Dieta polega na odpowiednich zmianach makoskładników i urozmaicaniu. Jednego dnia zjesz awokado, innego orzechy, olej lniany, itp. a nie codziennie awokado.
niechcesz pracowac za 800 pln to znajdz inna prace (z tym problemu nie ma) poza tym zeby zakladac rodzine trzeba miec olej w glowie Nie chodzi mi o to ze osoby odsiadujace wyrok powinny zyc jak na wolnosci, tylko protestuje przed takimi wypowiedziami w stylu..."ehh Ci to maja fajnie" bo nie maja
a ja jestem już po paru dawkach ultra rippedu. i powiem że to jest super daje takiego speeda że się można pochlastać. Olej l-karnityne weź sobie ultra ripped wyjdzie ci taniej,skuteczniej i przedewszystkim dużo przyjemniej. Biegałem wczoraj dwie godziny zamiast jednej i byłem jak nieprzymierzając sarenka. Tak się fajnie biegało leciutko i bez [...]
[...] to jesteś kozak , ja czasem nie mogę się dowlec pod prysznic po treningu , masz śmieszny staż ( nie 6 miesięcy tylko dwa razy po trzy miesiące a z tego połowa kiedyś ) więc olej mono i tyraj na diecie , na początku najlepszy jest najprostszy trening ( FBW , DOBRY SPLIT 3 X TYDZIEŃ ) LEPSZE JEST WROGIEM DOBREGO , PODSTAWY TO "PODSTAWA"
[...] W:150g kukurydziane wywal bo to masa cukru i nic więcej daj owsiane. Reszta ok ale zamiast suszonych dalbym normalne owoce II posiłek: - chleb żytni - 1 kromka - tuńczyk w oleju - 100g - jakiś owoc w miare ok ale czemu tylko 1 kromka? B:45g T:20g W:45g III posiłek: - ryż - 100g - pierś z kurczaka - 150g - sałata B:35g T:10g W:80g ryż niech [...]
[...] kiedykolwiek stosowałem. Nie spotkałem się z tym, żeby witamina D3 była w dużych kapsułkach/tabletkach, ponieważ ilości jakie się stosuje są mikroskopijne i resztę stanowi olej lub jakiś wypełniacz w postaci sterynianu magnezu. Nawet jeżeli byłby duże, to nie widzę problemu. Tabletkę możesz pogryźć. Tak samo z kapsułką żelową. Nic nie stoi na [...]
hmm Wygląda ładnie :) dzięki! a czemu np. nic nie mówicie o nalesnikach? ;] one zawierają dużo białka i węglowodanów przecież to (mąkka, jajka, mleko, olej)
[...] prolaktyną.... B6 leć 500mg. Poszukaj sobie w aptece coś na kształt naszego castagnusa, wspomagające regulację cyklu u kobiet. Zawiera zioło, pod nazwą niepokalanek mnisi, olej z wiesiołka. Dziwne nazwy do tłumaczenia, ale bierz podwójną dawkę (castagnus 2tabl. z rańca i 2 wieczorem). Gwarantuje, że Ci pomoże. Dobrze, jakbyś skołował HCG i bił [...]
[...] ziemniaki, jagody, truskawki, maliny. Białko to kurczak, wątróbka, mięso mielone wołowe bądz wołowo-wieprzowe z 20% tluszczu, białko w prochu, rzadko ryba. Tłuszcze to olej kokosowy, oliwa z oliwek, mleko kokosowe, orzechy. Nie wiem czy coś pominąłem. Z warzyw to mrozonki mix albo ze świeżych papryka, marchewka, cebula. Zmieniony przez - [...]
Olej kokosowy jest dobrym źródłem tłuszczów nasyconych- o ile ktoś ich potrzebuje w diecie;-) .A te 10g-tak jak tutaj- to i tak nie zrobi różnicy. W sumie to proponowałbym dać zamiast niego wiórki kokosowe-zyskali byśmy błonnika i wartości mineralne
ale w diecie na mase mozna przeczytac: -Nie ruszac, bialego chleba,bolek,serkow slodzonych ,cukru stolowego -Co jemy, Tran,oliwe z oliwek,olej lniany,siemie lniane ,zoltka jaj,avocado ,tluste ryby polnocnych morz Jak to nie mam jesc bialego chleba??juz widze jak starzy osobno kupuja specjalnie dla mnie rano ciemny chleb, a poza tym nie mam zamiaru [...]
[...] tluszczy rzuca się mocno w oczy. Tym gorzej ze jest ich sumarycznie sporo Zmieniony przez - TomaszAZ w dniu 2018-07-19 16:39:17 Jajecznica osobno a płatki zalewam kawa :) Fakt jest monotonna, muszę ją urozmaicić. Często jem schab więc też przez to tych tłuszczy jest sporo, myśle rozwiazaniem będę chude mięsa kurczak/indyk + np olej lniany
Jak zacząć przyjmować kreatyne???
