olej

olej nić do pieczenia (nie wiedziałem ze takie cudo jest %-) ), zwykła biała nitka jak masz na stanie też daje radę, przynajmniej moja żona taka owija i jest git ;-)

[...] prawie 3kg tłuszczu kokosowego i idzie 100g dziennie plus tłuszcz z mięsa i serów ofc. No to teraz tylko wspólny trening w trójkę: zuza, MaGor i Ty. A ja napiszę tak: olej kokosowy marnuje się w mojej spiżarni odkąd nie gonię za ketonami. Od czasu do czasu, jak idę na trening bez dobrego wsparcia kuchennego, to strzelę kawę z takim olejem. [...]

Olej kokosowy najlepszy. Problem z nim jest tylko taki, że on praktycznie nie ma wartości odżywczych. Sama energia. Przed treningiem fajnie się go napić z kawą itp. Jako baza do miski nie bardzo mi pasuje. Ale aromatyczny i smaczny jest. Odkąd nie używam słodzika, to nic nie piekę/gotuję na słodko. Ranga oleju kokosowego uległa obniżeniu :-)

[...] podjadasz ? Mam nadzieję ze nie prażone i solone takie jakie sprzedają w kinie . Najlepsze są włoskie . Dobrym źródłem tłuszczy nienasyconych jest też oliwa z oliwek lub olej lniany . Osobiście kupuję oliwę z Lidla nawet znośna w smaku . Oczywiście jeśli ktoś nigdy nie pił oliwy z oliwek moze na początku narzekać na walory smakowe Także tak [...]

[...] Ogórek należy dodawać do sałatek i surówek tuż przed podaniem, ponieważ zawiera bardzo dużo askorbinazy niszczącej witaminę C. Do surówek i sałatek można dodawać olej, majonez, jogurt lub śmietanę, co nie tylko poprawia ich smak i wygląd, lecz także chroni przed dostępem powietrza, a po spożyciu ułatwia konwersję karotenu w witaminę [...]

twaróg np z pomidorem ;-) Banana jak coś daj po treningu aczkolwiek jak zjesz w ciągu dnia jednego banana nic się nie stanie. Oliwę/olej lniany/omega 3 możesz dać w sumie wszędzie poza okołotreningowymi (wtedy max 10g tłuszczy).

[...] 20g) i okolo 70g tluszczu.Polecam jesc tylko: odzywki bailkowe(najlepiej kazeinowe oraz mieszaniy kazeinowo,sertwatkowo-jajeczne),piersi z kurczaka,tunczyk z wody,warzywa,olej lnainy,oliwe z owliek.I tak przez okolo 3 tygodnie ,nastepnie ladowanie a pozniej ladowani co 7 dni,naladowaniu oparl bym sie o kasze,ryz,warzywa,carbo(odzywak [...]

[...] http://iv.pl/images/48640622449285584727.jpg http://iv.pl/images/90914766341980996716.png http://iv.pl/images/81209476048113013973.jpg odjąłem olej lniany i trochę kury, a dodałem gołąbki xD http://iv.pl/images/46731904171826330976.jpg [...]

[...] 12x13kg 8x15kg Uginanie hantli młotkowo stojąc 12x10kg 10x12kg 8x12kg 10x10kg+10x11kg 10x11kg+6x13kg 10x13kg+5x15kg Odczucia: Dzisiaj trening ponownie po kawie z C-6 i oleje kokosowym,ale mega pozytywnie. Na wyciskaniu hantli poszło bardzo dobrze, tak samo jak seria łączona krzyżowanie linek+ pompki na poręczach. Biceps też super, po [...]

[...] /SFD/2016/10/18/997d13f1e8f041a78b8ef89a77855b2b.jpg 1. Olej kokosowy 10g+30g C-6 2. 50g kasza manna+3 całe jaja +3 białka jaj 3. 60g ryżu+150g kurczaka+15g oleju lnianego 4. 60g ryżu +150g kurczaka+15g oleju lnianego 5. 60g ryżu +150g kurczaka+15g oleju lnianego 6. 250g twaróg półtusty +30g masła orzechowego 7. 40g C-6

http://iv.pl/images/46796959473350583990.jpg Dzisiaj jak to w środę dzień regeneracji, spałem długo ! Nie mogę się doczekać wizyty u fizjo! Jutro trening  http://iv.pl/images/76427022326199385987.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 x2 Vitamin A-Z x2 Wit C 2000mg Hi Tec Arginine 3g Na noc: Vitamin A-Z x2 Hi tec Omega Extreme x2 Wit C 2000mg Wit D i K2 Hi [...]

trenuje ,powoli mogę wchodzić na mc, jak i wyciskanie na barki /SFD/2016/12/2/57a86c3f247f4f42bc1154f893cb9bd0.jpg Dzisiaj cały dzień w pracy, w miedzy czasie wizyta u fizjo. Koleś tak się spocił przy mojej wizycie że szok, niestety nie miał już czasu aby rozbić i nastawić odcinek piersiowy. Ale koleś waży z 90kg i widać że ćwiczy, teraz tak, [...]

/SFD/2016/12/5/6adbe1e62a514d1ead2c892c32da8c1d.jpg Dzień przeznaczony na regeneracje jutro czekam mnie bardzo ciekawa sesja coachingu w sporcie ! I to sesja indywidualna ! /SFD/2016/12/5/d041c4b8931d48af9e15794bb30419b4.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 x2 Vitamin A-Z x2 Wit C 2000mg Hi Tec Arginine 3g Na noc: Vitamin A-Z x2 Hi tec Omega Extreme x2 Wit C [...]

/SFD/2016/12/6/f6d64a3ef18f4654a0ae671ee371b325.jpg Pół dnia w pracy,a później szkolenie z coachingu w sporcie. Dwa aspekty jak podjeść kilenta i rola menagera w zespole i motywowanie. Bardzo fajne ! /SFD/2016/12/6/36a18f7493c34607818caee33a9b8484.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 x2 Vitamin A-Z x2 Wit C 2000mg Hi Tec Arginine 3g Na noc: Vitamin A-Z x2 Hi [...]

to ludzie czasem mają bariery i czasem ich pierwsze zdanie lub ich cel jest tak naprawdę tylko motywacją, a chcę zrobić całkowicie co innego /SFD/2016/12/7/05b74ec2d9314de4a5de551cbeaa888a.jpg Dzisiaj dzień relaxu, mam nowy plan i nową dietę! Nowe pomysł i założenia J /SFD/2016/12/7/4e16e99d70fa41868a780654660f5a92.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 x2 [...]

[...] Lekko zmodyfikowana prze ze mnie wersja. Ja użyłam: • jajka – 5 dużych wiejskich jaj • starte warzywa (pół dużej cukini i jedna marchewka – tarte na duzych oczkach) • olej kokosowy – 2 czubate łyżki oleju w formie stałej • mąka kokosowa – 1/3 szklanki • zmielone siemie lniane – 1/3 szklanki • pestki z dyni – 1/4 szklanki • ocet jabłkowy – [...]

[...] zboz -Jem duzo tluszczy -zrodla wegli : warzywa, owoce, bataty, DYNIA \-), ziemniaki, maka kasztanowa, kokosowa, mam tez tapioke (ale jeszcze nie uzywalam) -tluszcze (olej kokosowy, mleczko kokosowe, krem kokosowy, wiorki kokosowe, maka kokosowa %-), maslo, maslo klarowane, oliwa z oliwek, jajka, tluste mieso, awokado, oliwki, orzechy [...]

[...] 15/12+3/10+3+2 *nogi na podwyzszeniu 4.Dzien dobry 3*12-15 35kg/35kg/35kg 5.Wznosy kolan do klatki 4*20 potem rozciaganie MISKA 1.jajka gotowane*3, warzywa,oliwki, maliny, olej kokosowy + kostka gorzkiej czeko 2.rzeberka, surowki w tym kiszona kapusta, opiekane ziemniaki 3.omlet kokosow-kasztnanowo-konopny z 2 jajkami, bananem, borkowkami i [...]

ejpi, kettlem sie łatwiej swinguje niż hantlą. Piatek Michy nie pamietam po treningu byl koktajl pieczona dynia + banan + 2 zoltka + awokado + kakao + olej koko + lyzka wheya i z białek olet z lyzka maki kokosowej + pól kostki gorzkiej czeko TRENING Przysiad 9*40kg 7*50kg 5*60kg 3*3 *70kg 7*60kg 9*50kg 12 *40kg 4 Obwody 5* TGU na strone 8kg [...]

[...] 1. 2 jajka na miekko, kabanos drobiowy, szpinak, pomidor, kalafior gotowany, platki drozdzowe, kawa 2. cwiartka wiejskiej kury, dynia, oliwa 3.mieso z rosolu, warzywa z rosou, olej koko, bulion + bulletproof coffe 4.placek (kasztanowa, kokosowa, tapioka), 2 jajka, borowki, banan, kakao, miod Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2015-09-23 10:12:10