olej

[...] dodatnim 4 x 10 14 kg 6. Unoszenie hamtli w bok 4 x 15 4 kg DIETA 1. Jaja, banan, maka gryczana, gorzka czekolada, kawa z mlekiem 2. Kasza jaglana, mleczko kokosowe, wpc, jablko 3. Jak 1. 4.,5. Kasza jaglana, kura, olej kokosowy, warzywa /SFD/2017/6/21/953f0c1bc0874f519e809ff0e509c894.jpg Zmieniony przez - Franii w dniu 2017-06-21 10:00:06

[...] z.. Hmm 700-800 kcal ?(duuzo sera..)... To juz wole jesc wiecej w ciagu dnia, do syta niz sie ograniczac i potem nazrec na noc ;-) A dzis: 1. Jaja, platki owsiane, banan, truskawki 2. Jaja, maka ryzowa, banan, jablko, nektarynka 3. Wafle ryzowe, twarog, mango 4,5. Kasza jaglana, piers z kurczaka, olej kokosowy, warzywa + wpc i banan po treningu

[...] x 15 Przy seriach laczonych niezle sie upocilam ;-) DIETA 1.serek wiejski, 2 nekatrynki, platki owsiane, wpc 2. Jaja, jablko, arbuz, maka ryzowa 3. Tortille, indyk, warzywa, olej kokosowy 4. Burger z wolowina, jajkiem i boczkiem + fryty ;-) /SFD/2017/7/1/27b05579b91a416ab295539e9aaebeda.jpg /SFD/2017/7/1/f3a21752b15d4c7888b0c522efed5787.jpg [...]

[...] kg 24 x marwty ciag 50 kg 24 x wall ball 8 kg 24 x box jump 24 x clean 20 kg + troche stabilizacji na koniec :-) DIETA 1. Serek wiejski, platki owsiane, jablko, arbuz, kawa z mlekiem 2. Chleb zytni, mozzarella, 2 jajka, warzywa 3. Cukiniowa owsianka z wpc i brzoskwinia 4,5. Kasza jaglana, indyk, olej kokosowy, warzywa + wpc i banan po treningu

OLEJ WE WŁANSEJ OSOBIE

OLEJ I TOMEK BOBROWSKI

OLEJ I TOMEK BOBROWSKI ORAZ EKIPA HRYSZKIEWIcZA

OLEJ I TOMEK BOBROWSKI ORAZ EKIPA HRYSZKIEWIcZA

I RAZ JESZZE BOBROWSKI GIBASZEK I OLEJ

I Z SZATNI BOBROWSKI I OLEJ

I Z SZATNI BOBROWSKI OLEJ I Z TYŁU JABŁOŃSKI Zmieniony przez - Michail w dniu 2006-05-05 08:01:42

[...] czeka Cię też biustonosz sportowy i może jakieś mazidła dla skóry, bo przy planie -50 będzie potrzebowała wsparcia. Z rzeczy, które nie koniecznie masz koło domu także olej kokosowy. Zaczynaj, a po drodze doczytuj. Nie ma co tracić czasu, im szybciej się wkręcisz, tym szybciej będą pierwsze efekty, a one najlepiej motywują do dalszej walki [...]

[...] takich hinduskich dosz z fasoli mung jako posiłku węglowodanowego (plus warzywa jakies nadzienie). Przepis tutaj Jedna szklanka ugotowanej fasoli ma 212KCAL: B 14 T 0,7 W 38 Wychodzi z tego az 8 sztuk wiec calkiem sporo,mozna na dwa dni podzielic,albo trzy. Do tego olej lniany lub oliwa Zmieniony przez - nomorecravings w dniu 2012-02-01 22:44:18

rób masę ze 2 lata olej redukcję

no i nastepny trening wyleciał ale jak zwykle w weekend odrobie btw gotowane mleko+jajca a później schłodzić olej i czekosezam vitaminowy = super koktajlos

ja po 1 rano do płatków i po treningu oraz jak coś wypadnie/czy na szybko oszamać trzeba btw szeko-sezam 1:1 wanilia vitafitowa+olej z arachidowych = mmm niezle wyszło

olej mam do wydania 130zł na spalacz (połowę bo druga idzie do ciotki) co polecacie PILNE to jest a może: BSN THERMONEX+CHEATERS ? 139zł

[...] + 10g ostropest mielony 2. 80g ryżu + 200g kura/indyk 3. 80g ryżu + 200g kura/indyk 4. 80g ryżu + 200g kura/indyk 5. 80g ryżu + 200g kura/indyk 6. 200g kura/indyk + 10g olej lniany Cardio - 45min na czczo + 30min po treningu Od nowego tygodnia dodam 5 min po siłowym. aktualna forma z wczoraj wieczór: [...]

Wczorajsza micha: 1. 20g owsianych + 320białek jaj + 10 masło orzechowe 2,3,4,5,6. 200kury + 5ml olej lniany kurczak bez przypraw - lubie go w tej formie:) woda - wpadło na pewno 12l :)) Wieczorkiem byłem jeszcze na siłowni zrobic obwód góry dla zabicia czasu ;) Byłem troszke flegmatyczny ale trening fajny, sylwetka nawet sucha ;) Dziś zaczynam [...]

[...] miałem średni apetyt, długo spałem wiec mało posiłków wpadło. 1. 100g płatków owsianych + 8 białek jaj + 2 żółka + 20g masło orzechowe + 25 whey UNS + banan 2,3 200g kurczaka + 80g ryżu + 10ml olej lniany 4. 100g ryżu + 200g kurczaka /SFD/Images/2015/8/5/50d20706297146ac944ece14846113fe.jpg Zmieniony przez - Kamil R w dniu 2015-08-05 21:54:48