olej

olej robotę, zacznij grać na giełdzie - może Ci się poszczęści

[...] nie jesteś w stanie z diety dostarczyć wszystkiego), źródła węgli: brązowy ryż, razowe produkty, kasze, płatki owsiane, źródła tłuszczy: tłuste ryby, oliwa z oliwek, olej lniany, rzepakowy, ryżowy, jajka, awokado itp. 5) patrz odp. nr 1 przykładowy trening 6) za dużo na początek, lepiej zacząć od 3, max 4 razy w tyg. 7) nie ma znaczenia, [...]

[...] Lactobacillus casei, Streptococcus lactis. Sa gotowe preparaty do kupienia w aptece, ale mozna tez naturalnie sie wspierac kefirami, zsiadlym mlekiem, kapusta kiszona. olej z pestek gerpfruta - to chyba wspomniany citrosept? srebro kolloidalne - rzeczywiscie droga impreza, ale mozna sobie kupic aparat do wlasnej produkcji np. firmy [...]

[...] 1. płatki owsiane, pomarańcza, odżywka białkowa *trening 2. płatki owsiane, truskawki, twaróg chudy 3., 4. siemię lniane, jajko, mięso z piersi kurczaka bez skóry, masło 5. olej z orzechów włoskich, jajka, migdały 6. bataty, mięso z piersi kurczaka Trening 1. przysiad przedni 4x6-8 40kg/42,5kg/45kg/47,5kg 37,5kg/40kg/42,5kg/45kg [...]

[...] w tym cyklu nie mógł być inny%-) ;-) 12.07.2013 DNT Dieta 1607kcal, 169B, 71T, 75W 1.,2. płatki owsiane, twaróg chudy, jajka, odżywka białkowa, maliny, truskawki 3. jajka, olej kokosowy 4.,5. mięso z piersi kurczaka, boczek wędzony, ser zółty Suplementacja Nic, wszystko się skończyło%-) Nieniejszym kolejny cykl uważam za zakończony, teraz udaję [...]

[...] 88T, 176W 1. płatki owsiane, maliny, jabłko, odżywka białkowa *trening 2. płatki owsiane, maliny, jabłko, twaróg chudy 3. łopatka wieprzowa 4. mięso z piersi kurczaka, olej kokosowy, mleko kokosowe 5. mięso z piersi kurczaka, bataty Trening A1 Wyciskanie żołnierskie, 5x5, tempo 201, 0s 20kg/22,5kg/25kg/27,5kg/27,5kg [...]

[...] 1. mąka żytnia razowa, polędwiczka wieprzowa, truskawki *trening 2. płatki owsiane, jagody, odżywka białkowa 3.,4. mięso z piersi kurczaka, masło, śmietana 12% 5. jajka, olej kokosowy 6. bataty, mięso z piersi kurczaka Trening A1 Wyciskanie żołnierskie, 5x5, tempo 201, 0s 20kg/22,5kg/25kg/27,5kg/30kgx4 20kg/22,5kg/25kg/27,5kg/27,5kg [...]

[...] odzywka białkowa, maliny, borówki *trening 2. chleb żytni razowy, mięso z piersi kurczaka, maliny, borówki 3. mięso z ud kurczaka bez skóry, 4. mięso z piersi kurczaka, olej kokosowy, mleko kokosowe 5. jajka 6. płatki owsiane, twaróg chudy Trening A1 uginanie ramion na sztandze łamanej, 5x5, tempo 201, 0s 9kg/10kg/11kg/12,5kg/13,5kg [...]

[...] odżywka białkowa, banan, truskawki *trening 2. chleb żytni razowy, mięso z piersi kurczaka, jabłko 3. masło, mięso z piersi kurczaka 4. jajka 5.jajka, mleko kokosowe, olej kokosowy, wiórki kokosowe 5. płatki owsiae, twaróg chudy Trening Podciąganie na drążku – 6 x max 6/3/3/2/2/2 6/4/2/2/2/1 4/3/3/2/1/1 Pompki – 6 x 15 15/15/15/15/15/15 [...]

Witam.Poprawmy parę spraw w diecie.Olej lniany z pierwszego posiłku usunąć a dać go w czwartym.w drugim posiłku dorzucić ze dwa jajka i wszystkie bez zóltek plus zimniak w skorupce ok 150 g

przesune ten olej nieszczesny zatem z rannego posilku

[...] Po treningu glutamina+ bcaa+bialko+ wit.c 3.ryż+kurczak+ ogórek 4.2 kromki chleba razowego + kurczak+ ogórek+ maslo orzechowe 5.puszka tuńczyka+ ogórek+ olej lniany Szczerze mówiąc to po tej zmianie w diecie po wvzesniejszym opychaniu się teraz bywaa ciezko...czuje ze momentami zjadlabym więcej;/ gdy się dziś zwazylam waga [...]

[...] 4x12-15 8.wspiecia na maszynie siedząc i stojąc 3x15-20 Dieta: 1.platki owsiane+ 6 jaj 1cale+ ananas 2.kasza+ kurczak+ ogórek Przed treningiem bcaa+ glutamina+l-carnityna+ CLA Po treningu bialko+ wit.c+ bcaa+ glutamina 3.ryż+ kurczak+papryka 4.2 kromki chleba razowego + kurczak+ ogórek+ maslo orzechowe 5.puszka tuńczyka+ olej lniany+ ogórek

Olej do pędzyny :)

piątek 17.10.2014 1: Płatki owsiane, Żurawina, Orzechy, Morwa, Mleko, Jabłko 2: Chleb, Masło, Twaróg 3: Dynia, Udko bez skóry, Olej, Kapusta kiszona, Cebula 4: Wątróbka kurczaka, Masło, Szparagówka SUMA: 1606 kcal B: 116 g W: 128 g T: 70,0 g /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4b348b443a4743b18e8565b4ab468f05.jpg Szefowo, gdybym miała siłę %-) [...]

sobota 18.10.2014 1: Płatki owsiane, Żurawina, Morwa, Mleko 2: Orzechy, Jabłko 3: Udko bez skóry, Olej, Cebula, Szparagówka 4: Wątróbka kurczaka, Masło, Cebula, Szparagówka SUMA: 1601 kcal B: 127 g W: 126 g T: 66 g Trening dalej ciężki, ale jako że robiony po sporym obiedzie, dzień po poprzednim siłowym i na dodatek z @, to uważam, że [...]

A nawet mi nie mów. Już dawno powinien przestać boleć. Zęba niet, antybiotyk zeżarty, a tu dalej boli. Kurde fantomowy, czy jaka franca? :tfu: DNT 1: Płatki owsiane, Żurawina, Morwa, Mleko, Jabłko, Masło, Jogurt naturalny 2: Kiwi, Pomelo, Tran 3: Szpinak, Jaja, Ser Piórko, Koncentrat pomidorowy, Pomidor, Ogórek kiszony, Cebula, Polędwica z indyka [...]

poniedziałek, 20.10.2014 1: Płatki owsiane, Żurawina, Mleko, 2: Granat, Jabłko , Orzechy, Tran 3: Udo bez skóry, Olej, Ogórki kiszone, Makaron, Pieczarki 4: Śliwki, Ser smażony chudy, Fasola szparagowa SUMA: 1 616 kcal B: 99 g W: 190 g T: 51 g Znów mało białka, znów mnie węgle wołają {{:-( [...]

czwartek, 23.10.2014 DNT 1: Płatki owsiane, Mleko, Żurawina, Orzechy 2: Jabłko, Tran 3: Sałata lodowa , Jajo, Pierś, Pomidor , Ogórki kiszone 4: Jaja, Cebula, Pieczarki, Masło, Burak 5: Jabłko SUMA: 1 601 kcal B: 104 g W: 149 g T: 65 g piątek, 24.10.2014 1: Płatki owsiane, Mleko, Żurawina, Orzechy włoskie 2: Tran, Jabłko, [...]

[...] 3: Sałata lodowa, Tuńczyk wsw, Pomidor, Ogórek kiszony 4: Jabłko, Udko bez skóry, surówka (kapusta biała, marchew, cebula, majonez, śmietana), surówka (kapusta kiszona, olej, żurawina, papryka) 5: Chleb, Twaróg SUMA: 1 471 kcal B: 89 g W: 145 g T: 59 g Plus poza miską nie liczone: ze trzy gryzy surowego ciasta, jedno okrągłe [...]