obli, OK, na razie kupiłam oliwę z wytłoków i kilka pudełek smalcu gęsiego. Masło dokupię, bo mi się klarować nie chce Zamówiłam olej kokosowy i znalazłam resztkę starego. I poczyniłam dziś odkrycie na miarę Ameryki: jestem gruba Nie zdążyłam dziś wcześniej na siłownię i poszłam wieczorem, już po zmroku. Tętno podbijałam na wioślarzu przed [...]
vajolet ananasy są pyszne :-)) Muszę kiedyś machnąć lody ananasowe ;-) Pomelo mi też smakuje, o ile nie jest zbyt wysuszone. Dzisiaj: http://img151.imageshack.us/img151/7407/trenk.jpg http://img220.imageshack.us/img220/5666/dieta20111104.jpg Cukier w śniadaniu siedział w kupnych ogórkach konserwowych (kiszone mi wyszły i zapomniałam kupić). [...]
aineko byłabyś wtedy za chuda %-) obli nic nie dostałam :-{ Obiad zapomniałam dopisać, że kompletnie zgadywany. Jadłam w barku, w pracy, stąd na pewno cukier i śmietana w surówkach, jakiś olej pod kurczakiem, nie wiem ile mleka w kawie... ;-) Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2011-11-20 20:23:38
[...] produkt under, gdy producent wie, ze odpowiednio nie zapewnil sterylnosci i dal wiecej alkoholu w to miejsce, bedzie bolesny przy iniekcji, szczegolnie krotkie estry olej - zwykle to rafinowany olej arachidowy, sezamowy, z pestek winogron o jakosci farmaceutycznej, ale robiac tzw "domowki" mozna uzyc zwyklego jadalnego oleju, [...]
[...] na płatki owsiane jeśli ma byćszynka to staraj się żeby była to chociaż polędwica za dużo tłuszczów nasycconych, a za mało jedno - wielonasyconych jajecznice na maśle, rozbij w diecie na jajka i daj trochę mniej masała by wyhcodzi b.dużo dodaj Źródła tłuszczy: tłuste ryby, olej lniany, oliwa z oliwek, orzechy, olej kokosowy, , olej rzepakowy
Jak się czujesz na takiej diecie? Olej słonecznikowy i oliwę używasz do smażenia? Jeśli tak, to lepiej zamienić to na masło klarowane, olej kokosowy lub smalec - te tłuszcze nadają się lepiej do używania przy wysokich temperaturach. Masz mało posiłków, za to dość sporych. O której chodzisz spać? Rozumiem, że posiłek numer 3 to kolacja. Jeżeli nie [...]
[...] po tygodniowej przerwie, niestety przymusowej... Więc może byłoby trochę lepiej A teraz trochę zaległości CD Jedzonko z wtorku 1 - makrela + chleb czarny 2 - białko + olej 3 - ziemniaki + pierś 4 - chleb* 5 - twaróg* ad4 - wziąłem sobie białko ze sobą z oliwą i spadło na podłogę i po białku A byłem u Dziewczyny ad5 - nie miałem mleka [...]
[...] wcześniej najwięcej poszło 45 albo 47,5 (nie pamiętam). Suplementy: - Therm Energy Power 2 kaps. rano - ZMA 2 kaps. przed snem + - hgh night 3 kaps. przed snem - omega3 - olej z wiesiołka - wit. D - witaminy Dieta: nieliczona 21.06.14/ Tydzień 6/Dzień 40 DNT Za trening można uznać ponad godzinny spacer z obciążeniem. Z torbami miałyśmy iść [...]
[...] - ZMA 2 kaps. przed snem - Guarana 2 kaps. rano - CLA 2 kaps. do posiłku - Magnesium CItrate przed snem + - wit. C po treningu - hgh night 3 kaps. przed snem - omega 3 - olej z wiesiołka - wit. D - glutamina 5g przed snem - witaminy Komentarz: zma, magnesium - wiem, że sporo, ale czuję, że potrzebuję teraz. Mam nadzieję, że też dzięki temu [...]
Swietnie! :-)) Ja robiłem tak, ze ugotowany cieniutki makaron ryżowy przerzuciłem do miski dużej. Dodałem do niego sos sojowy, olej, olej sezamowy i posiekany imbir. Wymieszałem dodałem pokrojone warzywa (ogórek i papryka), przełożyłem na ogromny talerz a na górę filety z udek kurczaka, które wcześniej zamarynowalem tylko w oleju, sosie sojowym [...]
Ułożyłem coś takiego, powiedzieli, że nawet okej tylko żebym olej i majonez wywalił, w sumie to nie ogarniam co w tym złego, olej mogę masłem zastąpić, ale majonezu nie mam czym. Spalacz przyjdzie jutro lub we wtorek, treningu to fbw plus łydki i dwugłowe, więc nic nowego. Tak, więc mam 3 miechy aby dopalić pozostałe kg (myślę, że coś koło 5, ale [...]
[...] Dieta. Po mojemu - za dużo białka - max 120, za mało węgli, za mało tłuszczy - dałabym min 70 g, jak sie pojawiają kłopoty z okresem - z dobrych żródeł, tłuste mięsa, jaja, olej kokosowy masło klarowane, tłuste rybki. Myślę że 1800 kcal na początek - 120 b, 70 t, reszta węgle. Jestem podobna gabarytowo, tylko dwa razy starsza, na 1700 kcal [...]
[...] Dieta. Po mojemu - za dużo białka - max 120, za mało węgli, za mało tłuszczy - dałabym min 70 g, jak sie pojawiają kłopoty z okresem - z dobrych żródeł, tłuste mięsa, jaja, olej kokosowy masło klarowane, tłuste rybki. Myślę że 1800 kcal na początek - 120 b, 70 t, reszta węgle. Jestem podobna gabarytowo, tylko dwa razy starsza, na 1700 kcal [...]
[...] popracował brzuch i pośladki, także generalnie jestem zadowolona. :-) MISKA Śniadanie białkowo-tłuszczowe: omlet mocno kokosowy, z białek i wiórek kokosowych, smażony na oleju kokosowym, polewa to żółtko+kakao+słodzik i na wierzch jagody goji. /SFD/Images/2016/3/2/27e16c2a3c4a4c1e85e5ac3730ac028e.jpg Posiłek numer 3: pierś z kurczaka, [...]
[...] też ściągnięte i klatkę wypchnij lekko do przodu. Sylwetkę masz przyjemną dla oka - myślę, że można tu fajnie podziałać :-) Teraz spojrzałam na skład i faktycznie jest olej rzepakowy, nawet bym nie pomyślała. Pewnie dlatego przypominają chipsy :D I dziękuję, przysiad i tak już robię lepiej niż kiedyś, początki to był dopiero półprzysiad |-) [...]
[...] Masz tylko w jednym posiłku mięso a tak to albo brak w nich białka albo są tam produkty mleczne. Dodaj mięso,ryby,jajka, warzywa strączkowe. To samo z tłuszczem. Oliwa,olej lniany,orzechy, masło, olej kokosowy, awokado, ryby itd. taki wybór. Popatrz co wcinają dziewczyny,a będzie Ci łatwiej no i przeważnie trzymam 2 szt w ręce eee? [...]