olej

Ok rozumiem, rozumiem że jako źródło białka twaróg w tym przypadku odpada? Chcę sobie na maxa uprościć diete ;) Myślalem o czymś w stylu twaróg + makaron np + jakiś olej

[...] chudy, tuńczyk, pierś z kurczaka) 6. woda 7. węgle 5g/kg masy ciała o niskim indeksie glikemicznym po treningu o wysokim 8. Tłuszcze mono-nasycone około 1,5g/kg masy ciała ( olej lniany, oliwa z oliwek, pestki orzechy ) Ułóż wstępnie i daj do oceny - Marcinecki na pewno pomoże trening wpakuj między posiłki. I gra. megon tu jestem [...]

wino sie bije ed lub e2d dawki od zaawansowaniapoaztym wez sie zdecyduj chcesz mase to olej to winko , wez sie przyzloz do diety i pojedz mete z tym enanemi po kłopocie! Zmieniony przez - Teki_Area w dniu 2009-01-31 22:49:18

[...] Ci co po pierwsze, totalnie najwazniejsze. Jedzenie. Musisz duzo jesc, bardzo duzo. Nigdy nie byc glodny, to nie wchodzi w gre. I wiem ze juz jesz duzo, tylko ze niesystematycznie. Jedz systematycznie, od rana do wieczora. Dodatkowo do tego cwicz. Pierwszy lepszy program na trzy dni. A tych co mowia zes kalectwo olej, tacy pierwsi odpadaja

Dodał byś mi tłuszcze ale głównie żeby były oliwa z oliwek, olej słonecznikowy? :)

nie ma tłuszczu. oliwa, olej lniany, orzechy, ryby..tego u Ciebie nie ma, a być powinno.

Zdecydowanie ;-) Jak będziesz to urozmaicał, to będzie super ;-) Mam na myśli wrzucić ryby, warto zaopatrzyć się w olej kokosowy ;-) Masło od czasu do czasu, wiem, że dobre sama lubię %-) Ale arachidy prawde mówiąc, to strączki im bliżej do fasoli niż orzecha :-)

dorzuć olej lniany ,oliwę z oliwek , orzechy i inne zdrowe tłuszcze

tran nie słuzy jak źródło tłuszczu poczytaj oliwa olej lniany

[...] i redukowałem do momentu aż stanęło. Popłeniam gdzieś błąd.. EDIT: Wypisałem co zamierzam dodać do diety na niedobór pierwiastków i witamin. Wapń-ser żółty, szpinak Potas- pomidor magnes,wit E-migdały Selen-otręby o3-olej lniany wit C-truskawki Wit D-makrela Co o tym sądzisz ? Zmieniony przez - radzio99 w dniu 2013-06-13 21:39:05

wyniki z analizatora olej, mój podopieczny też ostatnio żalił się, że pani trenerka go wyśmiała, bo maszyna pokazała mu koło 10kg mięśni mniej i więcej tłuszczu, niż 3 miesiące wcześniej,a zgubił w tym czasie prawie 20 cm w pasie. ;-)

[...] 15:00 II obiad -ryż -kurczak 18:00 kolacja -2 kromki chleba razowego/graham/żytniego -jajecznica 3/5 jaj -pomidor 20:00 przed snem -pół kostki sera białego warzywa olej lniany jaja na kolacje są ok, mozesz zrobic paste z jaja i twarogu do twarogu mozesz dodac jogurt naturalny, szczypiorek samo białko w ost posilku możesz zjesc na ok [...]

Szejki, odżywki, z jednego szejka możesz 1300 kcal wyciągnąć a to się pije duszkiem jak kisiel. 2 szejki, odżywka jakaś w trakcie roboty, 2 obiady i masz jakieś 3500 kcal. No i tak jak Doomer, tłuszcze - oliwa, olej lniany, orzechy, migdały

[...] twaróg: 100g lepiej zjeść na noc Jogurt naturalny: 100g to też na noc, najlepiej tu się sprawdzi pierś/świeża ryba/wołowina/inne miesa + ryż/kasza/makaron/ziemniaki Jabłko: 100g Kolacja 21:00 Chleb żytni: 100g i tutaj lepiej zjeść twaróg z jogurtem Słonecznik: 50g/olej lniany/oliwa z oliwek. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2010-03-17 15:33:26

To primka jesli nie olej słonecznikowy :)

... chłopie olej ten hgh cpomlex bo nadaje sie on na tzw. psi brandzel .... lepiej zaopatrz sie w sprawdzone suplementy .... Doradca - Suplementacja

Twój cel to masa, a układasz dietę, na minusie? Dodaj 200-300 kcal na + i obserwuj. Wzbogać swoją dietę warzywami, białkiem zwierzęcym, zdrowymi tłuszczami. Możesz korzystać z orzechów( migdałów, orzechów włoskich, nerkowca i.t.p ) Nasiona, olej lniany, rzepakowy, kokosowy, awokado. Wyrzuć wędliny.

[...] proporcji, miód fakt ma wiele witamin i minerałów ale to w końcu cukier. Ryby tłuste=makrela,łosoś,śledź te które zawierają Omega3 możesz wrzucać do ostatniego posiłku. Szynkę z kury zamień na kurczaka,indyka,wieprzowinę, wołowinę. Tuńczyka w oleju zamień na tune w wodzie. Daj tłuszczy nasyconych: Olej kokosowy,masło klarowane,tłuste mięso.

arachidowe bym wywalił całkiem, slonecznik tez nie jest jakis super pod względem proporcji kw tł, duzo lepiej (neistety i drożej) jest kupic orzechy włoskie, olej lniany

[...] (czasami dla odmiany w panierce) - łyżka oliwy 2:00 V posiłek - twaróg (czasami z warzywami, czasami słodzony) - czasami jogurt naturalny do tego - chleb pełnoziarnisty / bułka olej lniany 4:30 przed spaniem - odżywka białkowa 30-40g z mlekiem oliwa podlicz i podaj btw po poprawie Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2011-04-12 22:04:08