Szacuny
12
Napisanych postów
2885
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
32920
Ja mam jeszcze jedno pytanie.
Cwicze trening obwodowy i przy wioslowaniu sztangielka nie czuje miesni grzbietu, w ogole nic nie czuje, no moze troszke ramienne. I tu pytanie: Czy moge zostapic te cwiczenie jakims innym, czy wyrzucic je?
Szacuny
2
Napisanych postów
162
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
3091
Jakie ćwiczenia są najbardziej efektowne na klatkę piersiową : pompki z szerokim roztawieniem rąk, pompki na z rękoma na taboretach czy wzniosy sztangielka leżąc za głowy.
Szacuny
18
Napisanych postów
2032
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
15756
W przypadku takich sztangielek lepsze będą pompki w różnych wariantach. W zależności od typu treningu różna ilość serii pompek na taboretach i później pompek z szerokim rozstawem rąk, aby rozciągnąć mięsień i poszerzyć klatę.
kooteK92, winą może być zbyt mały ciężar, lub zła technika, jeśli masz drążek to wywal to ćwiczenie i zastąp je podciąganiem nachwytem z rękoma na szerokości barków.
Zmieniony przez - Eoghan w dniu 2009-03-16 00:10:45
Szacuny
0
Napisanych postów
22
Wiek
12 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
3167
Witam, ćwiczę treningiem dla początkującego już 3 tygodnie. Po każdym dniu odpoczynku czuje że serie idą łatwiej, ale jak ostatnio próbowałem sie podciągnąć to nie szkło wcale lepiej niż przed treningiem. Podciągnięcia ćwiczę 15pow z nogami opartymi o krzesło x ilość serii (na razie 2) do tego pompki i uginanie nadgarstków też po 15 razy.
Szacuny
12
Napisanych postów
2885
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
32920
Borad i o co chcesz spytac? Bo nie widze żadnego znaku zapytania ; )
edit: Mawashi, no sprobuje, tylko ze juz chyba na wszystkie sposoby to robilem, ale bede sie staral robic jak najdokladniej, moze da efekty .
A i Mawashi takie skromne pytanko, moze zly dzial, ale co tam - wiec, zaczynam ACT, jak bede przy koncu podpowiesz mi, co do dalszych treningow? Z gory dzieki
Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009-03-16 20:08:03
Szacuny
0
Napisanych postów
22
Wiek
12 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
3167
Chodzi o to że nie podciągam sie bardziej niż przed treningiem, i czy to sprawa zbyt krótkiego treningu (3 tyg) czy tego że robie je z nogami opartymi o krzesło ?