Pojedyncze pytania odnosnie treningu - TUTAJ

Ja mam jeszcze jedno pytanie.
Cwicze trening obwodowy i przy wioslowaniu sztangielka nie czuje miesni grzbietu, w ogole nic nie czuje, no moze troszke ramienne. I tu pytanie: Czy moge zostapic te cwiczenie jakims innym, czy wyrzucic je?

Pozdro

0omo0 ja mierze jak mam napięty bo jest większy nie ;) ale mierz jak chcesz jak ktoś cie zapyta o obwód to powiedz że jak rozluźniony to np. 50cm xD

Jakie ćwiczenia są najbardziej efektowne na klatkę piersiową : pompki z szerokim roztawieniem rąk, pompki na z rękoma na taboretach czy wzniosy sztangielka leżąc za głowy.

Mam do dyspozycji sztangielka 5 gk i 2 kg.

W przypadku takich sztangielek lepsze będą pompki w różnych wariantach. W zależności od typu treningu różna ilość serii pompek na taboretach i później pompek z szerokim rozstawem rąk, aby rozciągnąć mięsień i poszerzyć klatę.

kooteK92, winą może być zbyt mały ciężar, lub zła technika, jeśli masz drążek to wywal to ćwiczenie i zastąp je podciąganiem nachwytem z rękoma na szerokości barków.

Zmieniony przez - Eoghan w dniu 2009-03-16 00:10:45

kootek - najlepiej zmienić technikę wykonywania ćwiczenia na poprawną
0omo0 - tak jam pize Eoghan, różne wariany pompek będą najlepsze.

Witam, ćwiczę treningiem dla początkującego już 3 tygodnie. Po każdym dniu odpoczynku czuje że serie idą łatwiej, ale jak ostatnio próbowałem sie podciągnąć to nie szkło wcale lepiej niż przed treningiem. Podciągnięcia ćwiczę 15pow z nogami opartymi o krzesło x ilość serii (na razie 2) do tego pompki i uginanie nadgarstków też po 15 razy.

Borad i o co chcesz spytac? Bo nie widze żadnego znaku zapytania ; )

edit: Mawashi, no sprobuje, tylko ze juz chyba na wszystkie sposoby to robilem, ale bede sie staral robic jak najdokladniej, moze da efekty .

A i Mawashi takie skromne pytanko, moze zly dzial, ale co tam - wiec, zaczynam ACT, jak bede przy koncu podpowiesz mi, co do dalszych treningow? Z gory dzieki


Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009-03-16 20:08:03

kootek - po to tu jestem oczywiście w miarę możliwości czasowych

No to jak dotrwam do konca, to sie odezwe :)


Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009-03-16 20:18:39

Chodzi o to że nie podciągam sie bardziej niż przed treningiem, i czy to sprawa zbyt krótkiego treningu (3 tyg) czy tego że robie je z nogami opartymi o krzesło ?