sog

Poczatek treningu 14.10 1Przysiad 106.8KGx5reps 2Wyciskanie 93.2KGx5reps 3Wioslowanie 87.4KGx5reps -dzien dobry 69.6KGx10,10,10 -brzuszki z obiazeniem 27.2KGx15,15,15 Koniec treningu 15.05 +10min rozciagania ogolem luzik przysiad troche licho kolana leca mi okropnie do przodu a ogolem bylo ok:DDD SOG dla Boksero za 1wpis w moim dzieniku:D [...]

cykloop(pomylka mala-wczesniej) znam ta stronke i wszystkie artykuly mam przeczytane z tej strony z tej strony wziolem rowniez ten plan ktorym cwicze:D Dawno nic nowego tam niema a szkoda:D Jak bys znal jeszcze jakies fajne stronki pl to pisz. sog za checi:D ps. Wsb-opisywane fajnie jest:D

daruj sobie skos dodatni ;) jak masz słaby start to rób - wl sztangielkami(oczywiście w pełnym ruchu i z mostkiem), wyciskanie żołnierskie (stojąc/siedząc),dipsy w pełnym zakresie, i WL z zatrzymaniem pozdro ;) i sog za start,ładnie poszło ;) wydaje mi się,że możesz skrócić ruch z min 10cm jakbyś robił porządny mostek ;)

Bestia ode mnie sog:) SIŁA!!!

Czemu się tak składasz w siadzie? Nie ma co, ANIMAL kórfa! SIŁA!!! SOG wejdzie, ale u mnie w dzienniku odbij!

strucel, nie chcę byc chamski, ale to za przeproszeniem p... w bambus, że bjj jest skuteczne jako samoobrona. Owszem, jest skuteczne, ale TYLKO W SYTUACJI 1 NA 1 ! A na ulicy nigdy do końca nie wiesz, z iloma walczysz, więc propagowanie stylu opartego na parterze jako panaceum na oprychów to nieporozumienie. Na forum X razy mówiono o tym, ale [...]

SOG

Sog za robotę!

Na tak jak pisałem różnice w cyferkach i napisie. Krac sog za podpis

obliques.. ) mam takie samo wrazenie ze niektóre osoby za długo odpoczywają i łażą tylko by przeciągać czas ..heh ale niech tam robią jak uważają .Dzięki Betkaa ..dzięki dzięki w ogóle twoja pomoc techniczna jest nieoceniona ..)* a co to są te SOG-i?

Wytrzymasz ale szykuj się na jeden wielki zakwas po pierwszych treningach jeszcze trochę tutaj, a ty też pewnie pokochasz siłownię czasem mam wrażenie, że Lejdis to jakaś sekta tu się zmienia spojrzenie na wszystko przestawiają się też priorytetyale chyba żadna z nas z tego powodu nie płacze SOG-i to podziękowania za pomoc itp. Zmieniony [...]

To miło . A mógłbyś sprecyzować i poprawić niedociągnięcia? W ogóle to SOG.

wzruszyłam się mówisz masz ...i jak widzę nawet ogolone dlatego nie będe sie pytała co sie stało z drugim na razie sok dla ciebie...znaczy sie sog

jestem łasy na sog'i ale nie masz abonamentu

przeżra ci wątrobe za ten tekst SOG jak nic

SOG za temat.

dasz linka?? sog dla ciebie

Sog za Kovala

Trening ma mi pomóc w uzyskaniu masy i dupencji \-). SOG 8-) Będę śledził i życzę zadowalających wyników ;)

Dorzuce w treningu pull sciaganie do klatki pod kątem ~45 stopni szeroko do klaty. W zasadzie nie wiem czemu nie wrzuciłem go wczesniej. Spróbuje z tym 3 dniowym. Mam dosyć intensywne treningi więc powinienem sie dobrze regenerować pomiędzy sesjami. Co do brzucha to też mam wątpliwosci tym bardziej, że 10 kilo które sa zapisane w obciążeniu jest [...]