sog

Dzieki za cenne informacje, sog poleciał Chodzi mi o mase i siłe. Czekam na wiecej wypowiedzi

[...] sztangi wzdłuż tułowia? Nogi: -Przysiady ze sztangą na barkach 12<10<8=8<6 -Uginanie nóg w leżeniu15<10=10=10<8 -Przysiady wykroczne 4x12 -Wspięcia w staniu4x12 -Wspięcia w siadzie4x12 Brzuch: j/w Powtorzenia i serie spisywałem z innych planów. Pewnie popisałem głupot, jesli tak to poprawcie mnie Billy kidd- sog oczywiscie

Suma sumarum bardzo ładnie, estetyczny wygląd. SOG

maaaaasa idzie ale nie przepijaj jej tak jak zawodny sog duchowny bo nie moge już dać

no różnice widać sOG

stanowczo na + sog

Idziesz w dobrym kierunku... i za zwrost...SOG

eleganckosog

No nie obijasz sie wszystko fajnie wynik na klate tez bo przy tej wadze 100kg to juz duzo tylko nie widze barkow a lancuch moze byc sog jak wyjedzie

dzieki, jeszcze nad nim pomysle, SOG

cos tam poszło , koksuj dalej , sog

dobrze prawisz A_Witucka sog

PODEJŚCIE EFEKTOWNE VS PODEJŚCIE EFEKTYWNE http://www.sfd.pl/temat187850/ cynik75 pierwszy SOG na zachętę Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2005-03-02 14:30:44

Do tej pory na tej diecie efekty są. Dzieki Wam za cenne info, głownie: 'bolek1970' sog Pozdr

Powoli ? Moj drogi, to jest solidny spadek i to w bardzo rozsadnym okresie czasu, a wiec i trwaly efekt bardziej gwarantowany ! Tak, trzymaj ! Sog odbity !!!

Dzięki sog leci za pomoc oto plan wrzuciłem minimalnie modyfikacji oceń czy może być:) Oto nowy trening: Poniedziałek: Klatka+tricepsy+brzuch Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej: 5x(8,8,6,6,5)(progres ciężaru) 2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej: 4x(12,10,10,8)(stały ciężar) 3. Rozpiętki sztangielkami na ławce skośnej: [...]

ok to trening już mam ułożony Pozostaje mi już tylko dopracowanie diety. Dzięki Ci bardzo za pomoc Sog leci

Dobrze zrobione, z glowa!! Z zaciekawnieniem bede przegladal twoj test! Zycze powodzenia, rosnij zdrowo! Sog na dobry poczatek! Pozdrawiam

Powodzonka Ripper, będzie dobrze. Sog już nie wchodzi niestety.

łapy konkret. poka plecy i czy mi się wydaje czy klata i kaptur nieco odstają? ogółem startujesz w jakiś zawodach czy ćwiczysz sam dla siebie? i dziwne że zmieściły Ci się łapy w tej koszuli idzie SOG Zmieniony przez - nick23 w dniu 2011-02-17 00:17:10