| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Keto + ostre cięcie
z https://www.iifym.com/iifym-calculator/ wyszło 1790 kcal
ułożyłem coś takiego:
ww <50g, wiem że niektórzy polecają nawet <20g ale na 50g też podobno można coś zdziałać.
z czego w moim 50g trzeba by jeszcze odjąć błonnik z warzyw
białko
|
5 |
2017-03-29 19:04
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Redukcja 90kg 186cm do oceny
płeć : mężczyzna
wiek : 26
waga : 90
wzrost : 186
szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23%
aktywność w ciągu dnia : praca siedząca przed pc
uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - fbw + cardio
odżywianie
|
3 |
2016-09-12 09:49
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Redukcja do oceny 87kg
185cm/87kg/27lat
trening 4 dni w tygodniu - podział dół/góra w środy godzinka na orbiterku, rowerze itp. po siłowni basen, parę długosci, potem zabawa w wodzie(aqua park :))
suple wpc do smaku, witaminy, magnez
zapotrzebowanie wydaje mi się
|
2 |
2016-04-12 09:42
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Redukcja stoi [90kg - 186cm]
płeć : mężczyzna
wiek : 26
waga : 90
wzrost : 186
szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23%
aktywność w ciągu dnia : praca siedząca przed pc
uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - fbw + cardio
odżywianie :
|
8 |
2015-09-07 11:57
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Ostry ból w uchu
miesiąc temu zacząłem ćwiczyć "regularnie" na siłowni, wcześniej rok w domu(ławka, sztanga, hantle). przez pierwszy tydzień wszystko spoko, rozgrzewka, trening, cardio, rozciąganie, i tak minęły dwa tygodnie. po tych dwóch tygodniach podczas
|
1 |
2014-07-22 11:12
|
|
Trening dla początkujących
|
Split czy dalej FBW
postaniwoiłem wziąść się za siebie i od paru miesięcy przeżucal żelazo.
zacząłem od fbw (przysiady, wycisk na płasko martwy) tak 2 miesiące potem doszedł military press, wyciskanie wąskim i uginanie ramion też 2 miesiące.
teraz gdy sie już
|
2 |
2013-09-30 20:11
|
|
Trening w domu
|
Trening na wpół domowy
no więc mam taką prowizoryczną sztangę o wadze 30kg do tego ławka i stojak na sztangę. połączyłem ćwiczenia z domatora z ćwiczeniami z siłowni i to wygląda mniej więcej tak
185cm/81kg
rozgrzewka
wyciskanie sztangi 30kg leząc x15
przysiady
|
3 |
2009-06-30 13:34
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
"Dieta do poprawy"
witam, chciałbym zrzucić ok 10kg z 83kg które posiadam mam 185cm wzrostu czyli moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne to 1992. staram sie nie jeść regularnie, co 3-4h ale to mi słabo idzie po niezależnie czy kończę szkołę o 13 czy 16 jestem tak
|
3 |
2009-04-05 16:18
|
|
Trening dla początkujących
|
Sprzęt ławka + gryf
witam, mam w planie złożenie domowej siłowni. mam już drążek i hantle, teraz chciałbym dokupić ławkę i gryf wypatrzyłem sobie http://allegro.pl/item213122827_dostawa_gratis_lawka_gryf_obciazenia_gwar.html taki zestaw chodzi mi oto żeby to nie
|
30 |
2007-07-11 17:53
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta do poprawy
płeć : mężczyzna
wiek : 18
waga : 85-90 kg
wzrost : 180
obwód klatki : xxx
obwód ramienia : xxx
obwód talii : xxx
obwód uda : xxx
obwód łydki : xxx
szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : duży
aktywność w
|
0 |
2007-07-08 23:33
|
|
Trening dla początkujących
|
Sprzęt+dieta początkującego
witam wszystkich. mam 18 lat 85kg wagi 180 cm wzrostu. chce przejsc na diete "mięsną " znalazłem http://www.twojadieta.info/dieta/dla_prawdziwego_mezczyzny/ taką
może być ? dodam ze jezeli chodzi o jedzenie jestem dość wybredny :/
i sprzęt na
|
4 |
2007-01-02 21:00
|
