic mnie nie bolało. Lekarz bo zobaczeniu zdjęcia RTG, oraz po zgięciu nogi, włożył ją najpierw na tydzień w szyne, a [...]
Panowie chyba dostane doła normalnie. Własnie jest 3 tydzień od tego jak zaczołem cykl na mecie ,problem w tym że nie widzę wogóle nic!! Do metanabolu mam gainera + białko, spożywam codziennie.Jem makarony,kasze,ziemniaki,ryż itp. Czemu ja nawet na metanabolu nie jestem w stanie nabrać troche kilo??? Znajomi tak tyją po metanabolu że to szok ,a ja [...]
[...] mam dylemat poniewaz chcem wziasc do tego kreatyne i mam zamiar ja brac przynajmniej 7 tygodni a plan jest na 6 tyg czy w zwiazku z tym ostatni podcykl przedluzyc o jeden tydzien ? no i oczywiscie zamieszczam swoj plan do oceny moze cos ciekawego zaoferujecie Klata : 1.wyciskanie na poziomej 2 serie 2.wyciskanie na skosnej w góre 1 seria [...]
[...] z musccletecha, nanox9 też z muscle tech, amino bolic ultimate, true mass bsn, glutamina i vitargo, vitaminy i omega3. dieta dosc kaloryczna ale zdrowa (ryz mieso warzywa). tydzien temu skonczylem monohydrat. w tym tygodniu nie cwiczylem i dwa dni przed badaniem jadlem lzej mniej bialka itd. badania robilem w wlasnej woli zeby sprawdzic [...]
Witam wszystkich W Gazecie Kulturystycznej (nie pamiętam już jakiej ) przeczytałem trening który uważany jest przez nich jako trening FBW dla 18-latka,który próbuje zrzucić zbędne kilogramy. Chciałbym abyście się z nim zapoznali i napisali co o nim myślicie Oto on: Przepisuje prosto z gazety: 1.W podparciu na łokciach unoszenie zgiętych kolan [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek :15 Waga :67 Wzrost :179 Staż treningowy:4 miesiące Obwód pasa: 79 Obwód klaty:97 Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): FBW 3x/tydzień Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :choroba osgood-schlatera niemożliwość ćwiczenia nóg Stan zdrowia:ok Preferowane formy aktywności fizycznej:domowa siłka Stosowane [...]
[...] diete do oceny. Cel to masa. Robie ja po 4-5 miesiacach spalania Moje wymiary: 22 lata, 70kg, 176 cm. BF 10% Mysle aktualnie o takich proporcjach czyli ok.2400 kalorii i co tydzien to podnosic o okolo 100-150. Organizm przyzwyczajony do ok. 2000-2200 kalorii to przy wyzszej podwyzce byloby jojo chyba. Po miesiacu trenowania wlaczylbym tez [...]
Witam pokrótce opiszę swoją sytuację, a więc mam 165cm wzrostu i marne 60kg, 19 lat. Budowa ektomorfik i do tego skinny fat. Ćwiczę już koło 2 lat z tym że praktycznie bez diety, chociaż z tygodnia na tydzień staram się coraz bardziej wprowadzać pomału do życia zdrowe nawyki żywieniowe. Moje pytanie jest takie czy: 1. Wybrać masę czy redukcje? na [...]
[...] SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:125 -martwy ciąg: 150 -przysiad: 130 lece aktualnie 8 tydzien deca 500mg + susta750mg ale planuje dorzucic do tego metke z 6 tygodni, pozniej znow leciec deca + susta lub ewentualnie sama susta do konca sierpnia. czyli cos [...]
[...] byla prezentacja roaccutanu tylko pod szyldem polskiej firmy na tych samych skladnikach i ze juz jest zarejestrowany i powinien byc w sprzedazy od pazdziernika. nazwy nie pamietala ale za tydzien mam przyjsc to mi da ulotke :) Aha wiem ze ma skutki uboczne ale ja uzywam i dziala i nie widze ufoludkow, nie mam depresji i watrobe tez mam zdrowa :)
[...] plecach nie sa to typowe pryszcze ale podobne. Ostatnio troche sytuacja sie poprawiła ale dalej mam poranione plecy w zwiazku z czym myśle o zakończneiu cyklu. Macie pomysły jakie mogą być powody ? Witaminy biorę ( sporo cynku ) Za tydzien zrobie badania prolaktyny i estrogenu i jak nic się nie poprawi to zaczne odblock. Ktoś może doradzić jak ?
[...] przy treningu klatki staram sie jak najbardziej wczuc w jej prace,to i tak zawsze mam bardzo wymeczony triceps,tak ze czesto musze odejmowac ciezar i robie mniej niz np. tydzien wczesniej. 3.Na brzuch robie ABS II.I tutaj mam taki problem,ze pod palcami robia mi sie takie pecherze od wiszenia na drazku.Za ciezki jestem,czy to [...]
Witam W tym tygodniu kończe cykl ACT. Był to mój pierwszy poważny cykl który trwał 4 tygodnie. Teraz bym sobie zrobił tydzień przerwy i zaczoł jakiś drugi cykl. Myślałem o FBW, ale nie mam sztangi. Miałem kupywać osprzęt i robić siłownie w domu, ale za drogo by mnie wyszło i kupie sobie dodatkowe obciążenia na hantle, bo czuje że się do tych [...]
Witam. We wtorek tydzień temu zwalałem zboże z przyczepy łopatą i poczułem ból podczas wykrzywiania nadgarstka. Reka nic nie spuchła i mogę obracać nadgarstkiem we wszystkie strony. Ból występuje wtedy gdy wykręce rękę. Np przy podnoszeniu hantelki( ćwiczenie na biceps stojąc). Bolą mnie więzadła nad nadgarstkiem i kostka ta co jest po drugiej [...]
