olej

[...] kurzy lub indyczy cycek, losos , tunczyk w sosie wlasnym, pol kubka mleka 0,5%dziennie, kawa, brokuly, fasolka zielona i zolta, soczewica, oliwa z oliwek lub olej z pestek winogron, serek homog. 0% tluszczu, jablka, papryka czerwona, serek wiejski light, grapefruit - ktoras z tych rzeczy jest niedozwolona na ckd?nie pytam o [...]

[...] jednym czy dwoch posilkach a reszta bez weglowodanow? co sadzicie o tym: 2 kawy z mlekiem, wedlina i ser zolty, serek wiejski, kabanos drobiowy, tunczyk w sosie wlasnym+ciecierzyca, racuch jeden z otrab owsianych, serek brie, szprotki w oleju(olej wylalam, w sumie zmiescialam sie w wyliczeniach BTW, kalorycznie tez, a co z jakoscia?jak myslicie?

Btw. zna ktos moze jakies inne zrodlo dostarczenia duzej ilosci tluszczow niz olej? Bo jak go łykam to mam już odruchy wymiotne a z uzupelnianiem tluszczu zawsze mam problemy. Wczoraj zjadlem wieczorem 60g orzechów wloskich i dzisiaj rano tak mnie zoladek bolal ze z lozka wstac nie moglem. Zmieniony przez - chudzio w dniu 2005-04-07 21:27:34

100g tłuszczy = 900kcal ;] 1g tluszczu=9kcal olej lniany albo oliwa z oliwek, jak kto woli. I jedno i drugie zdrowe

a olej lniany jak smakuje ?:D

ryba + oliwa + warzywa jajecznica z cebula + olej lniany twarog + oliwa + orzechy + ogorek + pomidor

No dobrze, z low-carb raczej nie ma problemu, bo dajesz w kazdym posilku oliwe z oliwek i miesko Ja jedynie by przesunal otreby na rano i nie dawaj tranu z nimi tranu. Otreby maja duzo blonnika, ktory wiaze tluszcz i zostaje wydalony a tran to tluszcz. Co do zdrowych tluszczy to mozesz dodac orzechy lub/i olej lniany, z tymi kaloriami masz racje

one sa bardziej przetwozone przeczytaj sklad o ile sie nie myle to maja jakis slod i olej roslinny ale watpie w to zeby byla to oliwa od czasu do czasu ok ale i tak najlepsze pszenne zwykle

Jakie zapotrzebowanie i rozkłąd btw/kg masy ciała? Daj otreby z rana do sniadania, dodaj tran, olej lniany, urozmaica troche zjedz rybe czasami, wołowine.

ja tam bym polecał olać truskawki to ze do 50g fruktozy to nei znaczy ze trzeba j dostarczać chyba ze cie bardzo do nich cignie jak nie to olej oprzyj się na kaszy kuskus odrobina gryczanej z kurczakiem warzyw duzo możesz jkis owoc ale pdobnie jak z truskawkami ja bym olał ale jakby cie miało poskręcać to zjedz

wlasnie z orzechami problem bo po orzechach wloskich zle sie czuje, brzuch boli i wogle, to moze dam z 50g z oliwy z oliwek a jutro sie przejade i kupie olej lniany i dam go 40g i bedzie z 90 w sumie ok ? tylko czy omega-3 wtedy nie bedzie za duzo Zmieniony przez - obelixik w dniu 2005-12-07 09:18:54

olej rzepakowy z pierwszego tloczenia ( nie pisze czy na zimno ) rafinowany na 100g: jednonienasycone 66g wielonienasycone 27g nasycone 7g

[...] 4 parówki (małe koktajlowe) + 2 plasterki sera żóltego obiad: placki z otrebow (ćwiartka kostki sera białego tłustego, dwie garści otrębow kukurydzianych, jajo, oliwa, olej) + kefir po treningu: serek wiejski, kilka gryzów pieczonej piersi indyczej do tego podjadam orzeszki ziemne w ciągu dnia(solone niestety) suple: omega-3, l-karnityna, [...]

[...] zrozumienie z mojej strony :) izomery - z chemii, folie sie z tego robi trans - mi sie kojarzy z transportem ;) albo tranzytem wolne rodniki - rak Czyli... jak zjem ten olej to dostane raka, zapakuja mnie w folie i przetransportuja gdzies tam ;) Moze za malo sprecyzowalem... niech ktos mi wytlumaczy jak ma czas tak na chlopski rozum jakby [...]

[...] ale to tez zalezy od poszczegolnych suplementow i reagownia danego organizmu. Wrzesien DZIEN TRENINGOWY rano HMB 2kap glutagenix 3kap tauryna 2kap AA2300 1tab olej MCT ok 14ml po I posilku Supradyn 1tab R-types 1kap po II posilku R-types 1kap 20 min przed treningiem Whey pro ok 13g(1 miarka:)) bezposrednio przed treningiem [...]

Dobra robota, pewnie kazdy kto ma troche pojecia i cwiczy na silowni wie cos o hipertrofii ale tu juz duuzo szczegolow A mam pytanie, bo czytajac o kwasie arachidonowym przypomniala mi sie moja stara rozkimna, jaki kwas tluszczowy, olej jest uzywany do produkcji koksow opartych na oleju?

[...] aerobowym (czyli od razu po siłowym) a po aerobach juz nie . Powienienem dorzuc bcaa po aerobach tez ? a od razu po aerobach (do 20min) tak jak pisałem jem węgle złożone ryz lub makaron z kurczakiem -> olej z pestek winogron dodac albo orzechy laskowe lub włoskie jako zródło tłuszczy ? Zmieniony przez - Pharmacy21 w dniu 2008-05-04 23:29:22

Nie, izolaty sojowe są szybko przyswajalne. Jeżeli chce coś na noc to albo kazeina, albo jakieś zwykłe białko z oliwą/olejem lnianym. A najlepiej twaróg/jajka+oliwa/olej. Po za tym białko sojowe nie ma pełnego EAA, brakuje jednego aminokwasu(przynajmniej patrząc na aminogram sojavitu Olimpu). Czy ten jeden brakujący aminokwas powoduje mniejszą [...]

Jeżeli pije się oliwę, olej lniany, jada orzechy,chude mięsa i nazywa się to dietą tłuszczową to nieporozumienie jest. Na diecie tłuszczowej dającej powera jada się szpik,masło, śmietanę,śmietankę oraz tłuszcze zawarte w produktach białkowych pochodzenia zwierzęcego; twarogi,sery żółte, karkówka,żółtka,jajka boczek i inne tłuste mięsa, które [...]

[...] aktywność. Można wręcz powiedzieć, że robota taka regeneracyjna %-) Ale tak też miał wyglądać dzisiejszy dzień. Coś na zasadzie rest day z low carb day :-P Poszedłem też po olej do głowy i jeśli w planie, rozpisanym przez trenera, w środę wypada 60 min cardio o niskiej intensywności to tyle ma być i kropka. Żadnego treningu po, by mieć siłę i [...]