. DT2 . HETAVEL .

18.05 DT

DIETA: B 120, W 190, T 60
Posiłek 1: jaja na miękko, polędwiczka wieprzowa, ser kozi, chleb gryczany
Posiłek 2: indyk + kasza jaglana + masło klarowane
Posiłek 3: indyk + kasza jaglana + masło klarowane
Posiłek 4: indyk + kasza gryczana + olej kokosowy
Posiłek potreningowy: banan + mąka z amarantusa + białka jaj + kakao
Posiłek 5: łosoś pieczony

WARZYWA: buraki, pomidor, ogórek, fasolka zielona, papryka, kalafior
SUPLEMENTACJA: Novothyral, Witaminy, Tran, Wit D, Wit C, Selen+Cynk

TRENING:


Ok, chociaż jakaś spowolniona jestem i bez energii. Wymęczone, ale poszło.

19.05 DT

DIETA: B 120, W 190, T 60
Posiłek 1: jajecznica + chleb gryczany
Posiłek 2: indyk + ryż basmati + olej kokosowy
Posiłek 3: indyk + quinoa + olej kokosowy
Posiłek 4: kurczak + quinoa + olej kokosowy
Posiłek potreningowy: banan + mąka z amarantusa + białka jaj + kakao
Posiłek 5: wołowina

WARZYWA: papryka, pomidory, ogórek, sałata, fasolka szparagowa
SUPLEMENTACJA: Novothyral, Witaminy, Tran, Wit D, Wit C, Selen+Cynk

TRENING:

+ INTERWAŁY
7 minut (30s/30s)

Nie jestem zadowolona, od następnego treningu łapię za "czwórki" w ostatniej serii.
Postanowiłam też ruszyć z interwałami, mam nadzieję, że moja tarczyca mnie za to nie znienawidzi. Zaczynam ostrożnie. Na pierwsyz ogień było 7 minut 30s/30s. Na siłowni było tak duszno i parno, że po tym czasie zakręciło mi się w głowie i mnie zemdliło. Dla bezpieczeństwa swojego i innych trenujących uznałam, że pora iść do domu.

POMIARY:
Pomierzyłam się. Wyniki tragiczne. Nie jestem w stanie ocenić czy powodem są hormony czy zmiana diety i zwiększenie węglowodanów. Pewnie obydwie te rzeczy razem. Psychicznie czuję się fatalnie.



20.05 DNT

DIETA: B 120, W 130, T 60
Posiłek 1: chleb gryczany + łosoś pieczony + kozi ser
Posiłek 2: kurczak + ziemniaki + gęsi smalec
Posiłek 3: kurczak + ziemniaki + gęsi smalec
Posiłek 4: kurczak + ziemniaki + gęsi smalec
Posiłek 5: jajecznica + szynka dojrzewająca

WARZYWA: ogórek, szczypiorek, papryka, fasolka szparagowa, pomidor
SUPLEMENTACJA: Novothyral, Witaminy, Tran, Wit D, Wit C, Selen+Cynk




Zmieniony przez - Hetavel w dniu 2015-05-20 09:16:57

Uwielbiam te zdjęcia om om om <3

Ja zaglądam również w poszukiwaniu inspiracji :)

Hej, tez zagladam i kibicuje, no i podziwiam kulinarne fotki:)

Hetavel

Pomierzyłam się. Wyniki tragiczne. Nie jestem w stanie ocenić czy powodem są hormony czy zmiana diety i zwiększenie węglowodanów. Pewnie obydwie te rzeczy razem. Psychicznie czuję się fatalnie.

Pepek i pod pepkiem bez zmian, za to w biuscie +5. Mysle, ze nie jest wcale to powod do rozpaczy Glowa do gory

Dokładnie, i jeszcze pod biustem mniej... A co do talii, to np. ja mam czasem plusy, jak mnie wydmie, więc może coś Ci trochę zaszkodziło? Ale swoją drogą to też wiem, że pomiary to jedno, a wizualnie czasem jest inaczej.

narzekanie skutkuje porostem cyckow :D

nadyjka
prin bardzo mi miło
Lusse dzięki! gorszy od przyrostu jest potworny ból i nadwrażliwość na jakikolwiek dotyk. W takim wzroście obwodu biustu niestety ciężko dostrzec korzyści ... ale już nie marudzę
nolose niestety u mnie to nie to. u mnie i wymiary i waga i wizualnie nie jest najlepiej, ale wiem już teraz, że głównym winowajcą były hormony. Niewiele mogę z tym zrobić ale przynajmniej znam przyczynę
preria gdyby to tak działało to już byś miała rekordowy obwód w biuście


Zmieniony przez - Hetavel w dniu 2015-05-25 14:57:50

21.05 DNT
Miały być plecy ale przesunęłam na piątek.

DIETA: B 120, W 130, T 60
Posiłek 1: jajecznica + chleb gryczany + polędwiczka wieprzowa
Posiłek 2: kurczak + ryż basmati + masło klarowane
Posiłek 3: kurczak + ryż basmati + masło klarowane
Posiłek 4: wołowina + kasza gryczana + olej kokosowy
Posiłek 5: łosoś pieczony

WARZYWA: pomidor, ogórek, fasolka zielona, papryka, brokuł
SUPLEMENTACJA: Novothyral, Witaminy, Tran, Wit D, Wit C, Selen+Cynk

22.05 DT

DIETA: B 120, W 150, T 60
Posiłek 1: banan + mąka z amarantusa + jaja + białka jaj + kakao + łyżka dżemu
Posiłek 2: indyk + quinoa + olej kokosowy
Posiłek 3: indyk + quinoa + olej kokosowy
Posiłek 4: wołowina + kasza gryczana biała + masło klarowane
Posiłek potreningowy: banan + odżywka białkowa
Posiłek 5: makrela wędzona

WARZYWA: pomidor, ogórek, fasolka szparagowa, kalafior, sałata, roszponka, szpinak
SUPLEMENTACJA: Novothyral, Witaminy, Tran, Wit D, Wit C, Selen+Cynk

TRENING:


23.05 DNT
Cały dzień w pracy. Stojącej, biegającej, dźwigającej. Wróciłam do domu i padłam. Wieczorem pojawiła się @
Wielka ulga, radość i zadowolenie. Oby to nie była jednorazowa akcja….

DIETA: B 120, W 130, T 60
Posiłek 1: chleb gryczany + jajecznica + kozi ser
Posiłek 2: kurczak + ryż basmati + olej kokosowy
Posiłek 3: kurczak + ryż basmati + olej kokosowy
Posiłek 4: kurczak + ryż basmati + olej kokosowy
Posiłek 5: pistacje + jajka

WARZYWA: ogórek, pomidory, szczypiorek, cebula, szpinak
SUPLEMENTACJA: Novothyral, Witaminy, Tran, Wit D, Wit C, Selen+Cynk

24.05 DNT
Dzień bez liczenia . Obiad u teściów, wpadło też trochę migdałów, gorzkiej czekolady i ciastek amarantusowych.

25.05 DT
Powinno być 150 WW ale źle się dziś czułam, gdybym dodała te dodatkowe 30 g kaszy przed treningiem to nie byłabym w stanie się ruszyć na siłowni… postanowiłam zjeść mniej i nie wciskać na siłę

DIETA: B 120, W 150, T 60
Posiłek 1: jajecznica + chleb gryczany + polędwiczka wieprzowa
Posiłek 2: polędwiczka wieprzowa + ryż basmati + masło
Posiłek 3: płatki owsiane + whey + migdały
Posiłek 4: polędwiczka wieprzowa + quinoa + olej kokosowy
Posiłek potreningowy: banan + mąka z amarantusa + białka jaj + kakao + dżem
Posiłek 5: stek z tuńczyka

WARZYWA: pomidor, ogórek, brokuły, por, papryka, bakłażan, cukinia, pomidory z puszki
SUPLEMENTACJA: Novothyral, Witaminy, Tran, Wit D, Wit C, Selen+Cynk

TRENING:








Zmieniony przez - Hetavel w dniu 2015-05-25 22:05:37

26.05 DNT
Wtorkowy trening przesunięty na środę

DIETA: B 120, W 130, T 60
Posiłek 1: chleb gryczany + makrela
Posiłek 2: karkówka + ryż basmati
Posiłek 3: karkówka + ryż basmati
Posiłek 4: karkówka + quinoa
Posiłek 5: jajecznica

WARZYWA: pomidor, ogórek, papryka, marchewka, por
SUPLEMENTACJA: Novothyral, Witaminy, Tran, Wit D, Wit C, Selen+Cynk
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

27.05 DT

DIETA: B 120, W 190, T 60
Posiłek 1: jajka na miękko + polędwiczka wieprzowa + chleb gryczany + kozi ser
Posiłek 2: kurczak +gęsi smalec + ryż basmati
Posiłek 3: kurczak +gęsi smalec + ryż basmati
Posiłek 4: kurczak +gęsi smalec + ryż basmati
Posiłek potreningowy: banan + mąka z amarantusa + białka jaj + kakao
Posiłek 5: stek z tuńczyka

WARZYWA: pomidor, ogórek, brokuł, kalafior, cukinia, bakłażan, pomidory z puszki
SUPLEMENTACJA: Novothyral, Witaminy, Tran, Wit D, Wit C, Selen+Cynk

TRENING:


+ interwały 8 minut (30s/30s)

Ale dziwnie… od pierwszych powtórzeń baaaardzo intensywnie czułam pracę mięśni. Od kilku miesięcy tak nie miałam. Do tej pory zanim zdążyłam zmęczyć mięśnie traciłam całą energię i siłę. Trening był często wyduszony siłą woli, a nie mięśni. Dzisiaj miałam dużo energii i i chęci nawet mniejsze obciążenia niż zwykle dawały w kość. Fajnie! Może to znak, że wreszcie tarczyca odpuszcza i permanentne zmęczenie oraz brak energii miną






Zmieniony przez - Hetavel w dniu 2015-05-27 20:20:56

jak ty sie z ta karkowka makrela i jajecznica zmiescilac w tych 60g tluszczu to nie wiem, chyba kawaleczki byly jak dla ptaszka :)


eh te piórka, cudniste :) fajnie jest miec taka porcelane do sniadania od razu jest milej :)