[...] z kumplami. problem jest w tym że sprzęt który tam sie znajduje nie pozwala na wykonanie treningu. Są tam: stepter, obritrek, bieżnia, rowerek, jakies małe hantle, wyciąg, maszyna do prostowania i zginania nóg i taki sztangowiciąg z obciążeniami na stosie. I mam pytanie czy mógłbym w szkole pobiegać sobie na bieżni tak dla poprawy [...]
[...] 170 Cel treningowy: siła rzeźba Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: piłka nożna pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga Ławka łamana i prosta , wyciąg , hantle , sztanga łamana Dieta: Obecnie białkowa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] Uprawiane inne sporty: Piłka ręczna(4 lata z przerwami),wszystko po trochu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka płaska,skos ; gryf prosty ; hantle ; wyciąg górny ; drążek Dieta: Staram się Przeciwskaznania medyczne: Zapalenie więzadeł w kolanach - stąd nie moge ćwiczyć nóg ! Zażywane suplementy: brak
Witam proszę o rady sugestie: klatka plasko klatka skos (30) sciaganie drazka wyciagu do plecow przyciaganie sztangi w opadzie wyciskanie hantli do gory siedzac uginanie ramion ze sztanga lamana przysiad ze sztanga odwrocone pompki wspiecia na palcach bruszki na lawce jest to moj drugi cykl hst, wszystko jest po jednej serii powinieniem cos [...]
Witam, przeszedłem ostatnio na dietę i chcę zrzucić parę kilogramów. Mam 184cm wzrostu i ważę 107kg. Trenuję piłkę nożną, a otyłość mam przez zaniedbanie siebie. Z góry przepraszam, jeżeli założyłem temat nie w tym temacie. Chcę kupić trochę sprzętu: ławeczkę pod sztangę z modlitewnikiem, rowerek oraz wioślarza. Ławkę do brzuszków mam i hantle [...]
[...] przechodzę na masę i mam zamiar ćwiczyć splitem, proszę o ocenę planu. A. Plecy + biceps MC x 15 x 12 x 10 x 6 x 4 Wiosłowanie nachwyt x 15 x 12 x 10 x 8 Szeroki nachwyt wyciąg 10 x 10 x 10 Uginanie przedramion sztanga 12 x 10 x 10 x 8 Naprzemienne uginanie 3s B. Klata + triceps WL sztanga pozioma x 12 x 10 x 8 x 6 x 4 WL hantle dodatni skos [...]
[...] treningowy na słowni: Brak Uprawiane inne sporty: Karate Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka z modlitewnikiem, rozpiętkami i prasą do nóg, wyciąg, gryf prosty i łamany, hantle, obciążenie Dieta: Brak, ciężko by mi było, ale mógłbym stosować Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] : 1. Wyciskanie sztangi żołnierskie 2. Wznosy boczne hantle Biceps : 1. Uginanie ramion ze sztanga stojąc ( ?? Czy można modlitewnik zamiast tego ) Triceps: 1. Uginanie wyciąg triceps Łydki: 1.wspiecia na palce Jezeli stwierdzicie że lepsze jest podciąganie prosiłbym o pomoc jak to podzielić w HST i jak wykonywać serie itd. Pełne [...]
[...] jeszcze łamany, jakie gryfy najlepsze do ćwiczeń? Co przydałoby się w siłowni, obecnie planuje: Ławka prosta Ławka skośna Ławka skośna do wyciskania głową w dół, drążek, poręcze, brama (wyciąg), gryfy obciążenie Dodam, że mój trening bazuje na ćwiczeniach wielostawowych obecnie mam pogrubione rzeczy. Dzięki za odpowiedzi i dyskusje, pozdrawiam :)
Witam. Na sprzedaż bądź zamiana na firmowego crossa. Sprzęt stan BD, jak nowy. W skład wchodzi: - ŁAWKA + STOJAKI - WYCIĄG - MODLITEWNIK - STOJAK NA TALERZE - ROWEREK STACJONARNY - DRĄŻEK - GRYF PROSTY - GRYF ŁAMANY - GRYF KRÓTKI (x6) - TALERZ 10 KG (x6) - 5 KG (x2) - 2,5 KG (x2) - 2 KG (x16) - 1,25 KG (x4) - 1 KG (x10) Miejscowość: [...]
Witam, zamierzam kupić wyciag gora/dol do lawki, modlitewnik z oparciem do lawki oraz drazek typu kierownica i drążek na dwie ręce(HD7). (z tego co wyczytalem drazek dlugi gratis ) z tego co wiem, lawka tryton bd wspolgrac, jesli nie prosze o wyciagniecie mnie z bledu. http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/15/399 [...]
Witam, pytalem o to mailowo, ale nie otrzymalem odpowiedzi. Na jakiej wysokosci jest w wyciagu MS-W005 zawieszony drazek? Na stronie nie ma takiej informacji, a ja chcialbym wiedziec czy on nie bedzie dla mnie za niski (mam 178cm wzrostu) i czy bede mogl wyprostowac rece podczas cwiczenia bez luzowania linki. Zakladajac oczywiscie ze siedziec bede [...]
[...] Wiek: 20 Waga: 78 Wzrost: 182 Cel treningowy: siła,masa Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,g. łamany, ławka, sztangielki, wyciąg, drążek Dieta: tak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna, białko
PONIEDZIAŁEK: KLATA+TRICEPS Wyciskanie na skosie w góre: 3x8 Wyciskanie na płaskiej 3x8 Wyciskanie na skosie w dół 3x8 Rozpiętki głową w góre 3x10 wyciskanie francuskie w lezeniu do czola 3x8 prostowanie rok na wyciagu 3x8 i pompki tylem 3x8 1xmax ŚRODA: PLECY+BICEPS podciąganie na drążku 4x8 wioslowanie 3x8 wyciag gorny do klatki 3x8 martwy 3x8 [...]
[...] http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/15/226 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/15/399 A może coś zupełnie innego? Zastanawiam się nad ławką ze zintegrowanymi stojakami ale wtedy nie będę mógł robić skosu ujemnego (czy to bardzo ważne ćwiczenie? ) Czy wyciągi do ławek są wystarczająco stabilne?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] więcej powtórzeń czy próbować ćwiczyć tymi 14kg? Kiedy próbowałem robić zginanie ramion(na bicepsa) tymi 14kg zrobiłem max 5 powtórzeń potem nie miałem siły podnieść hantla do góry i ręce zaczęły mi się trząść.Czy zostać przy 5kg hantlach czy może zamienić je na wyciąg gdzie też mogę robić ćwiczenia na biceps? Z góry dziękuję i pozdrawiam.