technike

dbaj przedewszystkim o technikę wykonywania ćwiczeń- przy wyciskaniu łopatki zepnij maksymanie, klatke wypnij do przodu i staraj się jak najmniej wykorzystywać barki przy wyciskaniu. Rób na początku dwie serie rozgrzewkowe lekkim cieżarem i potem zacznij od 10 powt potem 2x8 i na koniec 6.

a ja wam wkleję coś takiego: Zapalenie ścięgna Achillesa. Ostre: dochodzi do niego u osób niewytrenowanych podejmujących nagłe, zbyt intensywne wysiłki fizyczne oraz u sportowców zmieniających nagle warunki treningu (np. nawierzchnię, obuwie, technikę). Do objawów zapalenia ścięgna Achillesa należą: ból ścięgna (szczególnie w pierwszej fazie [...]

sile nog sile rak wytrzymalosc A wytrzymałość też chcesz nóg i rąk, czy po prostu wszystkiego Na wstępie muszę Cię zmartwić - trening mięśni pod kątem wytrzymałości, oraz pod względem siły to dwie przeciwne drogi. Trenując mięśnie pod kątem siły (rozumiem chodzi o siłę maksymalną?) polega na "uczeniu" mięśni, by dawały z siebie jak [...]

Tak, jak zlapiesz szerzej to tez jest ok, jesli znasz odpowiednia technike, na tym filmie masz wytlumaczone. http://youtu.be/W7v_mp1L1_E?t=43m22s

Kto inny jak nie Solis ? Uprzedzam tak naprawdę nie wiadomo czy to będzie taki pięściarz jak w amatorce...Ale wciagnął nosem Drumonda lub Barreta... Ma bajeczna technikę i umie walczyć za podwójną gardą...Ale 122 kg... To nie przypadek,ze Vicio męczył sie troche z Byrdem,Purritym i Hoffmanem (megadefensywa) ,a Włądo przegrał z Purritym...Chociaż [...]

możesz robić hantla jak dobrze opanujesz technike. Możesz robić linkami.

Kask, są dwie szkoły. Ja uważam, że powinien jednocześnie sparować i robić technikę. To najlepsze wyjście, im wcześniej walczy tym lepiej.

Ozzy - myśle, że trochę przeładowane nogi jednak jak na 15-latka. Zamiast MC na prostych dałbym wykroki i to wypychanie na suwnicy wywalil - moim zdaniem. Do pleców z kolei martwy można by dodać lekkim obciążeniem żeby technike ogarnął.

Na początek daruj sobie wszelakie programy typu A6W i 100 pompek. FBW jeden zestaw, same podstawy. Ma ci kto pokazać technike ćwiczeń ? Dieta - dział Odzywianie i posty podwieszone, masz tam też tam temat co jesc w szkole.

Jeszcze tylko jedno pytanie wie ktos moze gdzie ucza wykorzystywac/uwalniac moc qi i nabywania umiejetnosci polegajacych na lamaniu barier wlasnego ciala niz na samej walce? Nie chcę się tu bawić w zbędną i zagmatwaną "filozofię", więc postaram się wytłumaczyć najprościej jak umiem. Energia Ki (Qi, Chi) to nie Moc rycerzy Jedi. Potraktuj [...]

Ok to narazie bym ich nie cwiczyl, a czemu MC zwykly? Bo dziala na najszerszt grzbietu? Bo MC na prostych juz opanowalem dobrze technike a zwyklego troszke sie boje.

@ VADE To jest Twój program: kLATKA wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3s 10 - 8 - 6 wyciskanie sztangielek na ławce skośnej lub wyciskanie sztangi na skosnej 3s 12 -10-8 daruj sobie i to i to, wystarczy unoszenie sztangi/sztangielek nad głowę, rusza i bary (zwłaszcza od przodu) i nadbudowuje trochę nad klatę Rozpietki na ławce płaskiej 3 s 10 [...]

Mój poprzedni trening... Aktualnie jestem na delikatnej redukcji, właśnie dlatego, że mnie podlało ( głupia chęć jak najszybszego nabrania masy na początku przygody z siłownią ). Na redukcje wybrałem FBW, sylwetka wygląda już lepiej i chce znów zacząć masować. Wcześniej na masie stosowałem splity, lecz nie zmieniałem ćwiczeń co powodowało zastój. [...]

Zgadzam się z przedmówcami - alkohol dodaje animuszu, ale zarazem spowalnia reakcje i zasadniczo pogarsza technikę. Raczej nie jest to metoda na wygrywanie walki. Choć oczywiście nie bez znaczenia może być nasze "podwyższone" morale Gorzej jednak, jeśli się przecenimy... Sam styl pijanego powstał nie tyle, by bić się "po [...]

Dalsza czesc treningu: A 1.podciąganie na drązku podchwytem ze stania - do brody 5s x 5p 2.podciaganie podchwytem+naprzemienne opuszczanie jednorącz 3s x 6p 3.izometryczne utrzymanie pozycji "w pół" podciągniętej nachwytem na szer barków 5x30sek 4.uginanie mlotkowe siedząc (w środkowym półzakresie) 4s x 12p B 1.Pompki tylko do [...]

Wcale mi nie chodzi o jakąś gimnastyczną technikę, bo sam takowej nie znam i pewnie też bym nie potrafił takich zrobić dużo. Chodzi mi tylko o lekkie utrudnienie, bo przyjdzie nagle 30 osób, każdy da filmik po 15 minut i nagle wychodzi 8 godzin oglądania filmów przez admina ^^ pozatym ja nie widzę sensu w robieniu niepoprawnie technicznie [...]

Witam, miałem podobny problem i rozwiązałem go w taki sposób: -Zamiast 5x5 wyciskanie zacząłem robić 3x5, z sporym zapasem ale długimi ruchami negatywnymi na początku tygodnia. -Wyciskanie na barki zacząłem robić zamiast 3x10 to 5x8, dipy również 5x8 -Poprawiłem technikę i wynik w wiosłowaniu nachwytem 5x8 -Pod koniec tygodnia (ćwiczę planem FBW [...]

"Jeśli tak, to co będzie lepsze push/pull/leg czy to fbw 2 zestawy na mase. zakładając że jedzenie na dobrym poziomie bedzie?" nie ma to większego znaczenia . szlifuj technikę , załóż dziennik treningowy i wtedy będziesz wiedział czy jedzenie jest - dobre , czy ćwiczenie dobrze wykonujesz itd .... naucz się spisywać i analizować .

Powoli zaczynacie mnie w****iać, roz******lacie mnie tłumacząc mi technike

kolejnosc fatalna. nogi/plecy/klata/barki/ramiona na biceps i triceps robilbym przemiennie w A dalbym Mc zebys zaczal podlapywac technike