olej

jesz syf gdzie tu go widzisz? jaja? olej koko? moze wieprzowina, albo kasza z ryzem? aaa nieee, to te warzywa takie syfiaste

andro chem na pewno siedzi na oleju, tzn. olej raczej ciężko zabrudzić jest bardziej odporny na "syfy" rożnego rodzaju i dlatego jest bezpieczny tak jak testy, deca, treny itd.

Ilość orzechów/nasion 30-50 g na dzień jest ok. Ilość olei i tutaj przede wszystkim: oliwa z oliwek, olej lniany, MCT też powinna być w nieprzesadnej granicy ~3-5 łyżek stołowych. Jeśli chodzi o niabiał to są różne opinie, ale byłbym za uwzględnieniem: serów podpuszczkowych, w mniejszych ilościach masła, śmietany, serków wiejskich itp. Resztę [...]

Ok to dam mniej, to wtedy oliwa będzie tylko w 1 posiłku i olej lniany w ostatnim, a inne będą bez tłuszczy. Co do dnt to wtedy zazwyczaj biegam to węgli chyba nie ma co scinać? A posiłek potreningu jem bezpośrednio po bo ćwiczę w domu.

Zapomniałem o danych: Waga 49-50kg Wzrost 168cm Wiek 15  Metabolizm sredniej szybkosci raczej, zapotrzebowanie to ok. 2200kcal(sprawdzone) Co do treningu to zawiera prawie same kulturystyczne cwiczenia bez obciazenia(porecze, drazek itd) bo mam 2 sztangielki po 7,5kg. Posiłek I  Kasza gryczana biała 75g Jaja kurze całe 125g Oliwa 10ml [...]

Oliwa z oliwek extra virgin, tran/kapsułki omega-3, olej lniany wysokolinolenowy tłoczony na zimno, orzechy i nasiona. Kasze gruboziarniste, ryż biały/brązowy, pieczywo pełnoziarniste, płatki owsiane, owoce, warzywa.

Czy może Olej Lniany?

Chleb w zasadzie mogę wywalić całkowicie. Olej jest ze względu na mięso. Podsmażyć muszę na jakimś tłuszczu gdyż nie mam dobrego teflonu. Warzywa i owoce nie są wliczane w bilans.

oliwa z oliwek - głównie kwasy tłuszczowe jednonienasycone olej z pestek winogron - głównie kwasy tłluszczowe wielonienasycone omega-6 Pierwsze powinny stanowić większość wszystkich dostarczanych tłuszczów, drugich powinniśmy unikać ze względu na ich występowanie w zbyt wielu produktach.

hmm dlaczego zatem niektorzy polecaja olej z pestek winogron jako dodatek do diety?

to samo co olej z pestek winogron... jako urozmaicenie diety jak najbardziej, ale zadbaj o odpowiednia podaz omega-3.

Vlad podzielam te odczucia nie jestem w stanie używać oliwy...ile kosztuje olej z pestek dyni?

Najlepiej wciągać olej lniany i z pestek winogron ze względu na procentową zawartość kwasów nienasyconych. Pozdro

Wskazówki na temat przygotowania posiłków: 1.Gotuj,piecz,grilluj nie dodając żadnych kalorii (smaż na teflonie lub np. na PAM’ie) 2.Węglowodany waż przed przygotowaniem,białka-po sporządzeniu potrawy. 3.Zdrowy tłuszcz wykorzystuj w nie zmienionej postaci (polewaj nim łyżką posiłek,nie smaż!) 4.Nie przesadzaj z czasem [...]

A wiesz co to za olej jest? Najlepszy z wody, ew możesz kupić w sosie własnym i odlać zalewę. pozdr.

1 białko?? 2 białko warzywa? oliwa? 3 ok 4 mieso ryba ziemniaki 5 twaróg olej lniany

[...] z jabłkiem/ Ogórek 50g oliwa Trening Gainer 11/1/33 50g Białko 30g IV Kasza manna / Gryczana / Ryż / z warzywami 100g mięso/ryba V Kanapki-razowiec, mięso, masło, warzywa VI Jogurty naturalne z muesli / Ser twarogowy chudy / Tuńczyk w sosie wlasnym warzywa olej lniany zwiększ obowiązkowo ilosc warzyw 50-100g to zdecydowanie za mało

[...] Nie pisałem jaka bo raz jem rosół, raz pomidorową, ogórkową i inne jeszcze jakieś, mogę wymieniać, ale przecież wiadomo o co chodzi. I dodać oliwę, jak rozumiem jeśli poleję nią ryż będzie ok? Przed treningiem skasowałeś gainera. Tu jest taka sytuacja, że ja robię w domu 100g i przed wejściem na trening piję połowę, a po skończeniu drugą. [...]

[...] 200g jajko kurze 360g Cukier do smaku - bez cukru, tutaj daj jakieś tłuste mięso zamiast twarogu, warzywa, oliwa jakieś ww złożone by się przydały np. kasza. B:54 WW:5 TŁ:8 kcl :303 Przed snem 4 jajka B:40 WW:2 tł: 31 KCL: 448 - dodaj warzywa, olej lniany. Razem B:202 ww:205 tł: 126 kcl: 2813 Zmieniony przez - _Boston_ w dniu 2010-05-29 17:17:52

oliwe mzoesz zamieniac na orzechy laskowe, migdały, nerkowce, ale nie sądze, ze będą tansze, tania oliwa jest w biedronce 10zł/750ml przydałoby się też włączyć kw tł wielonienasycone, szczegolnie n3 - olej lniany, tłuste ryby, orzechy wloskie, gold omega 3