[...] Dla mnie podstawa by nie miec takich napadow to niezbyt drakońska dieta. Wyliczam sobie dość dokladnie 3 g WW i 2 g ( a nawet ciut wiecej) bialka na kilogram masy ciala + olej lniany do salatek ( z innych zrodel staram sie eliminowac tluszcz. Nie mam niestety zadnych informacji odnośnie silowni w Katowicach wiec tutaj nic nie pomoge. Moze [...]
orzeszki ziemne to ostatnie orzeszki, po ktore powinienes sięgac w celu zaspokojenia zapotrzebowania na tluszcz, lepsze są włoskie, migdaly, laskowe, oczywiscie oliwa i olej lniany warzywa przy większej ilosci bialka są konieczne! http://www.sfd.pl/Równowaga_kwasowo_zasadowa-t319905.html pozdr
nie polecam oleju z pestek winogron-posiada sporą przewagę omega 6 nad omega 3. Proponuję zmienić go na inne źródło tłuszczu np.tłusta ryba,orzechy włoskie,olej lniany
jedynym, no może nie jedynym ale najważniejszym celem ćwiczeń izometrycznych jest zwiększenie siły i masy osłabionych mięśni.jak możesz(lekarz pozwolił) olej izometryczne i rób normalny trening siłowy( na nogi)
[...] się zwiększyło)uważam to za bardzo dobre ćwiczenie idealnie czuję po nim naszerszy Podciąganie na drążku chwyt szeroki 4x max DIETA: Piątek z tuńczykiem 130g tuny x2 plus małe jajko, kasza gryczana 35g, rzodkiewka, papryka i oliwa/olej. SUPLEMENTACJA Bez zmian Niestety nie mogę odnaleźć zdjęć. Zmieniony przez - Vexel w dniu 2011-06-07 14:00:47
[...] Piers z kurczaka/Wolowinka chuda - Jedno z dwoch. - 160 G.(kupuje od rzeznika porcjowane.) Ryz: 80 G. Warzywka. 50 - 100 G. Roznie. Owoce: Maliny/Jerzyny/Truskawki/Borowki. 150 G. Amino w plynie. 21:00 Serek twarogowy / Tunczyk 150 G. Ziolka na czyszczenie. olej lniany bilans licz i nie rób redukcji bo już pewnie wyglądasz jak anorektyk
thermo 3 razy po 2 tabsy omega gold olimpa 2 tabsy 3 razy dzienie bcaa olej oznacza ze tak otyly osobnik moze nie jesc nawet i 2250 kcal mniej, acz tobie radze jednak zostac na 1000kcal Zmieniony przez - qazar w dniu 2006-12-17 11:46:02
[...] DNT Nie wiem dlaczego, ale michy nie zapisałem, a teraz mam problem, żeby sobie przypomnieć co jadłem. Wiem tylko, że jadłem dobrze, czyli śniadanko standardowo jajeczka + p.owsiane + banan, dwa obiadki z ryżem i ~400g mięcha, trochę warzyw, serek wiejski z bakaliami i na noc twaróg chudy z bakaliami, tłuszcze podbite przez oliwę/olej lniany :)
[...] etc...jak już wspominałem pewno jak i u wielku jak u mnie problem polega na problemie "wewnętrznym" ale jeśli ktoś chce chociaż trochę załagodzić objawy może też spróbować olej z rokitnika powiem tak że mi pomagało "NA CHWILĘ!!" oczywiście ale minus jest który może przeszkadzać że nie wyjdzie się nigdzie z domu heh bo ma charakterystyczny [...]
Po co się rozdrabniać w ten sposób? Masz czas żeby jeść co chwilę w zasadzie połowy posiłków? Nie lepiej posiłek 1 i 2 połączyć. Tak samo 4 i 6. W oby masz samo białko lub same węglowodany. Za ryż biały daj kaszę gryczaną, ziemniaki. Za pieczywo chrupkie pełnoziarniste. Oliwa nie może być jedyny źródłem tłuszczów w diecie. Olej kokosowy, lniany, [...]
[...] orzechy, migdały, pestki z dyni itp. Unikaj w miarę możliwości produktów puszkowych - zawierają szkodliwy dla hormonów bisfenol. Jadaj tłuste ryby, warto wprowadzić olej lniany "budwigowy" (o ile będziesz miał lodówkę). Odżywek (gainer, białko w prochu) - im mniej, tym lepiej - skoro masz świetny stan zdrowia (i pewnie dobre trawienie), [...]
[DT]-Damianek97
