[...] 10x 19kg/ 10x 19kg 4. łydki 4x max 22/15/10/9 dieta: brokuł, kapusta, pieczarki, pomidor, cebula napoje: woda 1,5l, skrzyp+ pokrzywa+ mięta 3x, kawa inne: odżywka białkowa, olej z wiesiołka, chrząstka rekina dzięki eveline, kop w tył zawsze się przyda ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/71efd1c999d747e494539408e53fc1a9.png Zmieniony przez - El Suelo w [...]
[...] trening B bo tu po tych wszystkich ćwiczeniach już nie dało rady dieta: pomidory, ogórek, sałata lodowa, napoje: 2,2l wody, 3x skrzyp+ pokrzywa+ mięta, kawa z mlekiem inne: olej z wiesiołka, chrząstka rekina ok Magda, następnym razem tak zrobię :), ogólnie więcej zmian wydawało mi się że widzę na żywo a na zdjęciach jakby mniej [...]
Syli - pocieszy Cie jeśli powiem, że wiem co czujesz?%-)%-) Ale jak żrą jednego batonika za drugim to o bezpłodność i zawał serca się nie martwią??8-) Pewnie nie\-) Olej to, w końcu się przyzwyczają i przestaną jęczeć};-) Jak Ci się podobają krewetkowe brzuchy?;-) Zmieniony przez - Gesti w dniu 2013-02-26 08:17:32
[...] jedzenia. Mało tego, zaczęłoby Cię odrzucać od wszelkich polepszaczy. Zapytaj dziewczyn, które idealnie trzymają miske na co mają chcice? Bardzo często na masło albo olej kokosowy Na późniejszych etapach jest jeszcze fajniej, jak słodycze zaczynają mulić, a po zjedzeniu lodów czy ciastek wielokrotnie pielgrzymuje się do toalety .... Te [...]
Zapytaj dziewczyn, które idealnie trzymają miske na co mają chcice? Bardzo często na masło albo olej kokosowy Tak, tak, zgadzam się w 100% z Martuccą. Mój staż na SFD może nie jest za długi, ale u mnie występują dokładnie takie objawy. Ostatnio miałam przed sobą cały zestaw słodkości zaczynając od babeczek, poprzez sernik i wafelki a ja patrząc [...]
Witam! Trochę się nie odzywałam i trochę się pogubiłam... 1. Czy mogę jeść jajka? To też nabiał. 2. Czy jedyny tłuszcz (oprócz tego z mięsa) to olej kokosowy? 3. Mogę na nim smażyć? 4. Owoców rozumiem też nie mogę żadnych jeść? 5. Jaką aktywność ruchową wprowadzić na początek? W jakim wymiarze?
Witam! Trochę się nie odzywałam i trochę się pogubiłam... 1. Czy mogę jeść jajka? To też nabiał. jajka to nie nabiał 2. Czy jedyny tłuszcz (oprócz tego z mięsa) to olej kokosowy? masło, oliwa z oliwek 3. Mogę na nim smażyć? na oleju kokosowym jak najbardziej 4. Owoców rozumiem też nie mogę żadnych jeść? nie wiem 5. Jaką aktywność ruchową [...]
Leexie, teoretycznie możesz, ale ja bym jednak postawiła na najprostsze produkty - masło, smalec, jajka, tłuste mięsa... Wiem, że kiedyś tam któraś z dziewczyn jadła orzechy i to w sumie sam tłuszcz, więc powinno być ok, ale jej odradzono, żeby nie. To chyba podobnie może być z awokado i mlekiem kokosowym..jak już to olej kokosowy...
[...] które nabiał nadużywały, ale jeśli Ci szkodzi to wyrzuć zupełnie, w sumie po co go jesz jak wiesz, że szkodzi? ;] do smażenia i jako źródło tłuszczu genialny jest olej kokosowy- do omletów idealny! A jeśli chcesz pomocy kogoś mądrego to czekaj cierpliwie. Godzinę temu założyłaś dziennik, nie dodałaś swoich zdjęć, spokojnie, [...]
[...] w 350-400ml, jak dodasz 350g bialek jajka + 30g wpc to bedzie 750ml i wchodzi elegancko, kolega tam z poprzedniej strony, mieso zjadaj a ryz czy makaron do blendera , chyba ze jedno i drugie pomielisz, ale to osobno ja teraz glownie makaron, 120g makaronu (wazonego przed gotowaniem oczywiscie) + sok pomaranczowy + olej lniany, wchodzi elegancko
[...] (tu stawiaj na to chudsze jednak, ale zawsze dobrej jakości), odżywka białkowa, może być też twaróg (w ostatnim posiłku) Źródła węglowodanów: Słodkie i zwykłe ziemniaki, brązowy ryż (biały po treningu), płatki owsiane, quinoa, owoce Źródła tłuszczu: oliwa z oliwek, awokado, olej kokosowy, masło, orzechy, tłuszcz zawarty w rybach, mięsie, jajkach
[...] oliva 5g ziemniaki 500g posiłek 4 szynka odtłuszczona lidl 100g mąka ryżowa50g mąka żytnia 50g ketchup 30g jajko 110g posiłek 5 bułka grachamka 75g szynka odtłuszczona lidl 80 ser gouda 20 olej kokosowy 5 g co do profilu nerkowego to kreatynina w normie kwas moczowy też i jonogram też co do diety to może zły pomysł z taką ilością tłuszczu?
do sniadania dodaj warzywa, w III posiłku wywale ser- kazeina jest dobra na noc, bo wolno sie wchłania, z posiłku II i III mozesz w sumie wywalić te węgle- chyba że są ci az tak niezbędne. generalnie węgle na redukcji na sniadanie+ okołotreningowo. przed treningiem wywal olej i warzywa: styknie ryż i białko
IvNoire, zdrowie przede wszystkim, olej pracodawcę i jego problemy, masz prawo być na chorobowym to bądź! Ja zapie*****łam na zwolnieniu, bo ja pracoholik jestem i nie mogłam w domu usiedzieć, ale nikt mi za to orderu nie dał. Ale nie miałam rekonstrukcji, w takim wypadku siedziałabym na dupie! Jak sobie coś zrobisz w trakcie pracy to pracodawca [...]