olej

[...] czy taka ilosc zaszkodzi mi?? ok 30mni po piers z kury125g. ryz bialy 50g, oliwa z oliwek15g bez oliwy czwarty: piers 150g, jaja kurze 50g, brokuly 70g, oliwa z oliw 5g, olej sezamowy 15g wywal jaja, jaj sa dla urozmaicenia bo jedzenie w kazdym posilku miesa szybko sie przejje piaty: tynczyk z wody 130g,jaja kurze 50g, brokuly 70g, oliwa [...]

dodaj tran do posilku przed snem (10ml - niepelna lyzka). dodaj troche oliwy z oliwek w ciagu dnia, wprowadz siemie lniane lub olej lniany (siemie lepsze, wiecej skladnikow i blonnik).

bije deke od 3 tyg olej zadki na maxa enan bije od tyg troszkę gestozy od deki amp enana ciężko się lamia aż msie dziś w palec szkło wbiło

[...] + jajo kurze + 5 ml oliwy z oliwek warzywa (PRZEDTRENINGOWY) 4. 50 gramów ryżu brązowego + 100 gramów piersi z kurczaka warzywa oliwa 450 kcal 5. 100 moze wołowina? warzywa olej lniany B:32 T: 15 6: mintaj/morszczuk/dorsz/łosoś/pstrąg/+ 15 ml oliwy z oliwek warzywa 200 kcal PODSUMOWANIE: 2425 kcal Po treningu banan + odżywka białkowa Ostrowia 20 [...]

[...] posilkach staraj sie ograniczac weglowodany /szczegolnie proste/ (ew jak jestes na ckd to przez caly dzien jadasz bardzo male ilosci weglowodanow) -to zle, powinienes jadac zdrowe tluszcze /orzechy wloskie, niektore ryby, oliwa z oliwek, olej lniany, tran, itp/ wedlug zapotrzebowania Zmieniony przez - .Skowron. w dniu 2005-04-10 17:22:04

1. tozsame - progresja co tydzien = progresji na kazdym treningu tego samego cwiczenia 2. olej kokosowy i smalec to do smazenia ! rodzaj miesa drugorzedny - jaki lubisz wolowina tez dobra gotowany to raczej kurczak ale tez trzeba lubic

[...] poprawiłem, ale teraz mi obliczenia już nie wychodza w tym programie, czyli nie ma sensu podawać wartości procentowych na ile zrealizowałem założenia b/t/w, bo nie ma tam oleju lnianego i nie wiem jaką rybe dać to tak: Posiłek nr 1 - przedtreningowy 4 jaja- 240g płatki owsiane- 50g Miód pszczeli- 5g (żeby jakoś ten omlet smakował) ser [...]

Bułka razowa + mieso z piersi z kuraka + warzywa + tluszcze o3 albo olej lniany albo orzechy

A mógłbyś mi wytłumaczyć jak kretynowi? Chodzi mi o to skąd się np tę glukozę, fruktozę i olej z ryb głębinowych bierze? Są to jakieś suplementy czy sprzedają to normalnie w sklepach? Co rozumiesz pod pojęciem tej wolnowchłanialnej proteiny? Bo serwatka to o ile się nie mylę odżywka białkowa, chociaż pewnie jestem w błędzie . Suchej masy ciała [...]

Chodzi mi o to skąd się np tę glukozę, fruktozę -sklep spozywczy, ew ze zdrowa zywnoscia i olej z ryb głębinowych bierze? - apteka Są to jakieś suplementy czy sprzedają to normalnie w sklepach? - w postaci suplementow tez monza to kupic, ale sadze ze przeplacisz Co rozumiesz pod pojęciem tej wolnowchłanialnej proteiny? -np bialko jajeczne, [...]

Biniu napisal: "w przyblizonej kolejnosci waznosci 1. bialko do wyrownania zapotrzebowania organzmu (okolo 2g/kg) celem optymalizacji serwatka przedtreningiem (~20g) po treningu wolniej wchlanialne (np jaja, mleka) w ilosci okolo (20-40 g/kg) 2. olej z ryb glebinowych 3. witaminy, mineraly 4. kreatyna w ilosciach 5g przed [...]

[...] jem znow to samo a na noc zawsze pije 30gr izolatu bialka badz zjadalm cala kostke chudego twarogu i ide spac. Pragne miesc typowa diete sportowa wiem ze trzeba dodawac olej lniany badz oliwe z oliwek do posilkow ale ja nie uzywam jej od 3 lat wiec nie wiem co teraz zrobic aby pomalu to zaczac wprowadzac co to ryzu moze to za male porcje [...]

[...] z kurczaka 100g + warzywa 13:30- warzywa + 100g piersi (lub ryby 150g łosos, halibuta, dorsza) 16:30- j.w 19:30 - s. wiejski 150g + warzywa do 3 posiłków dodaje łyżkę oleju lnianego/oliwy z oliwek/olej z wiesiołka Mam w domu BCAA HI TEc czy stsować przed i po treningiem ? Jeżeli chcę pobiegać przed snem, czy wystarczy jak wypije BCAA [...]

tunczyk akurat nie jest najlepszym wyborem jesli chodzi o ryby, omega3 jak najbardziej się przyda margaryne mozesz zamienic na maslo lub wspomniany benecol oliwe i olej lniany mozesz pic z kieliszka/lyzki jesli nie podchodzi Ci polewanie jedzenia poczytaj tematy o jajach - obalono mit cholesterolu

I TU SIE KOKSIK MYLISZ BO JA ZAWSZE PO NABRANIU SMAKUJE KROPELKE-TAKI NAWYK-POZA TYM TYLKO OLEJ BEZ SUBST CZYNNEJ NIE MA SMAKU JAK JEST LEGIT TOWAR KAZDY MA JEDEN I PRZEWAZNIE MALO ODBIEGAJACY SMAK SPRAWDZ NA OMCE CZI SUSCIE PODOBNE!!PZDR

[...] niski drugi ma szeroka talie chude przedramiona lub mniej masywne lydki..ale ogolnie wyglada super i to hyba najwazniejsze....przez takie krytyczne podejscie pro siegaja po olej itp bo nie mozna byc naturalnie idealnymm genetyki nie przeskoczysz a niektorym nigdy nie dogodzisz!ja tam mam nadzieje ze odniesie wiele sukcesow i nie zrobi z siebie [...]

[...] babkę z mikrofali, ale zapomniałem o tym i na 1 posiłek zjadłem omleta. No nic mam nadzieję, że te 6 jaj dużej tragedii nie zrobi ten jeden raz. Dodatkowo wpadły 2 migdały, olej kokosowy na którym usmażyłem omleta, 500-600 gram fasoli szparagowej + 300 pomidora oraz kapka mleka do babki (mało). [...]

[...] Od dawna nie miałem tak dobrego treningu nóg. Zmęczyłem się sakramencko, ale im cięższy tym lepszy. Zrobiłem także dzisiaj pomiary Bf i wyszło że przy 73.4 kilogramach (po odjeciu ciuchów i zjedzonego pokarmu) mam 15.2% tłuszczu. To troszkę dużo, ale w połowie grudnia przy wadze 69 kg było 16.5% więc jest olej. A jutro trening klatki i tricepsa

21 lat staz 4 lata dieta (wszystko co się da dużo jak hu...j)mięcho jajka smalec,czasami nawet sobie olej wypiję.

najlepszą opcją według mnie , to trening siłowy po tym koncentrat z izolatem i bcaa , nastepnie cardio i jesz posiłek po treningu nawet na silowni ale pelnowartosciowy czyli ryz i filet a na noc bialko lepiej z orzechami lub maslem, a olej zostaw na rano do sniadania