Czy ZMA może wpłynąć na testosteron? Teoretycznie suplementacja ZMA może przyczynić się do zwiększenia poziomu całkowitego i wolnego testosteronu. Jedno z badań wspiera takie przekonanie: http://www.asep.org/asep/asep/BrillaV2.PDF Z tym, że w tej próbie jednym z badaczy był Victor Conte, wynalazca ZMA. Dodatkowo jego firma (Balco) sponsorowała to [...]
[...] fatu). Oczywiście gdy odstawiłem kreatyne, to po paru tygodniach miałem spore spadki, nie wiele zostawało z tego co zrobiłem. Doskonale za to sprawdzała się dla mnie stała suplementacja. Postępy były cały czas, nie takie ostre jak przez pierwsze 5-7 tygodni, ale ciągle siła i masa szła do góry. Do póki nie odstawiłem kreatyny oczywiście. Po [...]
[...] jesz to i tak dostarczasz trochę tej kreatyny. Gdy przestajesz jeść mięso no to przestajesz jej dostarczać z pożywienia. To wyjaśnia dlaczego tak dobrze na Ciebie działała suplementacja - organizm był z niej wypłukany więc bardzo dobrze reagował. Ale sam widzisz, po cyklu znowu nie miałeś siły bo zasoby kreatyny spadały. Twój pomysł, że raz [...]
coś nie czaje, przecież wegetarianin jak i mięsożerca mają taką samą przyswajalność kreatyny np 10g fakt że dla wegetarian suplementacja kreatyną jest potrzebniejsza, przyswoją więcej kreatyny z suplementacji ale nic z pożywienia = czyli tyle samo co mięsożercy np wegetarianin przyswoi 10g z suplementacji i 0g z pożywienia a mięsożerca przyswoi [...]
[...] mnie to 25% więcej masy ciała) i machałem ciężarami dwa razy większymi; po chorobie, stracie wagi i siły macham mniejszymi ciężarami np. kiedyś w szczycie siły (masowanie, suplementacja) barki ćwiczyłem hantlami 30 kg a dzisiaj na redukcji 12 - 15kg macham ale po tej krecie z tauryną walnąłem dwa razy więcej powtórzeń niż kilka dni wcześniej. [...]
Kreatyne możesz stosować całorocznie ? 1. Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu. 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia 3) Suplementacja z fazą [...]
Jestem w mega niedoczasie… żywcem nie ma jak zamieszczać codziennych wypisek. Nadrabiam zaległości: 09.05 DNT Miał być trening nóg z piątku ale nawiedziła mnie rodzina i totalnie zdezorganizowali mi weekend ;-) Miska czysta ale niedojedzona bo nie było czasu na jedzenie. Na trening niestety (albo na szczęście) też. Odpoczynek w miłej atmosferze. [...]
Ostatnie dni z fatalnym samopoczuciem. Napuchłam od wody i wszystko boli. Dzisiaj tak mnie boli cały brzuch, że nie jestem w stanie się wyprostować. Chcę wierzyć, że to @…. zobaczymy. 13.05 DT DIETA: B 120, W 190, T 60 z lekkim plusem (kolacja w restauracji) Posiłek 1: jaja + białka jaj + banan + mąka jaglana + kakao Posiłek 2: tuńczyk z puszki [...]
Szoho, nasze forum ma 70132 użytkowników.. czy ktorys z nich jedzie jeszcze na samym phytochemie? pozatym dobrze powiedziales - czarny tez sie nie ujawnia i daltego trudno zgadnac... z mojej strony EOT, robie sobie urlop od dzialu 'suplementacja'
Tetiszeri: O, dziękuję :-) Czyli całość na noc brać? (zaczęłam jedną tabletkę do 2./3. posiłku i jedną do 4.) A ten potrójny kompleks: węglan+mleczan+jabłczan też się nadaje czy jest jednak gorszy? Od razu wkleję sobie „ku pamięci” z dziennika joanny83d: konkretnie hipoglikemia reaktywna napewno warto przestrzegac ponizszych zasad: - obowiązkowe [...]
[...] (no niestety trzeba dopasować trening do możliwości i pogodzić się, że czasem lepiej w ogóle go nie zrobić), metody relaksacyjne wszelakie wskazane. 3. Dieta (a jakże) i suplementacja. 4. Głowa i podejście (banał ale ważna rzecz żeby się samemu nie zadręczać stresem, wymaganiami, wyrzutami sumienia, strachem, stresem i paniką), tylko spokój i [...]
crewliq: Za dużo dla mnie tego wszystkiego, zbyt pokomplikowane i to chyba jest ten główny stresor organizmu. Tak się zastanawiam, czy w ogóle zajmowanie się tym w taki sposób jest dobrym wyborem. Ale dam sobie chwilę na sprawdzenie. Het: Ciekawe to, co piszesz o leku na cukier. Tylko w takiej sytuacji nie wiem, czy nie włączyć jednak tego [...]
: Ciekawe to, co piszesz o leku na cukier. Tylko w takiej sytuacji nie wiem, czy nie włączyć jednak tego Glucophage, bo skoro mam taką możliwość, to nie wiem, czy jest po co czekać. I dochodzi mi kwestia badań tarczycy – myślałam, żeby zrobić je teraz, po niecałych 2 miesiącach Euthyroxu (i ewentualnie wrócić do Novo). Druga opcja jest taka, że [...]
bziubzius: Wiem, że to low i high :P, tylko nie wiem, czy to istotne zmiany czy jakieś nieznaczące odchylenia, bo co do morfologii, to w ogóle się nie orientuję. Biorę jod, tak jak jest w wypiskach: Jodid 100. Zalecony przed endokrynologa. Co do wit. b, to nie wiem, czy chciałabym się rozpędzać z suplementacją... I tak biorę różne specyfiki i [...]
DZIEN 3 TRENING Trening zrobiłem z innym partnerem dlatego też dostosowałem się do jego rozpiski bo on musi miec to co mu napisałem na kartce hehe nic innego ! :P Dla mnie to obojętne, ważne że miało być PULL Wyszło coś takiego... 1. Ściąganie drążka wyciagu górnego, nachwytem 15/15/12/12 2. Wiosłowanie hantlą jednorącz 12/12/10/8 3. Wyciąg dolny [...]
Ja dodam, że suplementacja 5-htp rano i na noc pomaga fajnie w kontroli apetytu według mnie. Brak chęci na słodkie :-) Ww = radość = więcej serotoniny, dlatego często zdarza się, że po dobrym słodkim posiłku łapie nas drzemka :-) 5-htp daje nam to samo z racji iż jest prekursorem - tyle, że nie musimy jeść Ww by to osiągnąć, bo tyle kiedy jemy [...]
[DT] Sawanodo - redukcja
