[...] kurczaka 100g oliwa + warzywa + kasza gryczana IV-posiłek (potreningowy) 19:00 Banan + pierś z kurczaka 100g V posiłek 21:00 Serek wiejski , 2 jaja kurze całe +warzywo olej lniany Teraz wiem ,że tak może być już w 100% tylko pozostało jedno pytanie czy mogę tą kasze gryczaną z z III posiłku wywalić ponieważ za ryż brązowy dałem obiad który [...]
Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 5059 Data: 2012-01-23 20:15:45 Liczba szacunów: 0
[...] mięsa... III-posiłek 17:00 (obiad) 100g makaronu pełnoziarnistego , pierś z kurczaka 100g oliwa + warzywa IV-posiłek (potreningowy) 19:00 Banan + pierś z kurczaka 100g + kasza gryczana 100g V posiłek 21:00 Serek wiejski , 2 jaja kurze całe +warzywo olej lniany Dobra zrobiłem na 5 posiłków i czy tak może pozostać bez dodawania niczego?
Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 5059 Data: 2012-01-24 13:31:20 Liczba szacunów: 0
Jaki brak warzyw ,toć są warzywka. To jak to w końcu jest kiedyś tą dietą jadłem a teraz już nie jest dobra?Zdrowe tłuszcze są: olej lniany ,oliwa z oliwek myślę że starczy ;o bo co jeszcze można dać..
Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 5059 Data: 2012-01-24 20:17:06 Liczba szacunów: 0
[...] 100g oliwa + warzywa IV-posiłek (potreningowy) 19:00 Banan + pierś z kurczaka 100g + kasza gryczana 100g + warzywa V posiłek 21:00 Serek wiejski , 2 jaja kurze całe +warzywo olej lniany Dobra tak chyba już mogę to zostawić PS: Jem ciągle tym planem tylko koryguję żeby był lepszy. I ile tej oliwy z oliwek zawsze piłem jedną małą łyżeczkę.
Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 5059 Data: 2012-01-31 20:39:35 Liczba szacunów: 0
apteka nr 1 oczywiscie kumpel kupił deke z zambonu olej strasznie gesty i w ogole dał 1.4.0 przeciez organon holadnia apteczna wychodzi prawie tak samo to po co kupowac under piwniczy to jasne ze nie bedzie wchodzic ale to wyjdzie w praniu a tu ta deka http://www.sfd.pl/Zambon_-Nandrolone_Deconoate-t387298.html uWe ona takze wylgadała ładnie heh [...]
Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3231 Data: 2008-02-28 12:09:59 Liczba szacunów: 0
przed treningiem unikał bym tak wzdymających warzywa daj torchę marechwki wystarczy. PO treningu banan wystarczy z nitro. Tuńcyzka staraj się oczywiście zamieniać. dawaj więcej warzyw nie wliczaj ich do bilansu min 200g na noc olej lniany i warzywa dodaj
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 738 Data: 2010-09-09 05:40:03 Liczba szacunów: 0
staraj sie oprzeć diete na makaronie durum, różnego rodzaju ryżach, kaszy gryczanej, i oczywiście mięsie i tłuszczu z oliwy extra virgin, orzechów, olej z pestek winogron i nie zapomnij o warzywkach których można jeść sporo a nawet trzeba
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1238 Data: 2012-06-02 08:13:42 Liczba szacunów: 0
W diecie potrzebne są nie tylko EPA i DHA ale również ALA, więc olej lniany budwigowy jak najbardziej może być. Jak najbardziej wszystko się z niego przyswaja. Konwersja ALA do EPA/DHA to ok 5%, ale to nie jest istotne. Te kwasy dostarczamy z ryb i suplementacji.
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1651 Data: 2016-11-12 14:30:12 Liczba szacunów: 0
Co tu dużo pisać bijesz olej z biedronki po samym propie czy czy cypionacie wynik powinien iść do góry. Jak nie szło IA to przykro mi, takie uroki ug. loteriada.
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1539 Data: 2016-11-23 21:41:51 Liczba szacunów: 0
Poprawiłem dietę, wywaliłem gainera. Zmieniłem BTW UWAGI: Posiłek o 13 w dni robocze jest zastępowany przez obiad podawany w pracy. Kaloryczność nieznana. Od razu po treningu piję gainera którego nie wliczam do bilansu Białko niepełnowartościowe nie jest w ogóle wliczane do bilansu BILANS: Waga: 67kg B: 2.2g T: 3g W: 3g [...]
Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 5154 Data: 2011-01-03 21:16:03 Liczba szacunów: 0
co do oliwy to nie smazymy na niej tylko ja spożywamy, wiec polej posiłek albo z kielona walnij bcaa po aero z białkiem zbedne w białku masz już aminy wszystkie jajek nie rozdzielamy jemy całe, sam proch nie może być na pewno, zmień to kiryl4 %-) a z kąd takie info? %-) oczywiście ze można łączyc, poczytaj posty podwieszone i badania akurat przed [...]
Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2584 Data: 2012-07-10 10:39:45 Liczba szacunów: 0
Hmm. no to widze spór. ja to wiem o tym że oliwe z kieliszka to kwestia kcal tylko chodzi mi o to że ch**owo przyjmowało mi się z rana oliwę. Oliwa czy olej lniany nie powinien być dostarczany na pusty żołądek. Dlatego poleca się rano jajka albo masło orzechowe . Chociaż jednak samopoczucie lepsze po samym białku jest bez węgli, wtedy ssania nie [...]
Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2584 Data: 2012-07-10 11:56:40 Liczba szacunów: 0
[...] kalotycznego, czyli jemy wiecej niz spalamy, mnie tez smiesza te zabobony "wrzuc 100g ryzu" itp, moze i tak dla ciot, dla osob ktore nie maja kasy, to tak, bo olej lniany i oliwa z oliwek kosztuje sporo, ale juz jak ktos zalapie tego bagcyla to naprawde jest srogo na siłce. Bialko -> tluszcze -> weglowodany (najlepiej [...]
Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2412 Data: 2009-10-06 22:22:29 Liczba szacunów: 0
[...] /ZOSTAWIŁEM BEZ ZMIAN 20:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Ryż brązowy 100g OLIWA 10 G b50 t24 w68 kcal696 ok 22:00 Ser twarogowy półtłusty 250g /dodaj oliwe lub olej lniany b47 t12 w9 kcal333 + OLIWA 10 G oczywiście do tego wszystkiego warzywa, ale ich juz nieliczyłem. Podsumowanie: b276 t90 w222 kcal2854 NA KILOGRAM MASY CIALA B2,5 [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 851 Data: 2011-01-06 21:55:41 Liczba szacunów: 0