technike

[...] powiem tak.. dopiero teraz poczułem co to znaczy konkretny trening nóg 8-O nie mogę chodzić a nogi napompowane jak balony!! :)) Jeszcze takich nóg to nie miałem jest pięknie tylko kompletnie mi ten RDL nie pasuję.. miesza mi się ze zwykłym mc i wątpie, że załapię tą technike szczerze mówiąc %-) mógłbyś zaproponować coś na wymianę? dziękuje.

[...] nie jest niezbedny gdyz liczy sie mocno ruchomosc stawow bo po dobrym rozgrzaniu i tak mozna kopac wysoko ale nie ukrywam ze dobry naciag napewno nie przeszkadza i wiele rzeczy ulatwia... Latwiej wykonywac dana technike poprawnie i technicznie wiec mimo wszystko warto ale nie wszyscy maja predyspozycje do rozciagania... Ja mam np takie srednie

Spokojnie mozesz trenować, jak się boisz to szlifuj technikę a nie targaj ciężarami bo wtedy zła technika+spore ciężary mogą doprowadzić do zaburzeń wzrostu bo sobie kręgosłup pokrzywisz itp.

Technikę mam opanowaną i ćwiczę pod okiem instruktora. Na pewno mam stwierdzoną skoliozę kręgosłupa. Nie ma jakichkolwiek możliwości poprawienia klatki przez ćwiczenia, zwiększenie masy ?

Dlaczego uważasz że źle robię klatę? Mój plan Dipsy 3-4x8-10 (traktuje je jako rozgrzewka) Wycisk Sztangi Płaska 10/8/6/4 (ciężko) Skos górny 4x10-12 (Sztanga/hantle różnie) Rozpietki 3x10 Myślę że technikę mam dobrą, bo kupę czasu poświęciłem na analizę filmików David Tate bench press http://www.youtube.com/watch?v=_QnwAoesJvQ Zmieniony przez - [...]

Top sprinterow. Od 18 do 26 roku życia poprawa wyników o 8%...Sorry Tankerek ale odnoszę wrażenie, że ty piszesz nie na temat. Wszystko zaczęło się od:Jak wiemy refleks i szybkość zawdzięczamy genom, są to główne ważne aspekty w sportach walki. Czy jeżeli nie ma się tego '"we krwi" ( tzn tej szybkości i refleksu ) to można to wyrobić by było [...]

Wiem że się to wiekszosci nie spodoba Ale fakty to fakty nie zależnie czy się komuś podoba. Szybkości dużo nie poprawisz. Wręcz minimalnie bodajże 10% co nie znaczy że nie warto. Z moich obserwacji wynika, że sama technika znacznie zwiększa szybkość... I w zasadzie to śmiało, rzucę tekstem że więcej niż 10% w porównaniu do laika. No ale co ja tam [...]

Mysle, ze obie "metody" mozna stosowac okresowo. Moje plecy zdecydowanie lepiej reaguja na duze ciezary z nie koniecznie dobra technika %-) Ale to juz kwestia indywidualna ;-) Warto przez jeden mikrocykl robic tak, a w drugim zadbac o technike.

Dokładnie jak pisze Marcin. Technikę używasz do każdego ciężaru. A kolega jest silniejszy i tyle.

Może teraz jakieś FBW 5x5 ? Dobra odmiana jesli masz opanowaną technikę w podstawowych bojach. A jak nie to pozmieniać cwiczenia i jechać dalej.

Hah "zwracaj uwage na technike" zawsze mnie smieszy w takich przypadkach - tak jak by to bylo jakies "specjalne zalecenie" w "specjalnych przypadkach"... No ale do rzeczy, to rada by dokładać miesa i wszytsko jakos bedzie jest moiwac delikatnie co najmniej nieodpowiedzialna. Dałeś niestety taka fotke na ktorej nic a nic nie widać - wrzuć fotkę [...]

To jest gadanie z krótkim/długim stażem... Z 20kg sztangą każdy spokojnie zrobi, a techniki się nie nauczysz ćwicząc na maszynach. Warto, żeby jednak ktoś popatrzył na pierwsze próby i ocenił technikę. Pozdro.

dlatego ze sie przechylasz to wiekszosc ciezaru przejmuje nadgarstek , ogarnij technike i bedzie ok , i pewnie jeszcze dojrzewasz a to tez ma wplyw;)pozdrawiam

Ale w tamtym roku o tej porze miałem podobny problem ćwiczyłem już 73 i jak chciałem poprawić technikę to spadło mi na 64 teraz od września ćwicze systematycznie i wolałbym pozostać przy tej formie. A może jakies tabletki na ochrone stawow powinienem kupic

Wszystkie punkty zostały już dobrze wyjaśnione. Nawiążę tylko do tego4.Czy wiek ma znaczenie? Walcząc z kimś powiedzmy w wieku 17 lat mam mniejsze szanse na wygraną?4. Większe znaczenie ma staż treningowy, umiejętności, masa przeciwnika.Zakładają ten sam staż, umiejętności i masę, siedemnastolatek będzie znacznie silniejszy od czternastolatka. [...]

weź sam pusty gryf od sztangi i rób martwe ciagi do czasu az osiągniesz idealna technikę- zacznij od 20 powt. i dodawaj co trening kilka/4 serie/.

[...] ,2 sesje/tyg. 3. zabierz sie ostro za zarcie,bo cienko widze osiagniecie celu,jaki sobie zalozyles. przyklad calosciowki podalem tu: http://www.sfd.pl/Staz_1_rok%2Fpierwszy_powazny_split%2C_PROBLEM_%3A_-t467038-s2.html "...żeby nie obciążąć zbytnio odcinka lęźwiowego " zacznij z niskiego pulapu.dokladaj powoli.dbaj o prawidlowa technike.

Technike mam dobrą bo nagrywam czasem siady czy dobra głębokość, fronty to ja robie z samą sztangą i srednio wychodzi to :-/

Generalnie tematyką siłowni, odżywiania interesuję się od dawna, miałem różne przygody z siłownią. Moja sylwetka na to zupełnie nie wskazuje. Teraz uznałem, że skoro (podobno) technikę ćwiczeń mam nienaganną i cokolwiek wiem o odżywianiu (wiecie taka ogólna wiedza) myśląc, że efekty przyjdą natychmiast, ale jak się okazuje to byłoby zbyt piękne, [...]

Odnośnie utwardzania w KK - jest kopnięcie w krocze (nie mylić z kopnięciem w jądra) - a sprawdza ono nie TWARDOŚĆ, lecz TECHNIKĘ. Chodzi o pozycję sanschin dachi. Przy kopnięciu z dołu i prawidłowej pozycji nic ci nie grozi. P.S. Nie stosuje sie tego na ulicy IRAS