olej

źle słyszałeś. olej na 2 tygodnie i to wszystko. trening na maxach i do upadku jest błędny. zdr.

Zrob badania, moze omen przyda sie chociaz do gotowania jak olej...

Do smazenia uzywaj tluszczow stalych, jak np smalec, ew. PAM, lub w przypadku krotkiego smazenia oliwa z oliwek rafinowana. Do picia czy surowek, oliwa z oliwek extra vigrin, olej lniany, oczywiscie w zaleznosci od proporcji kwasow tluszczowych w diecie.

to ja już nic nie wiem - gdzieś, z kolei, przeczytałam, że olej z pestek winogron nadaje się do smażenia... :/ a jeśli jest rafinowany to też nie?

Olej HMB nie warte ceny do rezultatów Wez spalacz włąsnie scorch zamiast 2x 3 caps to nawet 2x2 caps lub i mniej. (hmb kolo 60-70 zl Scorch 268 caps - 89 zl i taniej znajdziesz) Kreatyna jedynie z rana i po treningu jezeli solo, przed treningiem Ci nic nie da. Spróbuj Beta-alanine - mnie solo fajnie porobiła :)

[...] po trochu przed snem same bialko białka: twarogi chude , ryby , jaja , mięso tłuszcze: oliwa z oliwek , tłuste ryby , jajka , pestki z dyni , orzechy włoskie/laskowe , olej lniany , tran , wiórki kokosowe węglowodany: pieczywo pełnoziarniste (razowe) , ryż , kasza , makaron , płatki owsiane, warzwa i owoce , rodzynki www.dobradieta.pl [...]

Tylko w jednym poście wspomniano tu o oleju rzepakowym bezerukowym. Osobiście zastąpiłem nim oliwę - tańsza (choć niełatwo ją znaleźć), smaczniejsza (nie każdy lubi smak i zapach oliwy) i 11x więcej omega3. Kiedyś widziałem, że ktoś pisał o wyższości oliwy nad tym olejem ze względu na zawartość polifenoli. Pomijając fakt, że na robienie masy mają [...]

[...] z ziemniakami + mizeria Wołowina 250g Ziemniaki 150g Ogórek 100g Śmietanka 12% 25g Masło extra 20g Podwieczorek: Białko z olejem lnianym + migdały Białko 40g olej lniany 20g Migdały 20g Kolacja: Omlet + mały koktajl owocowy Jajka 300g Smalec [...]

12 września DNT Śniadanie: białko 40g olej lniany 20g orzechy włoskie 30g 2 śniadanie: Udo z nogi od kurczaka 400g marchew 100g sałata 25g papryka 140g oliwa z oliwek 20g Obiad: Udo z nogi od kurczaka 400g marchew 100g sałata 25g papryka 140g oliwa z oliwek 20g pomidor 220g Podwieczorek: łosoś wędzony 120g sałata 20g pomidor [...]

[...] z indyka 100g Mięso wieprzowe 150g Marchew 50g Papryka czerwona 100g Obiad: Mięso z piersi z indyka 100g Mięso wieprzowe 150g Marchew 50g Papryka czerwona 100g Kolacja: Białko 35g olej lniany 15g Śmietanka 12% 30g Owoce mrożone 80g Do tego 3 razy zielona herbata z cytryną, temp w normie. Czuję się dobrze więc jutro uderzam zrobić trening :)

[...] 12% 25g Masło extra 20g Obiad: Wołowina z ziemniakami + mizeria Wołowina 250g Ziemniaki 150g Ogórek 100g Śmietanka 12% 25g Masło extra 20g Podwieczorek: Białko z olejem lnianym + migdały Białko 40g olej lniany 20g Migdały 20g Kolacja: Omlet + mały koktajl owocowy Jajka 280g Smalec 10g Śmietanka 12% 60g Mieszanka mrożonych [...]

do śniadania też mozesz dodac orzechów do płatków owsianych , tez nie wyobrazam sobie picia oleju tak bez niczego , musze z czyms mieszac , olej z oliwek mozesz dodawac do kazdego posilku oprócz około treningowego

olej z oliwy obojetnie czy z biedronki czy z tesco byle zeby był z pierwszego tłoczenia extra virgin

Jest sporo produktów, które warto jeść - cynk jest przecież w jedzeniu, np. w pestkach dyni. Ze względu na omega3 warto jeść budwigowy olej lniany, orzechy włoskie. Mi zawsze pomagały naturalne antybiotyki - zielona/biała/czarna gorzka herbata lub jakieś herbaty ziołowe, surowa cebula/por (czosnek na pewno też by się sprawdził, regularnie w [...]

[...] sie najesc tym co dookola czyli surowki,mieso,ryba 500mg omega3 lyzka (stolowa) oliwy z oliwek >>5 kolacja 1-2 puszka/i rybna/ne (sledz w majonezie, filety z mareli w oleju, te sprawy) od czasu do czasu poleci tunczyk albo makaron z chudym twarogiem (do twarogu jak narazie leci lyzka cukru ale pracuje nad tym ;p) (nie wiem czy makaron jest [...]

[...] kaszy, otrębow owsianych; białko- mięso drobiowe rzadziej wołowina, twaróg chudy, białka jaj, odżywka białkowa ''ostrovit'', zdrowe tłuszcze jak oliwa z oliwek lub olej ryżowy, posiłki o regularnych porach, aktualne zapotrzebowanie na redukcji 1603 kcal. ilość posiłkow w trakcie dnia około 4-5. codziennie warzywa. trenuje 4 razy w tyg. [...]

[...] na 0 odejmij na początek 300kcal (z wypowiedzi rozumiem, że redukujesz?), posiłek 6 to b+t (obliczasz w nim BTW), odejmujesz od podstawowej wartości i resztę dzielisz po równo na pozostałe 5 posiłków. Mam nadzieję, że zrozumiale napisałem Zamiast oliwy np w 2 posiłkach daj olej lniany lub orzechy włoskie, o3 też możesz jako dodatek pzdr

[...] /// OK II ser twarogowy chudy(150g)+oliwka z oliwiek(10g)+ogorek zielony(50g) // OK III pierś z kurczaka(200g)+brokuły(50g)+oliwka z oliwiek(10g) // OK IV sledzie w oleju(odsączam olej)(100g)orzechy miedzy posiłkami(50g) // JAK SAM WIESZ ŚLEDZ W OLEJU NIE JEST NAJLEPSZYM ROZWIĄZANIEM V jajecznica(2jajka+1białko)+pomidor(50g)+oliwka z [...]

Ankieta jest, wypelniasz ja przy pisaniu posta Ale do rzeczy : W pierwszej kolejnosci oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Zrobisz to za pomoca tego linku : http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html lub za pomoca dziennika posilkow Vitalmax'u : [...]

Pierwsze foto coś nie działa, ale patrząc po drugim hmm... Stary olej to, ja bym tak zrobił, nie jest to jakoś rażąco szpecące.