wyciąg

[...] na słowni: zabawa w domu ze sztangielkami ( 1 rok ) Uprawiane inne sporty: jeźdżenie na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka wielofunkcyjna(wyciąg,rozpietki,itp.)gryf prosty i łamany , sztangielki,drążek Dieta: narazie w budowie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Witajcie pisze znowu bo poprzednim razem nikt konkretnej odpowiedzi mi nie udzielił;( Moje pytanie brzmi czy poniższy Plan treningowy jest odpowiedni? 3 tygodnie temu zacząłem ćwiczyć po zimowej przerwie i mam zamiar od przyszłego tygodnia brać gainera 737 PONIEDZIAŁEK Klata 1. Wyciskanie sztangi chwyt szeroki na ławce poziomej 4x (12 - 8) 2. [...]

[...] walkę z oznakami starzenia się - Wspiera zdrowy poziom tłuszczów Suplement diety stworzony przez amerykańską firmę Swanson posiada właściwości redukcyjne, naturalny wyciąg korzenny z rośliny Plygonum Cuspidatum wspierają mechanizmy obronne ludzkich komórek. Zapobiegają tym samym powstawaniu wolnych rodników, jednocześnie wpływając [...]

Witam Od 3 miesięcy ćwiczę tym oto planem zasugerowanym przez was : Typ: FBW Rozkład : Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Ściąganie drążka wyciągu górnego 3s Klatka: Wyciskanie sztangi 3s Barki: .Wyciskanie sztangi zza głowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: wyciskanie “"francuskie" oburącz sztangielki w siadzie [...]

Witam, na początek trochę mnie: Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 84 Wzrost : 176 Cel treningowy : MASA Staż treningowy na siłowni : 3 lata Uprawiane inne sporty : BRAK Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : SZTANGA, SZTANGIELKI, WYCIĄG Dieta : MASOWA Przeciwskazania medyczne : BRAK Zażywane suplementy : kreatyna [...]

[...] poziom 5x2 4 klatka skos 5x2 5 ciagi 5x2 6 dziendobry 5x2 7 poudzia (maszyna) 5x2 8 brzuch 5x4 Środa: 1 Przysiady 5x2 2 Konik 5x2 3 ciagi 5x2 4 dziendobry 5x2 5 motyl na wyciągu 5x2 6 biceps stojąc 5x2 7 przedramie uginanie nadgastków 5x2 8 brzuch 5x4 Piątek: 1 Klatka poziom 5x2 2 Klatka wąskie 5x2 3 Barki wyciskanie przód 5x2 4 Barki [...]

[...] na poręczach , to jest zaangażowana cała grupa mięśni klatki piersiowej Tric -Wyciskanie sztangi wąsko 2x10 -pompki na poręczach 2x10 -(nie wiem co dodać , może coś na wyciągu , bo mam wyciąg u sb w domu) WOLNE Barki+Bic Barki -Wyciskanie sztangi sprzed głowy stojąc 2x10 -Unoszenie sztangielek bokiem w górę 2x10 -nie wiem Bic [...]

Prosiłbym abyście ocenili mój plan treningowy który niedawno wprowadziłem i chciałbym się dowiedzieć czy możne taki zostać a wiec: Poniedziałek: Klata Ławka poziomo(sztanga) 4serie po 10,9,8,8 Ławka skos(sztangielki) 4servie po 10,9,8,8 Rozpietki 10,9,8,8 Wtorek: Biceps Modlitewnik (sztangielka) 10,9,8,8 Sztanga stojąc 10,9,8,8 Biceps Młotkowo [...]

[...] 80x5 Wyciskanie hantli na skosie górnym 10,8,8,8 Rozpiętki na płaskiej 10,10,10 Wyciskanie wąsko(łokcie przy tułowiu) 8,6,6,6 Wyciskanie francuskie hantli w leżeniu 8,8,8 /wyciąg góryn 8,8,8/poręcze 6,6,6 - ŚR MC 50x10 100x8 110x5 120x5 130x5 135x5 Szrugsy 12,12,12 Sciąganie do karku 10 10 10 10 Wiosłowanie sztangą 10 10 8 6 Sztanga [...]

[...] o modlitenik (nie wiem czy dobrze to nazwałem)4x10-10-8-8 ŚRO Plecy+truceps Plecy Wiosłowanie sztangą 4x12-10-8-6 Wiosłowanie hantlem 4x10-10-10-10/zmieniałem czasem na wyciąg dolny 4x12-10-8-6 Ściągaie drążka zaa placy 12-10-10-10 Triceps pompki na poręczach 10-10-8-8 wyciskanie francuskie sztangą 10-10-8-8 PIĄ Barki Wyciskanie sztangi zza [...]

[...] w tygodniu (poniedziałek i środa). Plan A .Nogi -przysiad na maszynie skośnej – 3s (12/10/8) -uginanie nóg w leżeniu – 3s (12/10/8) .Plecy -wiosłowanie wyciąg dolny – 3s (12/10/8) - unoszenie z opadu – 3s (12/10/8) .Klatka - wyciskanie na maszynie – 4s (12/10/8/6) .Barki - wyciskanie pionowo w siadzie – 3s [...]

Prosze o ocene i opinie nt. ponizszego treningu. Glownym zalozeniem jest redukcja tkanki tluszczowej. Oczywiscie mam zamiar dodac do tego diete redukcyjna i cwiczenia aerobowe (rowerek, biegi itp). info o mnie: waga: ok 84kg wzrost: 175cm KLATA/TRICEPS 1. wyciskanie sztangi na laweczce plaskiej 5s. 15-20p. 2. wyciskanie sztangi glowa w dol 5s. [...]

[...] na 2 poziomie. Czy trening: 1. Przysiady 3s 10-12 2. Rumuński martwy ciąg 3s 10-12 3. Wyciskanie na płaskiej 3s 10-12 4. Wiosłowanie w opadzie 3s 10-12 5. Ściąganie drążka wyciągu górnego 3s 10-12 byłby dla mnie odpowiedni? Z góry dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 79 Wzrost: 185 Cel treningowy: Poprawa [...]

Guarana Energy Live to specjalnie przygotowana kombinacja skutecznych substancji (guarana, żeń-szeń, magnez) stymulujących i podnoszących osiągnięcia fizyczne. Guarana Energy Live w kombinacji z L- Carnitine Liquid wspomaga redukcję wagi. Guarana Energy Live wyprodukowana jest z nasion południowoamerykańskich krzewów, które w większości pochodzą z [...]

[...] na skosie 3s(sztangi) Barki: - Wyciskanie hantli 2s(z rotacją siedzac-"arnoldki") Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s(w 15 wyciąg, w 10 i 5 drążek) Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s(wspięcia na palce w siedzeniu) Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s B Klatka [...]

pon klata wyciskanie lezac 6 ,6, 4, 2 wyciskanie skos sztangielki 6, 6 ,4, 2 ?????????? ???? krzyzowanie linek na wyciagu w opadzie 8, 6, 6, 4 bic uginanie (modlitewnik) 6,6,4,2 uginanie na przemian stojac hantlami (mlotki) 6,6,4,2 2x ugnianie na przemian stojac hantlami (dobijanie) sr bary wycisk z klatki [...]

Mam do sprzedania siłownię. Wyciąg + blachy do nóg + drążek długi 300zł Drążek do sufitu 35zł Modlitewnik 40zł 4x 5kg oryginał 3,5zł/kg 2x 10kg oryginał 3,5zł/kg 2x 10kg toczone 3zł/kg 2x 18kg toczone 3zł/kg 2x 2kg oryginał 3,5zł/kg 2x 2,5kg oryginał 3,5zł/kg 2x 2,5kg toczone 3zł/kg 2x 3,5kg toczone 3zł/kg Gryf prosty 180cm 50zł Gryf łamany [...]

witam mam maly plan 8 tygodniowy do oceny,,,, trenuje 5 razy w tygodniu; poniedzialek-nogi + barki N-przysiady 5seri po 5 powtorzen wyciskanie na maszynie lezac 5seri15/10 lydki B-wyciskanie hantli 4serie 12/10/8/6 szurgusy 12/10/8 przyciaganie sztangi do brody [...]

[...] co akurat jest wolne, albo na co mam ochotę. Kolejność następująca: brzuch (najczęściej ćwiczenia na podłodze lub ławka skośna) - klatka (3 x wyciskanie) - plecy (drążek, wyciąg lub wiosłowanie) - barki (3x wyciskanie sztangi nad głowę lub ćwiczenia sztangielkami) - 2x superseria biceps/triceps - 3x nogi (przysiad ze sztangą lub maszyna). Z [...]

[...] (hantelki) poręcze na pompki, obciażenia około 120kg, Ławeczka (regulowany skos) + przyrząd do rozpiętek + do treningu nóg. W miarę upływu czasu planuje postawić jakiś wyciąg, ale nie pali się do tego. Na wzór planu wziąłem pierwszy lepszy, myślę że najbardziej odpowiedni ; PON - klata + tric WT - Plecy ŚR - brak CZW - barki + bic PN czy [...]