technike

WAGA CIAŁA: 74kg -> 82kg +8kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30cm -> 30cm +0cm OBWÓD BICEPSU: 34cm -> 36cm +2cm OBWÓD ŁYDKI: 39cm -> 40cm -> +1cm OBWÓD UDA: 60cm -> 63cm +3cm OBWÓD WOKÓŁ PĘPKA: 88cm -> 97cm +9cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 101cm -> 107cm +6cm OBWÓD NADGARSTKA: 19cm -> 18cm -1cm OBWÓD KOSTKI U NOGI: 24cm -> 24cm +0cm PODSUMOWANIE! Na wstępie [...]

Dokładnie, ja czasem z maty treningowej nie mam siły się podnieść a gdzie tam jeszcze wrócić do domu :) NO pain, no gain. Jak kolegawyżej Ci napisał, pamiętaj technike, odpowiednim żywieniu i regeneracji.

"Dokładnie tak jak pisaliście,gdybym miał łopatę... A na koniec bym go zakopał jak nikt by nie patrzał" gdybys miał lopatę to chyba nie zakladalbys mata leo, tylko zastosowal jakąś technike z tsunami...

witaj na pokładzie:-) to albo 54 kg albo fit sylwetka. ja przy 56 kg i 160 wyglądałam już chudo. . kiedy zaczęły się te bóle? ćwiczysz opierając się na filmikach na yt albo biegasz?może warto pójśc do fizjoterapeuty? w diecie powinnaś unikać wysoko przetworzonych produktów, także musisz nauczyć się czytać etykietki. generalnie: fast food, cukier, [...]

Mam drążek jednak problem w tym że jestem na tyle słaby że ani razu się nie podciągnę. Wydaje mi się że się nie znudzi ponieważ trening domatora robiłem około 2 miesiące (ABS,pompki),ćwiczyłem też bezsensownie kilka miesięcy z ciężarami i nabawiłem się wtedy kontuzji brzucha dlatego nie wpisywałem tego w staż. W ławeczkę i stojaki oraz inne [...]

[...] mnie tez to gadanie o faulu Hendo , jezeli byla nawet jakas banka , to raczej nie miala ona wplywu na wynik ( to moje osobiste zdanie i nie kazdy musi sie z nim zgadzac) , ale zobaczymy rewanz.Tak czy inaczej walka zapowiada sie swietnie , obaj sa swietnymi zawodnikami.Bustamante lubie za jego swietna technike a Hendo od czasu walki z Wandem.

kootek - najlepiej zmienić technikę wykonywania ćwiczenia na poprawną 0omo0 - tak jam pize Eoghan, różne wariany pompek będą najlepsze.

A technike masz dobra? nie robisz za duzym ciezarem tych cwiczen? Bica cwiczysz sztanga prosta? A i przy wyciskaniu na klate przypadkiiem nie wyginasz nadgarstkow w tyl? A wzmocnienie sily przedramion chyba nie ma tu nic do rzeczy.. Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009-06-17 23:17:04

25 kg nic ci nie zrobi, ale musisz dbać o technikę

Wcześniejsze ćwiczenia to nie jest długi okres czasu, technikę już poprawiłem, a co do izolacji dolnej części mięśnia piersiowego, chodziło mi nie o izolację jak np. bicepsów, ale o coś, co wyszczególni dolną część mięśnia i zmusi go do wzrostu. Dzięki za te ćwiczenia, jak sobie jeszcze jakieś przypomnisz, to napisz. Proszę.

im wężej będziesz trzymał nogi, tym troodniej będzie zachowac tobie zaroowno roownowagę, jak i prawidlową technikę ćwiczenia (zejście odpowiednio nisko do ziemi ploos kolano nie wychodzące poza palce stoop); kwestie techniki masz poza tym rozwiane w dwooch wyżej podanych przeze mnie linkach

Łapie technikę ;)

ćwicz technikę zacznij z mniejszymi ciężarami rób powoli a kontuzji nie będzie jest to naprawdę dobre ćwiczenie na przyrost siły i masy nie wiem czy znasz ta stronę ale dojedz do jej połowy a tam będą różne ćwiczenia kliknij i będzie pokazane jak co i z czym http://www.kulturystyka.pl/atlas/

:-D Racja, inaczej się nie da. Źle to ująłem, chodziło mi o czucie mięśniowe, jeśli przegniesz z ciężarem zaczyna się kaleczyć technikę i angażuje się w tedy inne mięśnie niż trenowane. Wszystko byłoby pięknie gdyby nie trzeba było jeść, dieta jest przeje..... No pain, no gain

[...] opisane, uloz sobie wg tych wytycznych plan na mase/sile jesli nie chcesz tych podwieszonych, a jechac starymi sprawdzonymi sposobami;) ogolnie to rzuca sie w oczy za duza ilosc seri na partie, mala +/-9, duza +/-12, wybieraj cwiczenia wielostawowe, wyrob odpowiednia technike. dostosuj sie do glownych zasad tam opisanych i wtedy wklej rozpiske;)

[...] sciaganie daj jedno, ktore lepiej "czujesz"(ew jedno jako drugie cwiczenie a drugie jako 4-barki padna), dodaj wioslowanie w opadzie-zwroc uwage szczegolnie na technike, szrugsy - czyli defakto nawet 16serii(ale tak tylko plecy) TRICEPS - Wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem 3x12,10,8 - Prostowanie ramion na [...]

Przez 6 miesięcy jak trenowałem zaskoczyło mnie wiele rzeczy. Nie mam pojęcia czy jestem w stanie je wszystkie wymienić. Będę w nawiasach przedstawiał swój odbiór tego co widziałem: - "Widzieliście jak Steven Seagal wykonuje taką technikę?" (trening techniki zauważonej na filmie), - "To jest postawa do ataku, ta do obrony, a ta [...]

Jego wypowiedzi o tym zeby zwiekszac ciezar i olac technike to idiotyzmy ale tak pozatym to nie. To nie herezja, to pogląd. Znalazłoby się wiele osób, które uważa tak samo. Herezją byłoby gadanie, że to jedyna możliwa droga rozwoju, a nigdzie nie widziałem żeby tak pisał. "Mam w niego szczerze wywalone" to obrażanie innych użytkowników forum , [...]

[...] ciezarze;dwie-trzy pierwsze serie jako rozgrzewka,z progresja,a nastepne na stalym ciezarze,itd,itp.)-ja podpowiem ten,ktory w twoim przypadku(pamietaj!caly czas doskonalisz technike!)bedzie najbardziej odpowiedni.otoz wykonujesz wszystkie 5 serii progresywnie zwiekszajac ciezar z serii na serie,dochodzac(teoretycznie)do maxa dla 5 powtorzen,tzw [...]

[...] sprawa - jaki masz staz? mozesz robic albo zwykły trening dzielony, albo hst - jak wolisz. MI hst bardzo zapasował i jestem zadowolony. co do kregoslupa - uwazaj na technike, nie szalej z ciezarami - a nic złego nie powinno sie stać. co do nóg - ćwicz je..nawet lekko, ale cwicz jesli chodzi o diete - mozesz, jak to poprzednik napisal, [...]